坐月子盲目进补当心伤身又奶水不足

中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，当产妇分娩以后体质会变得虚寒，如果饮食不当，还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补，因为产后一周产后的生理变化主要是“排”为主，过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。

产妇过度进补会代谢失调

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

妈妈乱进补宝宝也受罪

母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。不少产妇产后进补的目的是为了有充足的奶水提供给宝宝，但是如果进补不当也会让宝宝遭罪。有一些补品对坐月子的产妇有回奶作用的，如母鸡和麦乳精，在产后一周进食会影响乳汁分泌，宝宝如果不能及时吃到母乳，会导致营养供给不足，身体抵抗力就会降低，容易生病。

产后进补须有度

温馨提示：产妇滋补应注意以下几个方面：一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。

很多老一辈都觉得月子就应该进补，一方面是产妇分娩出血多需要更多的营养才能更好地恢复，另一方面是出于宝宝母乳喂养的问题。但是如果过快进补往往会得不偿失。

产后一周吃炖母鸡会回奶

产妇分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而产妇食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加，增乳素的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足，甚至完成回奶。

温馨提示：产妇最好是产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时再吃炖母鸡，而公鸡� ��脂肪比母鸡要少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持良好的身体。另外，猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，富含水溶性营养，产妇饮用，不仅利于体力的恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

喝麦乳精会抑制泌乳

麦乳精含有高蛋白，一直是人们喜欢的滋补佳品。很多亲朋好友都会给月子里的产妇送一些麦乳精，以为它既会滋补产妇的身体，有可以使奶水分泌增多。其实，产后喝麦乳精反而影响产妇泌乳。

温馨提示：营养专家指出，虽然麦乳精含有高蛋白，但也含有丰富的麦芽糖和少量的麦芽酚。麦芽会对分泌奶水产生抑制，有回奶作用。中医常用它作为回乳的主要药物。因此，饮用麦乳精会影响奶水的分泌量，给宝宝喂奶的产妇不适宜用麦乳精滋补身体

只喝汤水不吃肉易得乳腺炎

汤水不仅味道鲜美，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，不仅容易消化吸收，还可以促进产妇分泌奶水。因此，产妇在月子里都会喝很多滋补汤水来补养身体。但是喝汤还是有学问的，如果只喝汤不吃肉，不仅效果不佳，而且还会带来不良影响。

温馨提示：营养专家指出，首先喝汤时不可只喝汤、不吃肉，正确的做法是肉和汤营养一同吃，这样才是真正的营养。其次，不可为了增加奶水分泌就无限制地喝汤，正确的做法是喝汤的量要适度，不然会引起妈咪乳房胀痛，处理不恰当还容易引起乳腺炎。另外，少喝高脂肪的浓汤，这种浓汤不仅影响食欲，还容易使妈咪身体发胖，体态变形，正确的做法是多喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤，鲜鱼汤等。

过多吃鸡蛋会引起高胆固醇

产后吃鸡蛋，是我国传统的坐月子滋补身体的习惯，很多妈咪，都会在月子里大吃特吃鸡蛋，甚至当作主食。然而，吃鸡蛋并非多多益善。

温馨提示：营养专家指出，鸡蛋赖氨酸含量很高，所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。因此，鸡蛋既补养产妇的身体，还可以提高奶水的质量。但是，如果过量吃鸡蛋，机会加重肝肾的负担，有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇，使胆固醇持续升高，促发血管发生硬化和心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要有限量，每天3-6只为事宜，最好分两餐吃。研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。

久喝红糖水不利于子� ��恢复

产妇在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要给小宝宝哺乳。因此，需要补充碳水化合物和大量体质，红糖水能够活血化淤，还能补血，并可促进产后恶露排除，红糖水确实是孕妇在产后的补益佳品。可有些产妇以为红糖水喝的越多越好，在月子期间喝很长时间，甚至长达一个月。

温馨提示：营养专家指出，久喝红糖水不利于子宫恢复。一般来讲，在产后10天左右，产妇恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。可红糖水时间过长，就会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，反而引起贫血，因此产妇产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。

过多鸡蛋引起胆固醇

产后2周吃人参会加重出血

有些产妇为了使自己恢复体力，产后马上就开始吃人参。尽管人参是滋补不起的补品，但是它对刚分娩的产妇十分不利。人参还有人参皂苷，对中枢神经系统和心脏、血管有兴奋作用。吃了人参后，容易使妈咪出现失眠、烦躁、心神不宁等症状，严重地影响睡眠，反而影响身体复原。同是，食用过多人参，还会促进血液循环，加快血液流动。而刚刚分娩后的产妇，生殖器官血管有损伤，因此有碍于受损的血管自行愈合，加重生殖器出血。另外，人参属于热性补品，产妇吃了不仅自己爱“上火”，还容易使小宝贝有食热。

温馨提示：产妇在分娩后一周内不要吃人参。一般来讲，产后2-3周，如果产伤已经愈合，恶露明显减少，身体虚弱事吃一点人参，有助于体力恢复。

不同体质的产妇怎么进补

月子进补，不仅需要考虑排除上述的黑名单，还要考虑产妇的体质进补。不同体质的月子妈妈，产后进补有不同的原则。

1、寒性体质产妇。这类新妈妈往往面色苍白、怕冷、口淡不渴、大便稀软、尿频尿量多，而且色清，舌苔白，容易感冒。应该要吃比较温补的食物，如：麻油鸡、烧酒鸡、四物鸡或十全大补汤，原则上不能太过油腻，以免引起腹泻。

2、热性体质产妇。面红目赤、怕热、四肢或手心发热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少而且色黄味臭，皮肤容易长痘痘或痔疮等等。这类型的产妇进补时，不宜过多地食用麻油鸡。煮麻油鸡时，姜和麻油的用量要减少，酒量也要减少。可多吃山药鸡，黑糯米、鱼汤、排骨汤等等。蔬菜类可选用丝瓜、冬瓜、莲藕等，或者吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的产妇可以用炒杜仲5钱煮猪腰汤吃。

3、中性体质产妇。不热不寒，不会特别口干。可以采用食补和药补交叉食用，没有什么需要特别注意的。如果进补了之后口干、口苦或长痘痘，就停一下补药，吃一些降火的蔬菜。