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夏日炎炎似
火烧,胃口似乎也被烧没了。多少
美味佳肴摆在面前,竟没有去吃的冲动。这对
吃货来说该是多么的纠结啊。而对于
备孕妈妈来说,这正值需要补充营养的时候,怎么能不吃?小编在此推荐几款
美食,让备孕妈咪既胃口大开又营养丰富。一、
天气燥热没食欲,怎么吃才更好?·应注意卫生,多吃新鲜少
油的食品。因为这类食品
水分多,易消化,在胃中停留时间短。而
油腻食物难以消化,还会在进入
十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。·应多吃含
维生素和
蛋白质较多的食物。由于夏季
新陈代谢旺盛,各种
蛋白质、
维生素消耗大,人体常常处于
蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些
豆制品、
鸡蛋以及
蔬菜、
水果,以补充身体所需。·应少吃
甜食。各种甜食如
糖、糕饼等,都含大量
蔗糖、
果糖,这些糖类经人体
胃肠消化和酚类分解消化后,会变成
葡萄糖进入
血液,使
血糖液浓度增高,
血糖过高会使人缺乏
饥饿感。·
饮食应多样化。食品不断变换
花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中加些
醋、
酱油类调味品,都能增进食欲。·要常吃
防暑降温食物。如
西红柿、
绿豆、
山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和
微量元素,能止渴、
利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。对于要备孕的女性来说,天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口,如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。二、夏季备孕,这样吃补
叶酸叶酸对
宝宝的
健康发育起着很大的作用,
叶酸缺乏,有可能导致
胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在
怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有
苋菜、
菠菜、
生菜、
芦笋、
小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。推荐
食谱:√
豉汁青鱼头材料:青
鱼头、
橄榄油、
生抽、
葱丝、姜丝做法:把
青鱼头洗净后放上
蒜蓉、
酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的
鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在
鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些
葱丝在上面,并淋上滚烫的
橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。推荐理由:鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的
蛋白质,营养很丰厚。√
鸡蛋银鱼炒菠菜材料:
鸡蛋、
银鱼、
菠菜、
橄榄油做法:把银鱼洗净后放入适量
胡椒粉和
食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程
中都十分重要,是
孕妇必须补充的
营养成分。三、夏季备孕,这样吃
补钙钙是形成骨骼与
牙齿的主要成分,是
胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含
钙高的食物有
牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、
骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。推荐食谱:√
棒骨海带汤材料:
海带,猪棒骨,葱段、姜片、
大料、
醋、
盐各适量。做法:
海带洗净,切成丝。.猪棒骨洗干净后,用
开水焯一下,再放入热
水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海
带下锅,并加入适量的醋。
猪骨棒煮至熟透,出锅前放
盐调味。推荐理由:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。√小鱼炒
豆干材料:
食材:
小鱼干、
豆腐皮切
条、豆干切片做法:将小
鱼干泡水备用,热油锅,加入小
鱼干炒香。放入
豆腐皮切条和豆干炒香后,接着放入调味料。再加1/4杯水烧煮入味即可。推荐理由:小鱼炒豆干这道菜中含有丰富的
植物性蛋白和钙,可以为备孕提供重要的营养来源,
孕期食用还有助胎宝宝组织
器官的形成。四、夏季备孕,这样吃补维生素为助孕、
优生,女性朋友应注意在备孕阶段多
补充维生素,多吃全
谷类、豆类、蛋,以及
甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有
胡萝卜、
花菜、
西红柿、
大蒜、
龙须菜等。推荐食谱:√面筋烩
白菜材料:
大白菜、
香菇、
油面筋、
胡萝卜片做法:面筋用温
水泡软挤干水分;
香菇用冷
水泡软切片,香菇汁留下备用;
白菜梗切宽条,
白菜叶切块。热油锅,爆
香香菇片、胡
萝卜片,然后加入白菜炒软,放入香菇水、酱油、
油面筋拌匀,加入盐调味煮软。再加入
淀粉水,起锅前加入
麻油混匀即可。推荐理由:
大白菜富含
维生素A、C、B族维生素、
锌和
膳食纤维,而且
热量低,有助于
控制体重。
锌则能促进细胞活性,
增强免疫力。√
培根四季豆食材:
玉米笋、香菇片、蒜蓉、水、
猪肉丝、
培根、
四季豆做法:将
玉米笋切片,和四季豆一起汆烫后取出。在
猪肉丝中加入
胡椒粉,略腌5分钟。、热油锅,爆香蒜蓉、香菇片,加入培根、肉丝炒熟。接着加入四季豆、
玉米笋拌炒,最后调盐即可盛出。推荐理由:四季豆
热量低,含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种
氨基酸、
膳食纤维,常食用可以健脾胃,增加食欲。五、夏季备孕,这样吃补
铁身体缺乏
铁
a>质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有
肝脏、豆类、蛋、
梅子谷类等,建议
备孕期间就开始补铁。推荐食谱√
小葱炒猪血材料:
猪血、
小葱段做法:把
猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下,捞出。等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪
血和
料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。推荐理由:这款食谱,健脾开胃,增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质,备孕时期需要适当
补血。√
桂圆红枣粥材料:米、
桂圆、
红枣做法:把
红枣洗净,去核、桂圆去壳与核,取肉冲净。接着等水烧开后放入米,煮开后放入红
枣和姜丝煮粥,粥好后再放入
桂圆肉和
白糖,煮5-6分钟即可。推荐理由:这个是女性朋友们比较常吃的
保健粥,它具有补血
安神、开胃健脾的作用,备孕妈妈也可以多吃点哦!
寒冷天气备孕期间能泡脚吗
本着认真负责的态度,小编询问了专家,查阅了资料,下面,就来和大家说说备孕期间女性能不能泡脚呢?哪些人不能泡脚,泡脚有什么注意事项呢?其实女性泡脚是非常有好处的。泡脚驱寒,宫寒的女性可以坚持每晚用热水泡脚,不但能活络血脉,养生去疾,还能驱赶子宫的寒气。但是怀孕了以后就尽量不要用药来泡脚了,当心先兆性流产!另外,泡脚的时间要控制在2分钟左右,太长时间和太短时间都不能有很好的效果。
寒冷天气备孕如何“一击即中”
要想成功受孕,就要掌握自己的排卵期,因为排卵期间最容易受孕。把握好时间,在排卵期来临前你和他应该考虑节欲一段时间,使双方精血旺盛,往往能够事半功倍。如果你月经不是很正常,可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是:每天清晨醒来时,不要起床,也不要移动身体,先用体温表测量自己的体温,一般在排卵期前后体温会出现一个小波动,下降再上升,波动范围在.3"C以上,此时就是排卵期了。此外还有曰历法和宫颈黏液观察法,同样用于自测排卵期。
生育“猴宝”,雾霾天气如何备孕?
1雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。2外出戴口罩如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而
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