经期能吃苹果吗,月经期间注意事项

一、经期能吃苹果吗

　　苹果是最为常见的水果之一，苹果不仅营养丰富，且有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。

　　美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。又因为苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿，老人和病人食用。

　　只不过，在月经期间一般建议不要吃生冷食物，那么，女性在月经期可以吃苹果吗?

　　经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇，所以在月经期间也是可以适量吃苹果的。

二、月经期间注意事项

　　1、经期别做孕前检查。孕前检查是十分重要的。它能帮助准备要宝宝的亲们在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题。同时将你们的身体和心理都调试到最佳状态，计划地怀孕，以减少宝宝出生的缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。亲们做孕前检查最好是在怀孕之前的3个月至6个月为宜，检查前2天要避免同房。女性通常在月经干净之后的3天至7天内进行最佳，避免经期做检查。因为孕前检查要做b超、验尿、抽血，亲们在经期做检查一是容易受到感染;二是，由于身体受荷尔蒙分泌的影响和体内的血小板数目减少，检查结果也会不准确，难以得到真实的数据。

　　2、经期不要同房。有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多，欲望开始增强，而且经血量也明显减少，认为此时同房，也无伤大雅。其实，这是错误的想法。

　　为了身体的健康和胎宝宝能顺利降临，告诫亲们要避免经期同房。因为此时同房，容易把细菌带入阴道。加之细菌在经血的作用下极易滋生，子宫内膜很容易受到感染，甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。严重的话，同房时子宫收缩，将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位，导致亲们不孕。对于男性来说，女性经期的分泌物在同房时也会进入男性的尿道，有可能引发尿道炎。

　　3、经期不要捶腰。经期前和经期时，不少女性会感觉得到腰酸背疼，腰部的酸痛使她们常常不自觉地捶打腰背，缓解痛楚。但也许你们万万没有想到，这么一个不经意的动作，却可能引来大大的麻烦。

　　因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感。严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。

　　4、经期不要拔牙。如果亲们想拔蛀牙或智齿，千万不要选择在经期里拔。因为这时候体内的血小板数量减少，血液凝固性比平时差很多。如果此时进行拔牙等创伤性手术，止血时间会延长，导致出血比平时手术更多、出血时间更长，增加手术的风险。

　　还有就是，经期拔牙时，你的紧张和疼痛会刺激子宫收缩，引起经血大量排出。而且因为经期体内凝血能力降低，拔牙后嘴巴里会长时间留有血腥味，影响食欲。

三、经期吃苹果能美容养颜吗

　　防止疲劳

　　苹果中的果酸可中和人体内的酸性物质，不仅能防疲劳，还能促使疲劳消失。

　　延缓衰老

　　苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻，光滑，并有助于延缓老年斑的出现。

　　降低胆固醇

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

　　苹果的最佳搭配

　　苹果+香蕉：防止铅中毒。

　　苹果+银耳：润肺止咳。

　　食用指南

　　1、苹果宜在饭前一个小时或饭后两个小时吃，如果饭后立即吃苹果，不但不利于消化，而且还会造成胀气和便秘，在睡前吃苹果能消除口腔内的细菌。

　　2、苹果含有多种发酵糖类物质，食用后要漱口，以免苹果残渣造成龋齿。

　　3、溃疡性结肠炎，前列腺肥大者慎食生苹果。

　　选购妙招：新鲜苹果色泽美观，口感松脆，成熟的苹果有一定的果香味，果肉质地紧密，在果皮表面指腹轻轻按压，出现凹陷的是过熟的苹果。

四、美容养颜食谱推荐

　　苹果炒鸡柳

　　材料：

　　鸡肉300克，苹果1个，青椒1个。

　　调料：

　　姜丝，蒜末，水淀粉，花椒油，盐，味精各适量。

　　做法：

　　1、苹果去皮，切粗条浸在盐水中，避免变黑，青椒洗净，去蒂及籽，切丝。

　　2、鸡肉洗净切粗条，用盐，水淀粉，花椒油调制的腌料腌15分钟，然后放开水中烫至将熟。

　　3、锅置火上，放入油爆炒姜丝，放入青椒丝炒至将熟时，加入蒜末炒片刻，下鸡肉，苹果炒几分钟，加入盐和味精稍炒，装盘即可。

　　香蕉菠萝苹果汁

　　材料：

　　香蕉2根，菠萝1/4个，苹果1个。

　　调料：

　　淡盐水，蜂蜜各适量。

　　做法：

　　1、香蕉，菠萝去皮，苹果去皮，去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

　　2、将3种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。