怀孕三个月吃什么好：饮品篇

怀孕三个月，正是早孕反应最强烈的时候，有些孕妈甚至连喝白开水都会吐。那么，此时有没有什么饮品可以帮助孕妈缓解孕吐呢？1.鲜榨果汁鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，但准妈妈每天饮用鲜果汁量不超过300毫升～500毫升。2.蔬菜汁新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。小贴士：准妈妈制作蔬菜汁时最好选用两三种不同的蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡。还有，蔬菜汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。3.牛奶或酸奶准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。4.豆浆孕妇可以喝豆浆，但是有说法认为孕早期喝豆浆可能会对男宝宝的生殖器官发育有影响。因此，建议准妈妈可以从孕中期开始饮用豆浆，最好喝自己打的豆浆，这样更安全。怀孕三个月的孕妇饮食要特别注意，尤其是饮品，以下11种饮料喝了，不但影响孕妇的身体健康，更会影响胎儿的健康，所以孕妇千万不能喝。1.可乐可乐所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。2.咖啡美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结� �：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。3.浓茶浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。4.汽水汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。5.冰镇饮料太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。6.酒科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。7.绿豆汤孕妇不适合长期喝绿豆汤，因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。若孕妇饮用，在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。8.功能饮料功能饮料因为具有提神醒脑、补充体力的“神奇”功效而成为年轻人的新宠，但功能饮料中不仅含有糖、维生素B、氨基酸等成分，咖啡因含量也大得惊人，通常是普通汽水的3-4倍。若孕妇每日摄入超过150毫克的咖啡因，就会增加流产和婴儿体重不足的危险。9.生水生水未经消毒，喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。尤其是对孕妇而言，孕期女性抵抗力较弱，喝生水极易引发腹泻或其它疾病，对准妈妈和胎儿都不利。10.红糖水怀孕期间最好不好喝红糖水。孕妇非常容易得妊娠糖尿病，如果在怀孕期间再喝红糖水必定会加大患妊娠糖尿病的可能。所以，为了自� ��和宝宝的健康，建议准妈妈们在怀孕期间还是不要和红糖水的好。11.果汁饮料准妈妈要慎重选择果汁饮料，因为它含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，尽量不喝或少喝这些饮料。