女性预防乳腺癌的几种习惯

肿块是乳腺癌的首发症状。多数肿块位于外上象限，其次是内上及乳头乳晕区，下方较少。肿块大小不一，以2～3cm大小比较常见，多为单发，偶可多发。肿块多呈圆形或卵圆形，边界欠清，一般都为硬结，活动度都较差。那女性预防乳腺癌有几种习惯?我们就来看一下专家的介绍吧。

女性预防乳腺癌的几种习惯

控脂减肥

研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

多吃果菜

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

食鱼有益

据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、 加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

饮食习惯

亚洲妇女的乳腺癌发病率远远低于北美及欧洲妇女，这可能与饮食习惯与生活方式有关。近年来发现，黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因此在饮食上，妇女们应该避免高脂饮食，少食红肉多吃白肉。高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高，而且这种危险同饮酒量直接相关。应该说，通过对饮食的调整，减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量，均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危险性可降低77%。

适量运动

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

戒烟

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

生育别太晚

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

乳腺癌患者怎么饮食

患上乳腺癌，不经对自己的身体健康有影响，对于整个家庭来说也是一个很大的打击，所以此病越来越引起全世界女性的关注。对于乳腺癌患者来说，早发现早治疗是很重要的，同时，还要注意饮食对病情的控制。那么，乳腺癌患者如何饮食呢?

一，乳腺癌患者在饮食当中应该多吃维生素含量高的食物，最常见的就是新鲜的水果和蔬菜，比如芥菜、荠菜、菜花、香菜、青蒜、柿椒、柑橘、鲜枣、山楂、各种萝卜、香蕉、苹果、杏、猕猴桃等维生素C的食物，另外你可以多吃含有维生素A的食物，像是鸡肝、牛肝、鸭肝猪肝、带鱼、蛋、胡萝卜、红薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、莴笋叶等食物，都可以适当的预防乳腺癌。

二，研究发现，患有乳腺癌的女性体内缺乏微量元素，专家建议患者多吃些海产品以及谷物、大蒜以及葱、芝麻等食物。

三，专家建议乳腺癌患者多吃芒果，因为芒果具有一定的抗癌作用，女性可以多吃芒果来预防乳腺癌。

四，乳腺癌患者身体都是很虚弱的，因此应该通过饮食来提高身体免疫力。比如猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菌、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、海马、甲鱼、山药、乌龟、香菇等。

患上乳腺癌后要积极进行治疗，并且进行 合理的护理。另外，除了养成科学合理的饮食习惯，患者还要通过适当的体育锻炼来提高身体免疫力，使身体早日取得康复。

乳腺癌的保健方式有哪些

乳腺癌做为一种癌症来说，保健方式基本与其他癌症的保健措施大体相同，比如生活方式，注意运动，以及饮食方面等。但在细节上会有一定的差别，比如针对乳房的特殊护理方式等，比如按摩的方式。下面，就乳腺癌患者的保健措施进行介绍：

1、改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

2、生活要有规律

劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。

3、服用维生素D

最新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位大约食用两小勺含维生素D奶粉即可维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

4、多晒太阳

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

5、控制体重

专家表示，运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

目前，针对乳腺癌的治疗效果相比较于其他癌症的治疗来说，效果还是值得肯定的，就基本来说，早期治疗的预后生存率非常高，同时，也可以根据患者的病情特点，做到安全的保留乳房的特点，但重点是在于治疗的及时。

乳腺癌的危害是什么?

乳腺癌是妇女最多见的恶性肿瘤之一，据有关资料表明，乳腺癌的患病率占全身多种恶性肿瘤的7-10%，在女性仅低于子宫癌。那么乳腺癌的危害是什么?据专家介绍，乳腺癌的危害主要表现在治疗后对人体的一些损害，主要为下列这些：

一、上肢及手部肌肉萎缩：常因手术时损害臂丛神经或其鞘膜所致，多见有小鱼际肌的萎缩。

二、出血：流血是术后多见的合并症之一，在行包块切除或根治性切除术后，均会有这种合并症的出现。流血的原因常为：

①术中止血不完全遗留有活动性流血点;

②术后因为运用持续负压引流，体位变化或剧烈咳嗽等原因，使电凝的凝血块脱落或结扎的丝线滑脱，造成引流出血;

③术前使用化疗或激素类药物使伤口易于渗血。

三、皮瓣坏死：皮瓣坏死亦是乳腺癌术后多见的并发症。因为皮片坏死，愈合推迟，可能影响后续的诊治。乳腺癌根治术常需切除比较多的皮肤，加上皮瓣分离的范围较大，皮瓣剥离得过薄或厚薄不均，可以使真皮内毛细血管破坏而影响术后皮瓣的血供;或者皮瓣缝合时张力太大，术后伤口积液时，也会引发皮瓣的缺血坏死;有时候因运用电刀操作不当，导致部分肌肤烧伤或血管凝固性栓塞，也容易造成皮瓣坏死。

四、积液：积液指的是皮瓣与胸壁或腋窝间有液体积聚导致皮瓣无法紧贴于创面。它亦是乳腺肿瘤术后多见的合并症之一。多见的原因有：

①引流不畅使创面的渗出液无法立即引出而积聚;

②创面内血液凝固生成凝血块，无法引流出之后液化生成积液;

③解剖腋静脉周围的淋巴脂肪时，有些小的淋巴管受损伤而未结扎，伴引流不畅生成积液，通常发生于腋窝外侧;

④用电刀解剖腋静脉时，产生积液的机会较运用手术刀为多，可能电刀对创面的愈合有一定的影响，且经电刀解剖后有些小的淋巴管暂时封闭，而在负压吸引后又有开放导致积液;

⑤除此之外皮瓣张力太大使伤口不容易覆盖及其引流管拔除过早等也有一定的关系。

五、上肢水肿：乳腺癌根治术后，因为上肢的淋巴及血液回流受障碍，易引发上肢的水肿。上肢水肿的患病率各家报道自5%～40%不同，近些年严重上肢水肿的患病率已显著降低，不超出5%。导致上肢严重回流障碍的原因：

①腋窝清扫层面不当，破坏了部分的侧枝循环。过去对腋静脉周围的淋巴脂肪解剖，常同时将腋鞘一并删除，亦影响术后的淋巴回流，所以手术时如未见有明显肿大淋巴结时，可无须将腋血管鞘拨除。事实上腋窝如有肿大淋巴结侵犯腋鞘时，常已非手术所能彻底达到根治目的;

②腋区有积液或感染，导致部分充血，纤维化疤痕形成防碍了侧枝循环的建立;

③术后锁骨上、下区及腋区的放射诊治引发局部水肿，结缔组织增生，局部纤维化继而引发水肿。

鉴于，乳腺癌的上述危害，专家指出：因为乳腺癌严重危害妇女健康，所以预防是远离损害的最好方法。

乳腺癌术后护理5大注意

与癌同生，讲乳腺癌变为慢性病逐渐成为乳腺癌治疗的新方向，这样一来，乳腺癌患者 的家庭护理的位置变得更为重要。乳腺癌术后护理有哪些方面需要注意呢?

1、乳腺癌术后护理之饮食篇

乳腺癌病人除了在治疗期间服用药物或因病情变化需要注意按医嘱忌食外，一般在饮食上和正常人并无特殊之处。下面这些饮食建议可供病人和家属参考。

①饮食要配合治疗：乳腺癌病人在手术前后应当努力进餐，补充营养，丰富的营养可促进机体顺利地经历手术关，促进切口愈合，早日恢复健康。在放疗、化疗期间，由于治疗带来的不良影响，病人的味觉和食欲有所下降，可产生恶心、呕吐等胃肠道反应。这时，病人应认识到，这只是暂时给自己带来的一定程度的痛苦，而自觉地以乐观主义的精神和顽强的意志去克服这些副作用，坚持适量进食一些易消化、高营养的食物，以保证身体能按时接受和完成各种治疗计划。

②饮食要有节制，不过量：过度营养以及肥胖对乳腺癌的发生、发展都有不利影响。因此，在乳腺癌病人治疗后的长期生活过程中，应在保证营养需要的前提下，恪守饮食有节制不过量的原则。

③合理选择食物：适当选食对防治乳腺癌有益的食物是有好处的。这些食物包括海带、海参等海产品，因为从海产品中可提取多种抗肿瘤活性物质;以如豆类食物和蔬菜、水果等，可补充必要的维生素、电解质。当然，这些食物可因人、因时、因地采用，不必强求一致。

2、乳腺癌术后护理之康复锻炼篇

乳腺癌病人手术后，家属应尽早进行术后的康复功能锻炼，帮助和督促病人对水肿肢体皮肤的保护，不要搔破，避免水肿肢体操持重物。

一般在术后第一、二天即可开始做前臂、肘关节屈伸运动及掌握的动作，每次10遍，每天约5—6次。术后第三天可试用健康的一侧上肢帮助手术的一侧上肢做前面上举动作，使患侧肢体举高到与头部相平，每次3—4遍，每天约3—5次。术后第四天，可用健康侧手握住患肢的大拇指，帮助患肢向上抬举，直到超过头部，每天3—4次。术后第五天，可用健侧手托起患侧肘部慢慢向前上方抬举，使之超过头部，尽可能伸直，每次2—3遍，每天2—4次。术后第六天可用患肢的手指顺着墙渐渐向上滑行，逐渐提高，每次2—3遍，每天3—4次。术后第七天和第八天使患侧手掌越过头顶，触摸对侧耳朵，每次2—3遍，每天3—4 次。术后第九天起可以肩关节为轴心用患肢做旋转活动。每次2—3遍，每天3—4次。术后第十天可试用患肢举起物体超过头顶，每次2—3遍，每天2—3次。手术第十天以后可根据体力、伤口愈合情况经常逐渐做上肢抬举、旋转、外展等各种运动。当然，乳腺癌患者在术后锻炼时，要根据自己的实际情况，如病情、年龄、体力、切口愈合等，进行循序渐进的锻炼，不可操之过急，亦戒术后不进行锻炼。

3、乳腺癌术后护理之日常起居篇

乳腺癌患者在手术后、化疗放疗期间身体会比较虚弱，需要家属在日常起居多加注意。在白细胞减少期间，为防止各种感染的发生，家属应力劝患者避免接触过多的人，少去公共场所。

4、乳腺癌术后护理之心理篇

乳腺癌患者思想上有什么痛苦、疑虑、畏惧、担忧和想法，首先告诉的是患者最亲近的家属。因此，患者家属除了在生活上对病人做到周到的照顾外，还要配合医生进行一部分心理治疗，说服患者坚持完成各种治疗，对任何治疗可能带来的并发症、后遗症都能理解和接受，使患者不致对治疗产生抵触情绪。在患者心情抑郁、痛苦、态度粗暴、烦躁不安时，家属应设法减轻患者的痛苦，在精神上、思想上积极地给予安慰和鼓励。就某种意义来说，减轻患者的一份痛苦，就等于增加机体的一份抗癌力量。

5、乳腺癌术后护理之随访篇

此外，乳腺癌患者需要终生随访，家属应协助进行。因此无论是医院随访或是答复的随访信，家属都应尽力协助配合完成。这除了对患者的治疗有好处外，还可以为乳腺癌的研究提供大量的资料和数据，有利于乳腺癌防治工作的开展。

乳腺癌术后护理并不是一件轻松的事情，但是，做好护理可以对患者的身心健康起到至关重要的作用。为了让我们的亲人早日恢复健康，与病魔斗争，每一位乳腺癌患者的家属都应尽自己最大的努力，做好乳腺癌术后护理。