很多人都会有这样一种体验——久蹲或久坐后,猛然起立会有短暂的眩晕。这其实是一种贫血的症状。不过这种贫血属于轻微贫血,对子重度贫血者而言,症状就不会如此轻微了。
一般来说,贫血较为严重者会有嗜睡、体质衰弱、常感乏力疲倦、心悸、气促、头最、眼花、耳鸣等症状。更严重者甚至会有内脏出血、爱流鼻血、尿血等症状。
造成贫血的原因很多,营养素缺乏、遗传、或者器官病变都可能遭致不同性质的缺血。不过,无论哪种原因导致的缺血,我们都可以通过补充维生素和铁元素进行调理和预防。
原料:
菠菜150克,
香蕉1根,脱脂
牛奶2Mml,
花生少许。
做法:
将菠菜洗净,去根后切段备用。
将香蕉去皮切片备用。
将花生捣碎备用。
把菠菜、香蕉和脱脂牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后撒上花生碎印可饮用。
养分和功效:
菠菜中含有丰富的
铁元素,是增强
红细胞携养功能,活化
血液的重要元素。另外花生中含有的
叶酸也是抑制缺
血症状的重要营养。
果蔬月份:
菠菜产子春季。
禁忌人群:
肠胃虚寒,
腹泻者应少食菠菜。
原料:
莲
藕100克,胡
萝卜1根,纯净
水150jnl,
蜂蜜少许。
做法:
将莲藕洗净去皮,切成丁备用。
将胡萝卜同样洗净切丁。
把莲藕、胡萝卜、水一起放入搅拌机中搾汁,倒出后加人蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效:
莲藕中含有的
维生素c和
矿物质具有止血化淤的作用,对子贫血也有一定的改善作用。
果蔬月份:
一年四季都有。
禁忌人群:
无。
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原料:
红
枣5〜10个颗,
枸杞少许,脱脂
牛奶15dml,蜂蜜少许。
做法:
将枸杞在温水中浸泡一段时间,直到发软为止。
将红枣洗净去核,切成小块备用。
把红枣、枸杞、牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后加人蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效:
红枣中也有丰富的
叶酸、
钙、铁等成分,加上枸杞的
补气作用,可以调理心气,滋养
补血。
果蔬月份:
一年四季都有。
禁忌人群:
便秘、
内热者忌红枣。
在寒冷的冬日,给自己做上一碗具补脾和胃、益气养血功能的热汤一定是一件很惬意的事情。不过,在很多人的印象中,这样的汤动辄就得耗费N多材料、时间和精力熬制,太麻烦了。其实,告诉你,品尝美味无需那么麻烦,你只要拥有3种材料,外加20分钟即可。
材料:
山药300克,红枣10颗,
桂圆肉(超市里成袋装的子
桂圆即可)30克。
做法很简单,先将红枣泡开,洗净去核,然后将山药洗净去皮切丁后和红枣一起放入锅中加适量水熬开,之后改小火慢炖,此时放入桂圆肉和适量冰糖。待桂圆变软,冰糖完全溶化时,一锅美味便可以新鲜出炉啦!
防治贫血的果蔬汁
造成贫血的原因很多,营养素缺乏、遗传、或者器官病变都可能遭致不同性质的缺血。把菠菜、香蕉和脱脂牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后撒上花生碎印可饮用。另外花生中含有的叶酸也是抑制缺血症状的重要营养。
孕期贫血的后果以及孕期贫血的防治
妊娠期,由于孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠期孕妇血容量平均增加50%,妊娠早期呕吐、食欲不振等),可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。资料表明我国
防治痛风的果蔬汁
痛风病是由于尿酸在人体内含量过高而引发的症状。
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