过年后怎么养生？年后养生有哪些妙招？

2月3日讯，春节过后如何养生？年后养生有什么妙招？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就一起跟随小编来看一下如何养生过年？年后养生有什么妙招？首先排毒喝花茶天冷，人就喜欢吃热的食物。尤其是春节假期，鱼肉大，辣味多，再来一两盅酒，就能让整个人暖和起来。

但是因为冬天吃太热的食物，到了春天就要为自己的肠胃减负，清肠解毒。

早晨喝杯淡盐水，可利尿，帮助排毒。高血压者，可换温开水；血糖不高者，可喝一杯蜂蜜水，效果一样。春饮春茶，无论是绿茶还是花茶，都能起到排毒提神的作用。

尤其是茉莉花茶，香气芬芳，清爽清新。为了给身体排毒，必须保证大便通畅。提示大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、地瓜等，帮助大便；还可以自我按摩，每天绕着肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴，直至有酸胀感觉，都有通便作用。二招晨练拉筋古人提倡春季晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可彻底放松冬日里禁闭的身体。

年长一些的人，最适合散步，也可以到空气好的公园去做一个深呼吸，伸展腿部，拉筋。俗话说，“筋长一寸，寿延十年”。

虽然这句话有些夸张，但是适当的拉伸韧带的确有助人身体气血畅通，甚至可以起到祛痛、排毒的作用。

春季要养肝养胆，所以运动时，不妨拍打两侧肋骨外侧。中医所指的肝胆，这里以掌心为中枢，轻拍，能通畅气血，达到养肝养胆的功效。一年到头都是春意盎然，除了户外运动外，更应该多出去踏青旅行。年初可制定一套旅游计划，根据假期长短、季节特点等安排四季旅游，并在来年进行身体锻炼。

三招春吃春酸、甜食宜“省酸增甘”，因为春吃春酸过多会使肝火过旺，进而伤脾，应多吃性温甘的食物来帮助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。另一方面，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃酸过多会伤阳。

但是所谓的少酸多甜也只是一个相对概念，不能走极端，更好的办法是，多吃些酸甜味的东西，水果、饮料都可以，更有利于平衡体质。春是生发的季节，根据“天人合一”的原理，芽菜也有生发之气，很适合春吃。

如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒，煮汤，做馅，以清淡、温热为佳。

葱、姜、鸡汤有助养阳，可以多吃一些；草莓、橘子、猕猴桃也可适当多吃，重点推荐枸杞菊花泡水，可以养肝明目。

另外，蜂蜜是春天的一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以将燕麦和蜂蜜分别兑入热牛奶，味道更佳。太阳下梳头，古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即古代人在春日晚睡早起；到广阔的地方去散步运动；散开束发，宽松衣带，使身体不受束缚。

现在这个原则也非常适用。春天应该多晒太阳，尤其是早起时，在晒太阳的同时梳理好头发，或是在头顶上按摩百会穴，可以帮人增加阳气，滋润五脏。春还养肝，而“目开肝窍”，故养眼亦可护肝。直面阳光，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤太强的阳光，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。

你也可以每天回到家里清水洗洗眼部，擦擦眼部周围的皮肤，以促进血液循环。

春风吹又生，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化，需随天气随时增减衣服，患慢病的老人尤其要注意保暖，以腰腿为重点。春捂法的原理是：如果日平均温度低于15℃，或者夜间温度差大于8℃，最好不要脱棉衣。

第5招心理倒时差春天养肝最重要的是保证心情平顺，但是春节刚过，大多数人在生活方式突然改变时，会产生不适反应，进而影响心情。办公室职员花一点时间回顾节前的工作，制定新年计划，会以一种比较主动，有准备的心态来应付工作，不会显得很忙。

在节后应迅速恢复日常作息习惯，饮食要清淡，白天要尽量集中精力于工作，提高工作效率，更有利于快速倒退“时差”。年轻人从充满亲情的家乡回到大城市，或许会重新感到孤独和孤单。

这些人不妨尽可能经常与家人、朋友保持联系 ，以帮助自己渡过"过渡时期"，也不妨将从家乡带来的特产分发给同事和邻居，或许可以在身边建立新的友谊。老者见过孩子们短暂的相伴，便难免心有余而力不足，此时，不妨转移一些注意力，比如与老伴或朋友相聚一起踏踏实实，或投身于自己的爱好之中。

另一个方法是以“活到老，学到老”的心态迎接变化，比如尝试学习用新的通讯方式如微信与孩子沟通，或者制定新年的生活计划，比如去孩子所在的城市看看，实现一些从未实现过的梦想等等。

上述春节后如何养生？年后养生有什么妙招？全部相关介绍。

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