长期吃苹果有什么好处 既能瘦身又抗衰老

长期吃苹果有什么好处

「 女人每天吃，健康又漂亮 」

/ 健 康 瘦 身 /

　　苹果中丰富的果胶，不仅能

保护消化系统

　　同时，吃苹果能带来很强的饱腹感，一个就能饱，好吃热量低，是女性朋友健康减肥的不二之选。

/ 强 壮 骨 骼 /

　　苹果中富含硼元素，这种营养素能够

壮骨和健脑

/延 缓 衰 老/

　　苹果中含有的一种明星成分，名为槲黄素。它能减缓自由基对人体的破坏，有效

延缓衰老

　　女人每天吃两个

红苹果

/护 肝 解 酒/

　　年底聚会聚餐，总免不了喝些酒。大家都知道酒伤肝，肝不好解不了毒素，全都反映在脸上了，吃两个青苹果正合适！

　　青苹果更脆，吃些能提高免疫力，既能养肝解毒、还能对抗抑郁症，不仅是酒后，

压力大的

朋友

/ 保 护 牙 齿 /

　　女人的精致不仅是外表，一口漂亮的牙齿也很重要。

　咀嚼苹果时可有效清洁牙齿和

杀灭口腔细菌

/促 进 气 血/

　　苹果的维生素含量非常丰富，能有效

促进铁元素的吸收

「中老年人每天吃，省下大笔钱 」

/保 护 心 血 管/

　　苹果里的果胶太厉害了，既能有效帮助

降低血压和血糖

　　加州大学戴维斯分校的研究表明，经常吃苹果的人心肌梗死的发病率比不吃的人

低了40%

　　《英国医学杂志》上指出每天吃一个苹果可以

预防心脏病

/降 低 患 病 率/

　　槲黄素不仅是女性衰老克星，还能大大降低

肺病、乳腺病

/糖 尿 病 人也 能 吃/

　　苹果的甜味纯天然，主要来自于蔗糖和果糖，

糖尿病患者也能适量食用苹果

　　研究表明，糖尿病患者食用苹果后

血糖波动不大

/高血压吃更适合/

　　苹果是一种

高钾低钠

　　每天两个苹果，就能有效中和现代人高盐高钠饮食，血压不升高，不用降压药。

「 苹果该不该去皮 」

　　常听到“苹果皮一定不能削掉，浪费营养太亏了”的说法，所以吃苹果到底要不要去皮呢？

　　苹果皮中，一些抗氧化功能的物质确实比较多，不过苹果皮那么少，连皮吃对健康的作用并不明显，为此去吃含有农残的皮可不划算呀！

　　美喵吃苹果一定会削皮，因为世界卫生组织建议，对于中国的消费者来说，吃水果时最好彻底削皮。

　　苹果营养这么赞，因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了！

「 苹果美味食谱 」

　　苹果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很赞，营养好不怕胖。寒冷的冬天，快和美喵学学暖暖的苹果甜品吧！

 苹果楂枣粥

功效 ：苹果味道清甜还能降血压，山楂红枣暖身又补血，冬天把它当下午茶太合适了，女性朋友一定要多吃。

食材 ：苹果1个、干山楂15g、红枣10颗、粳米150g；

 做法：

1、将苹果洗净去皮，切成小块备用；

2、把粳米、红枣、山楂和苹果块一同放入锅中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜还健康！

 葡萄酒煮苹果 

 功效 这是一道非常棒的减肥甜品哦。葡萄酒搭配苹果，活血化瘀治痛经，还能分解脂肪，冬天喝一点，全身都暖暖的！

 食材 ：苹果1个，葡萄酒，清水，红糖少许，柠檬片3片；

做法：

1、苹果去皮� ��核切块备用；

2、将所有的食材放入锅里，大火煮开，转小火慢炖20—25分钟就可以了。

 苹果金桔饮 

 功效 冬季干燥最容易咳嗽，一定要吃点润肺的。正直金桔和苹果上市的好时机，做这道甜品太合适了。

 食材 ：苹果1个，金桔10粒；

 做法：

1、将苹果去皮切块，金桔洗净切碎，放入榨汁机打成汁。

2、将果汁加热即可，喜欢吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。

  姜汁苹果 

 功效 ：冬天吃些姜，驱寒又暖胃，搭配苹果既营养又能减轻姜汁的辣味，好喝还健康。

 食材 ：3根中等大小的胡萝卜，2个苹果，拇指大小的姜块；

做法：

1、将胡萝卜洗净，苹果去皮切块放入榨汁机；

2、姜块去皮切片放入榨汁机，将果蔬榨成汁；

3、加热果汁就能可以了。