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劳宫穴的位置在人体的手心部。操作的时候可以先一手握拳,去揉搓另一只手的手心部,直到感觉到手心微热就可以了止。然后,再换另一只手,交替进行揉搓劳宫穴。
涌泉穴位于
脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有热感为止,接着揉搓各脚趾100下。在
中医学中,人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑、组织、
器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴,对
补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴,会减轻
手脚冰凉的症状。
3、按揉、拍打肾俞穴
肾俞穴位于两边
腰眼,轻轻用力拍打这个穴位,两边各拍打100余次。
气冲穴位于大腿根里侧,此穴下有一根动脉。首先,按揉气冲穴,再按揉动脉,使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
1、每晚睡前饮1杯红葡萄酒
红葡萄酒中的多酚等物质对增强心脏活力有特别的作用。中医又认为“酒能行气
血”,因而睡前饮1杯(30-50毫升)红
葡萄酒,既可以治疗手足冰凉,还可以帮助提高
睡眠质量。
阳池穴在手背腕横纹的中央点上。按压的方法可以自行选择,但最好两首交替按压,各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴为中心,互相搓擦两只手的手背,手背摩擦生热的同时,阳池穴也会受到刺激,从而达到温暖全身的作用。
人参、
枸杞各5钱,加入1500毫升的
水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
4、睡前浴脚,按压足部
每晚睡前,用热水浴脚10分钟左右。然后,可以不考虑什么穴位或
反射区,只要按压足部即可;也可以借助拳头或瓶子轻轻敲打足底。
维生素E可扩
张末梢
血管,对于促进末梢
血液循环很有帮助,但
维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。
三、手脚冰凉该怎么调理
【心平气和】
调整心态避免精神
紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
可在每天晚上用热
水泡泡脚,也可以切些
生姜片,用
开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除
疲劳,助于安眠。
【保暖防寒】
选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放
鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的
手套,太紧不利于血液循环。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
可以通过打
太极拳、步行、
慢跑、爬
楼梯、
健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打
太极拳可以让全身各个部位
运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
【自我按摩】
按摩的部位有:
心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“
三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
可适当
多食羊肉、
狗肉、
牛肉、
鹿肉等温性食品;
花生等
坚果也可以帮助身体产生
热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身
健体的
中药,如人参、
鹿茸、
蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
四、手脚冰凉应该吃什么
食物一:人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
食物二:人参核桃饮
人参7-8片、核
桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
红
枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合
贫血、容易感到
头晕的人。
食物四:姜丝爆羊肉
羊肉切薄片,
生姜切细丝,锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟
,倒入
花椒、
八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入
盐、
味精,出锅时淋
麻油即可。
食物五:三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择
辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;
花生米炒熟至酥脆(
芝麻也可);
大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和
味精,即可食用。
羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;
大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、
葱、姜、
大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入
橘子皮一两片,即可减轻膻味。
手脚冰冷,手脚冰凉是怎么回事,手脚冰凉怎么调理,食用生姜手脚变暖
一、手脚冰凉是怎么回事的呢不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心
手脚冰冷,如何应对手脚冰凉
一、手脚冰凉是怎么回事末梢循环不好手脚冰凉,多是由于“末梢循环不好”。由于气温低,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅,导致手脚冰凉。气血两虚从中医来看,手脚冰凉多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。
手脚冰冷怎么办,缓解手脚冰凉方法
一、缓解手脚冰凉的攻略攻略1:勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充
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