吃对食物可以养生 荐15最佳防病食物
BY：Lala 2024-07-19 04:25:22 734 ℃
最佳护发食品：牛肉。
牛肉含铁较多，而铁能为头发提供营养，促其生长。同时牛肉也含有丰富的锌元素，能有效预防脱发。
最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。
燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。
最佳保护视力食物：菠菜。
美国国家卫生所的研究表明，菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少４３％。
最佳抗肺癌食物：柚子。
柚子所含的柚皮苷能杀死致癌的蛋白酶。每天一个柚子，能将肺癌风险降低５０％。
最佳抗皮肤癌食物：胡萝卜。
美国国家癌症研究中心发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险比其他人低６倍。
最佳抗前列腺癌食物：大蒜
。《美国癌症研究所期刊》的研究表明，每天一瓣大蒜可将男性患前列腺癌的风险减少５０％。
最佳护牙食物：奶酪。
澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的ＰＨ值，抑制细菌生长，坚固牙胚。
最佳降血压食物：土豆。
除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。
最佳保护骨骼食物：虾。
虾肉里含有大量维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。
最佳提升脑力食物：咖啡。
美国人早餐喜欢喝上一杯咖啡,它不但能将头脑的清醒度延长至90分钟，还能把患痴呆症的风险降低60%。
最佳防结肠癌食物：绿茶。
美国俄勒冈州立大学的研究发现，每天一杯绿茶能使结肠癌的风险减半。茶叶所含的儿茶酚能强有力地抑制癌细胞的增长。
最佳护心食物：鲑鱼。
鲑鱼含有很多有益心脏的脂肪酸，能提高血液中的“好”胆固醇含量。鲑鱼肉中的欧米伽—３脂肪酸能有效对抗心脏病。
最佳抗衰老食物：红酒。
研究表明，氧化应激反应在人体衰老过程中扮演着重要角色。红酒里所含的抗氧化剂白藜芦醇具有杀死自由基、延缓衰老的作用。
最佳稳固血糖食物：覆盆子。
覆盆子富含花青素，它能促进身体分泌胰岛素，降低血糖水平，有效预防糖尿病。
最佳降胆固醇食物：橄榄油。
橄榄油中的抗氧化剂成分能提高血液中的“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇含量，为抵抗心血管疾病建立双重屏障。小暑养生,养阳防暑防旧病
时间过得真快，马上就要进入夏季的小暑节气了，小暑节气意味着天气越来越热，俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，炎热的季节我们该如何养生呢?下面就为大家介绍小暑时节的养生要点。“春夏养阳”，在小暑之际，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力，在我们养护和锻炼的时候，要拿五脏主时，夏季为心所主而顾护
小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
今天是二十四节气中的小暑，“暑”就是炎热的意思。《群芳谱》载“暑气至此尚未极也。”此时，暑气上升气候炎热，但并不是一年中最炎热的时间，农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑的到来，标志着进入炎热的季节了。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。中医专家王仕鑫提醒，小暑养生要养阳。王仕鑫说，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候”。王仕鑫说，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
防病养生,小暑时节防病全攻略
随着时间的推移，已经进入了小暑节气，小暑节气是人体阳气最旺盛的时候，也是各种疾病的易发期，所以我们要做好日常的保健。那么哪些疾病容易在小暑时节发作或者复发呢?又该如何预防呢？来听听养生专家的介绍。高温天气容易心力衰竭进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此，医生提醒，高温天气一定要
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