失眠最好的治疗方法是什么

失眠是很难受的，不仅老年人会失眠，现在越来越多的年轻人也会出现失眠，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。那失眠最好的治疗方法是什么?一起来看下。

失眠最好的治疗方法是什么

对症治疗才能让自己的病症尽早的恢复健康，这是很多人都明白的一个道理，但是当失眠症发生在自己身上的时候，很多人就会病急乱投医，对于长时间失眠的患者，一定要及时的做出调整，病情严重者，可以到医院进行检查治疗。

治疗失眠有哪些方法?

一、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

二、如果长期严重失眠的话对我们的身体会带来很不好的影响，所以治疗失眠是非常重要的，注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

三、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

温馨提示：诱发失眠的原因是非常复杂的，每个人都不一样，所以在治疗失眠的时候一定要找准病因，对症治疗，大家可以看看以上内容的介绍，治疗失眠的方法看哪一种适合自己，尽早的让自己恢复健康。

失眠患者饮食调节

现在人们的生活压力特别大，尤其是一些年轻人，由于工作的原因，经常晚上睡不着，长期过度的失眠，不但给自己带来很大的，而且在工作过程中，容易出现错误，所以平时生活中，我们尽量从饮食方面去改善，下面和大家分享文章就是失眠患者饮食调节。

一、小米：失眠的 人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

总之，学习完了失眠患者饮食调节的知识之后，如果身边有这样的朋友，我们先不要乱用药物，积极的采取治疗的办法，平时在睡觉之前，可以喝一些蜂蜜，或者是牛奶，另外不要看电视，平时多听一些舒缓的音乐，不但可以陶冶性情，而且还能有效入眠。

失眠后如何保养

失眠在日常生活中十分常见，可由多种因素引起，比如躯体因素、环境因素以及精神因素等，如若不注意保养和治疗，就会患上失眠症。心理医师指出：适当了解失眠后该如何保养的常识，并在日常生活中积极实行，可以在很大程度上避免或减轻失眠症状。那么，失眠后该如何保养，需要注意什么问题呢?

专家指出，了解失眠后该如何保养，并在日常生活中加以实行，对于失眠的预防和治疗有很大益处。通常情况下，失眠及其保养需要注意以下五个方面：

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、自我调节、自我暗示也是治疗失眠及其保养的不错方法，比如睡前可做一些放松的运动，也可重复计数等，有时稍一� �松，反而能加快入睡。

3、维持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折导致心理失衡。

4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，年轻人应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

5、发现有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会树立起“入睡条件反射”。

6、早睡早起，常去踏青，最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每回2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以不可以增加脑部的血氧供给，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

7、少生气，维持心情平衡，平时要少生气发怒，高血压患者在冬季更要注意养肝。最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每回2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以不可以增加脑部的血氧供给，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

8、多甘少酸，平常可口，饮食调养宜多甘少咸，少酸，平常可口，尽量不要吃油腻、生冷的食品。冬季人体新陈代谢加快，应多选用富营养之品，如黄芽菜、绿芽菜、豆腐、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。由于冬季新奇蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以，还要多吃些新奇蔬菜。

常见失眠的危害有哪些

当人们出现失眠的早期症状，就要及时的接受正规、专业的失眠的诊断和治疗。而失眠的现象现在已经很常见了，对于我们也并不陌生了。失眠是一种发病率很高，给人们带来的危害也很大的一种疾病。大多数的失眠患者都是由于心理压力过大而导致的。那么，常见失眠的危害有哪些?

常见失眠的危害有哪些?失眠给患者带来的危害有以下几点：

第一、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

第三、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

第四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

第五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

第六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

如何对失眠患者进行护理？

失眠症患者是非常痛苦的，整日睡不好觉，不仅身体，精神上也备受煎熬，而且在工作上也严重影响工作质量，使我们的工作，生活都受到影响。我们一定要做好失眠症患者的饮食护理工作帮助康复。

饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用，效果极好。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理法。

一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

以上是针对失眠症护理方法的介绍，通过上面所介绍的内容，相信大家对于失眠症的饮食护理法应该有了一定的了解了吧。患者们在饮食上面一定要注意，以免使得病情变的严重哦。有人说，新的一天是从睡觉的那一刻开始的，祝大家每天都能睡个好觉。