南瓜可以减肥吗？南瓜怎么减肥？

12月14日讯：南瓜能减肥吗？如何减肥的南瓜？南瓜子富含碳水化合物，减肥的时候可以把它作为主食。南瓜能减重吗？如何减肥的南瓜？欢迎关注小编，了解更多详情！秋冬是吃南瓜的最佳季节，成熟的老南瓜含碳水化合物较多，减肥期间可归为主食。

可将南瓜的一部分代替细米面吃，让普通的白米中加入不同的营养成分。

下面是《健康时报》邀请营养师为您提供的南瓜营养清单，营养丰富，富含膳食纤维，在减肥过程中可以经常食用。国家一级公共营养师王桂真：南瓜淀粉含量较高，可以代替部分主食，如果是我做的南瓜米饭，还可以加点花样，加点菜，让膳食纤维充满整个米饭，吃一点润肠。把南瓜洗净，切成两半，把南瓜皮都掏干净，放入泡米、枸杞、豌豆，把南瓜皮切成两半。

将南瓜放入深一点的碟子或碗中，放入蒸锅中蒸熟，具体蒸煮时间，要根据食材的易熟度而定，有肉的话，多蒸一会儿。

假如觉得菜不够吃，还可以在里面加些西兰花、花椒、茄子等，配料很丰富，有主食也有菜，味道还不错。

西葫芦里的东西，可根据自己的喜好，换成肉块、排骨或其它配料。早晨起来，做炖南瓜饭，很方便，而且相信你家宝贝看见南瓜饭会胃口大开。高纤维组合：蒜炒南瓜国家二级公共营养师马岚：市场上常见的南瓜有两种，一种是长形的，一种是扁圆形的。

长形肉稍松，适合老人吃，或做婴幼儿辅食，煮粥，蒸吃。扁平肉比较紧，单独吃的话，有点噎，可以试着炒一下吃。

选择南瓜的时候，颜色也是至关重要的。

切南瓜后，颜色越偏橙红色、橙黄，胡萝卜素含量越高，营养价值越高。南瓜子富含胡萝卜素，是人们容易忽视和更容易缺乏的营养成分。特别是办公室工作人员和眼部过度者。

此外，南瓜富含可溶性果胶，具有一定的饱足感，能促进肠胃蠕动。没有，我买了一个扁平的橙黄南瓜，准备回家炒菜吃。如要炒吃，应先将南瓜洗净去皮，切成小片，冷油煎香蒜头，用筷子戳南瓜，戳透时放入葱、红菜椒片，翻炒均匀，即可下盐、鸡精出锅。“护眼”：国家高级公共营养师吴婧：天气变凉了，喝点暖身的南瓜浓汤� ��身体就会很舒服了，再加上胡萝卜，还是一顿护眼餐。红萝卜洗净剥皮，切片。

小南瓜一粒约80克，推荐选用长形的老南瓜，口感更甜，含纤维多。将胡萝卜和南瓜上锅蒸至八分熟，在室温下，放入搅拌器，倒入一袋全脂牛奶，在高速下挡1分钟，打成糊。

把煮好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒进锅里，同时加热，然后加入黑胡椒粉，1克盐和一些橄榄油。

搅匀后继续熬煮5分钟至熟即成。

这种浓汤胡萝卜，符合少油少盐的原则，绝对是一道清淡的食谱。配水果，拌豆腐，小吃都是不错的早餐。假如是忙着加班，用微波炉加热一碗，再撒上几粒黑芝麻，再配上老北京或陕西地区的棒棒馍，也有饱腹暖胃的功效。食用益处1.富含维他命南瓜的营养价值主要表现在它含有更多的维他命，如胡萝卜素，维生素B2，维他命 C，以及一定量的铁和磷。这类物质对维持人体的生理机能很重要。

二、补血美容近期还发现南瓜还有一种“钴”成分，食用后还有补血的功效。经常吃南瓜，可使大便通畅，皮肤丰满，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多吃南瓜。预防中风高血压常言道“药补不如食补”。

由于南瓜含有大量亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，这些都是优质油脂，因此南瓜还能预防中风。

治高血压，可以炒南瓜吃，每天的用量以20~30克为宜。

嫩南瓜子的药用价值较老南瓜子丰富，维生素C和葡萄糖含量高。老式南瓜则含有较多的钙、铁和胡萝卜素。

对于哮喘病的预防和治疗都是有益的。

中医认为：南瓜味甘，性温，有补中益气，消痰止咳之效，可治气虚乏力，肋间神经痛，疟疾，痢疾等。也可以驱虫，治烫伤。

南瓜子和南瓜子具有药用价值。

网小编为您提供最新最全的热点知识。这南瓜能减肥吗？介绍南瓜如何减肥的方法。欢迎关注网，小编为您提供最新 热点知识。