芸豆有哪些家常做法,芸豆有什么营养价值

一、芸豆有哪些家常做法

　　1.干煸芸豆

　　材料：芸豆、猪肉、色拉油、酱油、食盐、姜葱蒜、花椒、白糖

　　做法：

　　1、芸豆择好洗净，锅内热油入芸豆不停地翻炒，炒到芸豆缩水变软盛出备用。

　　2、锅中留有底油，用切好的红辣椒和花椒煸出香味。然后放入姜丝、葱蒜末、猪肉末。

　　3、倒入刚才煸好的的芸豆，加盐、酱油、糖、麻油调味，再翻炒几分钟就可以出锅了。

　　2.酱炖芸豆

　　材料：猪肉、芸豆、土豆、胡萝卜、洋葱

　　做法：

　　1、将猪肉洗净，切成肉片，将肉片放入容器中，放入少许盐、料酒、淀粉，抓拌均匀。再放入少许油，抓拌均匀。

　　2、芸豆掐去两头及丝，揪成长段，洗净;洋葱洗净，切丁;蒜去皮，切粒;土豆去皮，洗净，切块;胡萝卜去皮，洗净，切块。

　　3、高压锅放入火上，放入适量油，待油温高后放入洋葱、蒜粒、酱、肉片、土豆、胡萝卜、盐、鸡精，翻炒。

　　4、倒入少量开水，翻炒均匀，盖上锅盖，扣上响阀，大火，阀响后1分钟，关火。静置5分钟左右可以揭盖后揭开锅盖，若锅内汤较多可以再大火收下汤汁。

　　3.猪肉芸豆包子

　　材料：猪肉馅、芸豆、面粉、酵母粉、色拉油、食盐、酱油、鸡精、花椒、姜、料酒、耗油

　　做法：

　　1、面粉倒入盆中，酵母用温水化开，搅匀后倒在面粉上，再倒入适量温水。

　　2、揉成光滑的面团，加盖或保鲜膜，在温暖高温处饧发。

　　3、花椒用温水浸泡10分钟，沥去花椒粒，留花椒水。

　　4、将猪肉剁馅，分几次放入花椒水，向一个方向搅打。再放入盐、姜末、料酒、花椒粉、酱油，向一个方向搅拌均匀。

二、芸豆有什么营养价值

　　一、一般成熟的芸豆蛋白质含量约23%~25%，碳水化合物约为6·%~63%，脂肪约为1.5%。

　　二、新鲜的豆粒中含有大量的水分，所含热量较低，但却含有中等量的维生素A和维生素C。

　　三、豆粒所含钙是其所含磷的1/6。因为一般认为，膳食中钙与磷的比值低时会使身体对该的利用率降低。所以大家在食用芸豆的时候，应注意食用一些高钙低磷的食品，如奶制品和绿叶蔬菜等。

　　四、芸豆中能提供充分的铁和钾，现代医学证明，芸豆中含有血球凝集素，这是一种蛋白质类的物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成。抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴病毒，对机体细胞有非特异性的伤害作用，有显著的消退肿瘤的作用。这样神奇的功效，我们以后是要多多食用它哦。

三、芸豆有什么功效和作用

　　芸豆性甘、淡、微温，归脾、胃经。化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品。有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。

　　一、利水消肿

　　芸豆有调和脏腑、益气健脾、安养精神、消暑化湿和利水消肿的功效。

　　二、缓解缺铁性贫血

　　芸豆中含有丰富的维生素C和铁，经常食用对缺铁性贫血有益。

　　三、养胃下气

　　芸豆可以治脾虚兼湿、食少便溏，妇女带下过多，湿浊下注，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等症。

　　四、增进食欲

　　芸豆中含有蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾利胃，增进食欲。在夏季多食四季豆能消暑，清口。

　　五、强壮骨骼

　　芸豆含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明，维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。

　　我们可以经常食用芸豆哦。

四、如何挑选和保存芸豆

　　一、芸豆的保存方法

　　一般芸豆可以直接放在塑料袋中冷藏就能保存5至7天，但是摆久了会逐渐出现咖啡色斑点。还有一种方法是可以保存比较久的，那就是将芸豆洗净，用盐水川烫后沥干，再放入冰箱中冷冻，便可以保存很久。但是一定要记住芸豆的水分一定要沥干，冷冻过的芸豆才不会黏在一起。

　　二、芸豆的选购

　　一般优质的芸豆的豆荚果呈翠绿色、饱满，豆粒呈青白色或红棕色，有光泽，鲜嫩清香。我们在选购的时候可以好好的观察的。

　　三、芸豆的烹饪技巧

　　1、在烹调前应用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。

　　2、调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　3、芸豆一定要煮熟以后才能食用，要不然会出现食物中毒现象。

　　四、芸豆的作用

　　芸豆是我们经常食用的一种家常菜，它口感鲜美，是我们不能错过的一道很是美味的家常菜哦，而且它营养丰富，它性甘、淡、微温，归脾、胃经。化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品。有调和脏腑、益气健脾、安养精神、消暑化湿和利水消肿的功效。主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等疾病，我们可以经常的食用它但是有一点是要注意的，那就是一定要将四季豆煮熟了才可以哦，要不然吃了会中毒的。