春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕女性,更需及时进补。不妨采取“食补”方式,来代替“药补”。大原则方向来说,春天,孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
7、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
春季孕妇饮食禁忌:
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
孕妈妈:孕妇饮食禁忌,孕妇饮食禁忌大全你多少?在整个十月怀胎期间,应该如何安排孕期饮食?孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所
女性在怀孕之后都是一个人吃,两个人用,所以孕妇在怀孕的时候很容易出现体虚的问题,对于孕妇的体虚问题,很多的孕妇都是盲目的进补的,其实这些都是不利于孕妇的健康的,下面我们就给大家说说孕妇体虚进补的饮食禁忌。孕妇忌擅自进补有的人认为吃补品总不会
注册好孩子网站,为您定制更多怀孕知识点>>[立即注册]孕妇饮食:孕期饮食禁忌孕妇不能吃哪些食物:容易导致流产的食物女性在怀孕前后体质会发生巨大的变化。孕妇不能吃哪些食物:禁忌的水果虽然水果没有其他食物明显的刺激作用,但是每一个孕妇的体质不同,一些水果也是需要禁忌的。孕妇不能吃哪些食物:垃圾食品毫无疑问,垃圾食品绝对属于孕妇不能吃哪些食物的范畴。不仅对身体毫无帮助,还会损害孕妇脆弱的体质和腹中胎儿的健康。因此,即使孕妇以前非常喜欢吃这些垃圾食品,在怀孕期间是一定要避免。
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