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恶心呕吐、
便秘、
皮肤瘙痒、
水肿……相信这些不适很多孕妈妈都曾经历过,也为此
折腾了许多功夫。听听前辈妈妈们传授的经验吧,或许她们的某条经验能解你的燃眉之忧呢。妈妈苦恼1
恶心呕吐生活案例:我四个多月了,闻到怪味、
油烟味就想吐,每天都是用纸巾捂住鼻子。好像
孕期鼻子特别敏感,别人闻不到的味道,我都能闻到,就是关了所有的窗、门还是能闻到外面飘来的油烟味,很痛苦!坐
出租车反应更大,
公交车反而好点。前辈妈妈支招:
维生素B6、
柠檬我怀儿子那时,10周开始就呕得很历害了,朋友介绍吃
维生素B6,吃了后吐的现象缓解了很多,16
周后偶尔还会吐,就买个
柠檬回来闻,整个人感觉很清新。前辈妈妈支招:保暖、
红枣水我也是一样,尤其是每天吃过晚饭后,就好像
消化不良似的,
胃气涨。后来经多方询问,发现自己是寒胃,胃不舒服也可能和受了凉有关系,所以平时一定要注意保暖,尤其是在
空调房内。另外,可以煲点红
枣水来喝,这对我自己有效果。前辈妈妈支招:
生姜生姜,可以减少
孕妇发生
反胃、恶心、呕吐,每次一有反应,我就切姜块来闻,的确舒服许多。专家点评:这些前辈妈咪们对恶心、呕吐的对策真是各有绝招,每个孕妇的
体质存在差异,
孕吐时可以尝试一下这些不同的办法。平时尽量远离油烟等异味的刺激,
维生素B6和酸性的食物会减轻呕吐,胃口不好的时候,也要尽量吃饭,尤其是新鲜
蔬菜、
水果,以免影响
胎儿的
生长发育,如果呕吐很严重,就需要到
医院就诊了。妈妈苦恼2
便秘生活案例:
怀孕便秘,那个难受啊——在
厕所蹲了半个小时,手软脚软,几乎
虚脱了,
肚子有点隐
隐痛,BB在里面一直动,又不敢用力,好辛苦呀!前辈妈妈支招:
奇异果我怀孕后,坚持每天都吃至少两个水果,其中一个是奇异果,那时基本每天都会排便。前辈妈妈支招:水和
蜂蜜水我的经验是:多喝水(不一定是白
开水,适合自己口味,能提起你的兴趣的都可考虑),多吃各种水果(品种越多营养越全
结合个人体质,需忌口的除外),每天坚持喝一大杯
荷花粉加蜜糖水。前辈妈妈支招:调整
饮食在BB30周时,我出现了严重的便秘,每次都要用
开塞露,折腾1个小时,痛苦至极。后来,我调整了饮食:早上一起床,就喝500ml的凉开水,
早餐一般是
红薯稀饭、
酸奶或
牛奶,
火龙果;
中餐家人吃
米饭,我吃
馒头和菜,因为馒头是发面的,好消化,吃完饭后还吃一些
黑芝麻粉(就是把黑
芝麻粉碎,不需炒);
晚餐还是
红薯稀饭就馒头。啥秘也没啦!前辈妈妈支招:
酸奶我也试过便秘,后来每天晚饭后一小时左右喝一瓶酸奶,基本每天都比较畅顺了。前辈妈妈支招:
粗纤维的蔬菜
红薯叶,或是很老的菜,越老粗纤维越多,拼命嚼拼命咽,我就是这样对付过去了。专家点评:
孕晚期,BB占据了妈咪肚肚里的大部分空间,影响了
肠蠕动,很容易发生便秘。饮食调整很重要,多吃粗纤维的蔬菜以及
火龙果、奇异果等水果都是不错的方法,多喝水、
蜂蜜和酸奶也能起到滋润肠道的作用,平时还可以散
散步,促进肠蠕动。不到万不得已,尽量不要用开塞露或
泻药,
腹泻会刺激
子宫收缩,导致
早产。妈妈苦恼3皮肤
瘙痒生活案例:最近手脚很痒,后来发展到肚皮痒,起了很多红泡泡,就抓了几下,谁知道越来越多了,每天晚上半夜都痒醒,现在我的肚皮已经全部损伤了。去医院看了
皮肤科,医生说是
湿疹,要给我打针,可我不想打针吃药。前辈妈妈支招:
强生BB油洗澡后擦身前涂强生BB油,然后用毛巾轻轻擦去身上的水,再涂一层
润肤露(我用
凡士林),用了两天,看到了效果。前辈妈妈支招:
热痱搽剂我怀孕时跟你的情况一样,医生给我开了热
痱搽剂,擦了第二天就不痒,那些
水泡泡都干了,
红斑也慢慢地褪掉了。前辈妈妈支招:
炉甘石洗剂药店买“
炉甘石洗剂”,才几元钱,用两三次就不痒了。前辈妈妈支招:
薄荷膏我29周时,肚皮很痒,就拿曼秀雷墩的
薄荷膏来查,感觉还行,是外用,不是内用,对BB应该没什么影响。前辈妈妈支招:
盐水怀孕的28周开始,腿部痒得睡都睡不好,非常难熬。用
各种办法,都没用。最后听了药店里一位
阿姨的建议,用盐水涂,居然彻底好了。前辈妈妈支招:润肤露不妨试试百雀灵的止痒润肤露,我怀BB前腿上也是很痒很干,用了好多润肤露效果都不行,用了这个后两天就搞定。前辈妈妈支招:
金银花水
天气开始转凉的时候我肚皮以下部分全是痒的,晚上痒得我都哭了。老公还抓着我的双手不让我抓。后来,买了
金银花,连续一个星期用金银花水擦身,很快就止痒了。专家点评:北方的秋冬季节,天气很干燥,孕妈咪
皮肤缺水,会发生
瘙痒;有的妈咪是因为肚肚和大腿上弹力纤维断裂,导致瘙痒。对待瘙痒精神要放松,尽量不要搔抓皮肤。BB油、润肤露等都能起到补水的作用,
热痱搽剂、炉甘石洗剂外用效果不错,对
宝宝影响不大。如果上述方法都不能缓解,可能是肝内
胆汁淤积综合症导致的顽固性瘙痒,要到医院就诊了。妈妈苦恼4
水肿生活案例:我的宝宝满31周了,这两周以来水肿越来越严重,之前穿的鞋子都穿不进去了,晚上睡觉到半夜,手指会麻得疼,早上起来,手心全是水一样。脚到下午也是水淋淋的。真难受!前辈妈妈支招:按摩我在
孕中期28周时水肿就很厉害,当天睡前我让老公帮忙按摩脚板,第二天居然好很多。之后老公晚晚都坚持帮我按摩。按摩的效果很神奇,脚不肿了,连之前的右边PP痛和小腿紧的情况也改善了很多,走路都轻松多了。前辈妈妈支招:把
脚垫高注意多休息,睡觉时小腿下面塞
枕头,把脚抬高,睡觉时把
脚垫高些。前辈妈妈支招:
赤小豆煲
鲫鱼、
玉米须煲骨头我那时4个多月就开始水肿了,医生建议赤
小豆煲
鲫鱼和
玉米须煲骨头,就自己试着煲,效果很不错,到生时脚都没再肿。前辈妈妈支招:
土茯苓煲猪
小肚土
茯苓赤小豆煲猪小肚,很有效!在孕晚期我的双
脚肿得好厉害,喝了几次就消了!
土茯苓最好买新鲜的。前辈妈妈支招:健脾
中药因为水肿,当时去医院
产检时,我跟教授说明了自己的情况,教授给我开了健脾中药,要我连续吃6日,还要我吃
蛋白粉。果然有效。前辈妈妈支招:我奉献一招
食疗:
桑寄生(药房有售,一盒才买4.5元,
经济有效)煮
鸡蛋加少许糖,当水喝。我比较懒,直接煲
桑寄生水(不要放太多,有涩味)半小时,当水喝,很有效。专家点评:水肿是多数妈咪会面临的问题,换上宽松的鞋子、裤子,防止静脉回流受阻,前辈妈咪们建议的按
摩和抬高脚都有很好的效果。喝一些
消肿利湿的汤水,如赤小豆煲鲫鱼、
玉米须煲骨头、桑寄生水和健脾中药等都会缓解水肿。如果水肿很严重,这些支招都不能解决,要警惕
妊娠高血压综合症的可能性。妈妈苦恼5
抽筋生活案例:昨晚在睡梦中突然痛醒,左
腿抽筋痛得我眼泪直流,老公帮忙按摩也解决不了。白天经常火
烧心地要大口大口的吸气,不然就觉得胸口难受。前辈妈妈支招:鱼汤我也试过“半
夜惊叫”,熟睡中的一个懒腰,换来
抽筋之苦。
骨头汤、
钙片也没少喝少吃的,但是作用还是不大。后来老公帮我取得一份好经——一种
补钙好汤水,解决了我的抽筋之苦。材料如下:大
鱼骨4~5条(一般我都买鲩鱼骨,但大鱼骨的效果一样好),
红萝卜1个,
玉米1个,姜适量,
白酒1茶匙。汤是奶白色的,比骨
头汤的含钙量高出很多,花费也不过10元,比骨头汤实惠多了。前辈妈妈支招:孕妇
奶粉我4个月的时候抽过一次,然后每天坚持两杯
牛奶,其中一杯
孕妇奶粉,常晒
太阳,到生前一直没抽过啦,也没有觉得腰骨酸软。所以,我觉得加强一下营养,应该不用吃钙片,毕竟天然的食物才最容易吸收!前辈妈妈支招:身体向前倾我发觉抽筋都是在伸懒腰(准确地说是伸懒腿)时发生的。发生了也没办法,就马上站起来,弯腰,身体向前倾,
重心放在脚前掌,抽筋马上好。前辈妈妈支招:抬高腿睡觉的时候拿个小枕头抬高腿,平时多
运动下,比如
游泳什么的。前辈妈妈支招:不要受冷空调开得太冷,腿部受凉也会抽筋的。试试穿长裤睡,不要吹到风。专家点评:抽筋主要是因为
缺钙,孕中期就要开始补钙了,多吃含钙的食物如鱼汤、骨头汤、牛奶等方法补钙最为自然,但是孕晚期也需要适当的服用钙片补钙。平时注意腿部不要受凉、抬高腿部等都会减少抽筋的发生,一旦抽筋了,应当按摩或者伸展来尽快缓解
疼痛。妈妈苦恼6
妊娠纹生活案例:在怀孕31周差一天的时候,大腿两侧和肚子下部两侧都有纹爆出来了,腹部上的还好,只有二三条很浅很短,可大腿的纹就明显多了。肚肚怀孕到现在都长了几十个厘米了,大腿才长10厘米,竟然纹还要重,郁闷死了!前辈妈妈支招:
橄榄油我从三个月开始就用
橄榄油,生了都没有
妊娠纹。前辈妈妈支招:鸡
蛋清我是用
鸡蛋清消除妊娠纹的,有一定的效果吧。具
体操作如下:腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,这样可以
让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些
橄榄油,其中的
维生素E对促进皮肤
胶原纤维的再生有好处,
维生素A、C对防皱也有一定的作用。腹部敷好
鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开,第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复。前辈妈妈支招:润肤露我从三个月开始就一直在大腿、PP、肚子、胸部擦强生的BB润肤露,一直到孕后期,都没有长。生完孩子后
皮肤弹性还很好。前辈妈妈支招:
花胶煲
鸡汤9可以试试
花胶煲鸡汤,很有效的,生完孩子后老妈经常给我煲这个汤,纹很快就没了。专家点评:妊娠纹主要是皮肤的弹力纤维断裂,毛细
血管的颜色显出来导致的。因此用一些增加皮肤
弹性的润肤露、橄榄油都会有好处。不论产前还是产后,经常按
摩腹部及大腿的皮肤,多吃一些含
胶原纤维多的食物,对减少妊娠纹的产生和产后促进妊娠的消失,都是非常有帮助的。(撰文/向蕾◎指导专家/王昕荣)
10、孕妇腰酸背痛怀孕体重增加,激素改变,身体水肿,韧带松弛等现象。4、解决便秘问题怀孕期间容易造成便秘问题,孕妇应养成固定时间大便的好习惯。增加水分的摄取,以及孕妇需适当的运动。
一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下