大龄女性因为
年龄的原因,尤其要注意孕前的营养供给。应该参照
平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行合理的
饮食安排。(1)热能:最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加400千卡,以供给
性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”。为受孕和
优生创造必要
条件。(2)
蛋白质:要保证充足且
优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质
蛋白质40-60克,保证
受精卵的正常
发育。(3)脂类:在生殖过程中脂类生理变化最多。
胎儿储备的
脂肪可为其
体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。(4)
碳水化合物:
葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质,多用于胎儿呼吸,五碳
糖可被利用以合成核酸,为
胎盘蛋白质合成所需。
碳水化合物的供给应占热能的60%。(5)充足的无机
盐和
微量元素:
钙,
铁、
锌、
铜等构成骨骼、制造
血液,提高智力,维持体内代谢的平衡。(6)
维生素:供给适量的维生紊,能够有助于
精子、
卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的
维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重
补充维生素制剂,
孕妇的维生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就应该补充维生素。具体来说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200克、
鸡蛋1-2个、
豆制品50-150克、
蔬菜500克、
水果100-150克、
主食400-600克、
植物油40-50克、硬果类食物20-50克,
牛奶500毫升。当然,在补充营养的同时,一定要
控制体重。孕前的
叶酸补充
叶酸是
维生素B6的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素。
医学研究证实:在女性计划
怀孕及怀孕的整个阶段,摄取足够的
叶酸可减少胎儿患上脑部和
脊髓缺陷,即
神经管畸形的概率。
中国妇婴
保健中心和
中日优生优育协会调查结果显示:中国是世界上神经管
畸形儿(如
无脑儿、
脊柱裂等)
出生率较高的国家,这说明中国女性计划怀孕和怀
孕期间缺乏叶酸是一个非常普遍的现象。
日常饮食中,叶酸主要存在于
深绿色的蔬菜,
肝脏、
牛肉等食物中,由于叶酸属
水溶性,烹调后容易流失,因此,仅通过正常的饮食并不能满足计划怀孕及怀孕女性对叶酸的需求。加上我们身体不能积存叶酸,而在
妊娠期间又会排泄出4-5倍于平常量的叶酸,所以,计划怀孕的大龄女性一定要及时补充叶酸,值得一提的是,服用叶酸应在医生指导下进行。而最佳的食物来源为
芦笋、
甜菜、
菜花、强化
麦片。取出宫内
节育环多久可以怀孕许多大龄女性都使用放置宫内节育环的方法来
避孕。宫内节育环避孕的主要原理是节育环作为一种异物导致
子宫腔的无菌性炎症,干扰孕卵的种植。因此,大龄女性在取出宫内节育环后,应恢复3-6次正常
月经(即3-6个月)后才能怀孕。取出宫内节育环期间可采取其他避孕措施,如
避孕套等方式避孕。另外,也有使用宫内节育环发生避孕失败而
带环怀孕的,原因大多与环的脱落或异位(多为环下移)有关。据统计,带环怀孕的胎儿约半数会发生
流产、
早产甚至
死胎等情况。此外,也有些特殊情况,如节育环套在胎儿颈部、体部、四肢等,造成
胎儿发育畸形。但如果节育环已脱落或位于
胎囊外,则不会对胎儿产生影响。但是一般认为带环怀孕应尽量
流产。使用
避孕药的大龄妈妈请注意由于各种类型的
口服避孕药都是
激素类药物,长期服用会在不同程度上导致女性体内某些
维生素缺乏或不足。据有关研究资料表明,女性口服避孕药主要可引起
维生素C和B族维生素的缺乏。而女性体内
维生素B2或叶酸不足,容易发生
口角炎、
舌炎、
脂溢性皮炎、
角膜炎,
腹泻和巨
红细胞贫血及
白细胞生成减少等病症。同时,口服避孕药女性患
维生素B6和
维生素B12缺乏症也较普遍。此外,口服避孕药而发生
维生素C缺乏的女性,可发生
牙龈出血,皮下出
血、
结膜下出血及面部出现
黄褐斑等病症。因此、口服避孕药的大龄女性应适当多吃些
动物内脏如肝、肾、心以及
瘦肉、
蛋黄、乳类,豆类、黄绿蔬菜、
水果等食物,补充B族维生素及
维生素C,并注意烹调方法,以减少维生素的损失。另外,准备怀孕的大龄女性应在想要怀孕前最少一个月的时候停止服用避孕药,这样怀孕前至少能有一次正常的月经周期。但医生建议停用避孕药还是越早越好,在停药期间最好采用避孕套方法避孕。如果在服用避孕药期间
怀孕了,应该立即去找医生咨询。因为有些种类的避孕药含有大剂量的合成
孕酮(又称为
孕激素),它可能在最初几周内影响胎儿的发育。
准妈妈营养午餐营养饮食
怀孕了,饮食营养可是关系到胎儿的健康发育问题,所以准妈妈可一定要注意。来看看准妈妈的营养午餐都有哪些吧!便当A:高钙玉米饭+麻香四季豆高钙玉米饭材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g调味料:盐、白胡椒粉各少许做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭
妈妈营养品_孕妇营养品
孕妇营养素孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长,孕妇每个月的营养需求都是有变化的。这些营养素还可以预防贫血,而且足够的锌,可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。天然钙的主要作用是给孕产妇充当补充营养素,来预防生下无脑儿等先天性异常的孩子。
营养饮食:准妈妈的营养零食
对于准妈妈来说,哪些能吃哪些不能吃,哪些吃了会更有营养,都是很有讲究的,那么,当妈妈嘴馋时候,有什么零食既能满足口腹之欲,又利于宝宝发育呢?母婴小编带您一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧。核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
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