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很多产后的新妈妈们由于刚生完宝宝,觉得自己“元气大伤”,因此开始大补特补。但是这样真的对坐月子有好处吗?今天小编特地为各位产后新妈妈们详细的介绍一下坐月子时应该如何健康饮食,也希望大家能够正确的对待坐月子。
坐月子吃什么好
产后初期
刚刚生完宝宝的产妇可以适当的饮用红糖水、红糖大枣汤、红糖鸡蛋汤或者红糖面条等食物。因为这些食物不仅可以帮助你益气温中补血,而且还能够缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,甚至还有一定的止痛作用。
产后若乳汁分泌不足
可熬制猪蹄粥食。其制法为:取猪蹄1个2个,通草3克-5克,漏芦10克-15克,粳米60克,葱白二茎。用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草、漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可。
若产后肢体酸痛、全身乏力
可食芎胡桃仁粥,其制法:为取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入适量粳米煮成粥,再入适量红糖调味,服食,每日一次,连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症,颇有效验。
除了芎胡桃仁粥之外,还可以熬制山药杞果粥来食用。而且山药杞果粥的做法也非常的简单,取60克山药和杞果、黑芝麻、核桃仁各30克以及适量小米一起捣碎,然后加入清水一同煮粥,最后放入适量的红糖即可服食。每天服食1次,连续服食4至4即可见效。
功效:此方可滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效独特。
产后失血较多,头晕眼花者
可熬制益母草汁粥食用。其制法为取益母草汁10毫升,生地
黄汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用时煮米作粥,另把其他药汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益阴养阴,解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服,病愈即止。
除此之外,还可熬制红宝粥服食,其制法为:取粳米100克,红枣6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加红糖适量食用。本方具有滋阴生血,益气生津,养心安神之功效。
对于产妇来说,多吃蔬菜也至关重要
新鲜的蔬菜不但可以给产妇的身体提供非常丰富的维生素C,而且蔬菜中还富含维生素K。虽然喂养母乳有百利,但是也是具有一弊的,那就是母乳中所含有的维生素K远远牛奶中的含量多。而且用母乳喂养宝宝,容易导致母体肠道菌群产生维生素K亦较少,从而导致产妇有可能患有维生素K缺乏症,间接导致新生儿的颅内出血现象。
维生素K主要来源于绿叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯,这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下。
坐月子食谱
肉丁烧鲜贝
原料
猪里脊肉200克,鲜贝200克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
坐月子吃什么好产后饮食至关重要
很多产后的新妈妈们由于刚生完宝宝,觉得自己元气大伤,因此开始大补特补。但是这样真的对坐月子有好处吗?今天小编特地为各位产后新妈妈们详细的介绍一下坐月子时应该如何健康饮食,也希望大家能够正确的对待坐月子。坐月子吃什么好产后初期刚刚生完宝宝的产妇可以适当的饮用红糖水、红糖大枣
剖腹产坐月子吃什么食物好剖腹产后饮食禁忌
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的
坐月子吃什么好,产后饮食至关重要
坐月子并不适宜一直躺着。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。坐月子注意事项1.忌寒凉、辛辣食物产后新妈妈身体虚弱,加上需排出子宫内淤血,诸如生冷、寒凉等食物不要吃。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。
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