什么食品能解忧郁?
BY：Frieda 2024-08-16 17:18:50 1289 ℃
抑郁症在人们的生活当中是比较常见的，人们对抑郁症的了解还是比较多的，知道抑郁症患者情绪会比较低落，严重的患者甚至会有自杀的倾向，对于缓解人们的抑郁情绪，有一些食品就能解决，下面就为大家介绍一下。
什么食品能解忧郁?
一、蛋白质食品
许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者可充分摄取。
二、多糖类食品
糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收快，走得也快，如果在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食则效果较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。
现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，所以这些食物对于在高压环境下的现代人，相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖的蔬菜与水果等等。
三、水
人体超过80%是水分，水是所有身体机能运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。消除忧郁，吃出健康，全赖自我力行。
四、脂肪类食品
过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。
另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁 及焦虑。
此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸，对治疗忧郁症也有效。
五、维生素及矿物质食品
维生素是人体内所有生化过程中的必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12，以及胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。
上面为大家介绍的这些食物就能够有效地缓解人的抑郁情绪，抑郁的情绪每个人都会有，但是只要我们适当的调节，不要让抑郁的情绪长时间存在，就不会对我们的身心健康造成影响，所以希望大家能够及时调节好自己的情绪。
快乐食品一扫忧郁
忧郁的气息谁都受不了，但总有一些事情让人的心情无法愉悦起来，要怎样才能赶走忧郁呢？快乐食品一扫忧郁1、全麦面包全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
什么食品能解忧郁?
抑郁症在人们的生活当中是比较常见的，人们对抑郁症的了解还是比较多的，知道抑郁症患者情绪会比较低落，严重的患者甚至会有自杀的倾向，对于缓解人们的抑郁情绪，有一些食品就能解决，下面就为大家介绍一下。什么食品能解忧郁?一、蛋白质食品许多跟情绪安定
“开心食品”赶走忧郁
开心食品扫走忧郁镁：改善情绪低落如果你正值心情不快，有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。此外，镁更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。维生素B族：维持血清素平衡维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态，有助于稳定我们的情绪及神经系统。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。
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