叶酸会造成备孕女性月经不调？

真真假假，如何选择市场上的叶酸片？

网友疑问：之前听过朋友说怀孕要吃什么叶酸片，说是可以预防胎儿神经管畸形，说实话，我一直当作耳边风，我认为，这些全是企业为了赚钱而刻意杜撰的东西，根本不靠谱，可是，当我看到6月25日的新闻联播使我对自己当初的立场产生了质疑，新闻联播报道说：“从今年开始，我国农村孕前和孕早期妇女免费接受增补叶酸服务，计划到2011年底，使目标人群的服用率达90%。叶酸是维生素的一种。育龄妇女从孕前三个月到孕早期三个月可以防止新生儿神经管畸形。”说实话，既然能上新闻联播的东西，应该是客观存在的吧。最近我打算要孩子，所以特地请教一下GGJJ们，叶酸片真的要吃么？另外斯利安这个叶酸怎么样啊？我该不该相信新闻联播的报道？有没有吃过的分享下经验呗，这里谢过各位GGJJ了。

解密档案一：孕前吃叶酸会导致月经不调？

这个是很多姐妹都会关注的问题，月经的不规律可能有很多种原因的，但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。一种可能是孕妇由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是随着孕期营养的生理特点改变造成内分泌失调导致月经推迟，关于叶酸跟大姨妈是友是敌的问题，我们可以看一下过来人的经验：

【网友嘟嘟叶儿】去年26岁的我终于把自己嫁出去了，以前总觉得结婚生孩子是离自己老远老远的事情，直到准生证摆在面前的时候，才突然紧张起来，忐忑的开始了好孕的漫漫长路。

好孕路上第一道坎就是乱七八糟的月经，跟很多JMS一样，刚开始遵医嘱服用叶酸片的几个月里，我的月经一直都跟我的心情一样乱糟糟的，看到有JMS说是吃叶酸引起的，于是其间断断续续的停了一段时间，什么指标都查了都没问题，月经就是不正常。

后来婆婆搬来跟我们一起住了，一日三餐渐渐规律起来，每天晚饭后婆婆都掐着表给我拿叶酸片，然后是按时上床睡觉。平静而规律的生活渐渐的也将月经拉回到正规，虽然经历了近一年的调整，这一年我也学到了很多，之前对叶酸的误解也都解开了，一个月之前我终于如愿怀上了宝宝。

解密档案二：补充叶酸对孕妇有什么好处？

好处1：预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85%。

好处2：预防胎儿唇腭裂，率50%。

好处3：预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

好处4：预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

好处5：促进胎儿神经系统发育。

好处6：降低婴儿死亡率。

好处7：减低妊娠反应。

所以有些JM说叶酸是补脑子的，这种说法是错误的，叶酸在整个婴儿发育阶段都是有重要作用的，应该持续服用。

解密档案三：叶酸要什么时候开始补？怎么个补法？

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

2、别跟维生素C一起补

其实姐妹们都清楚叶酸是什么吗？

叶酸是一种水溶性的维生素，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，它普遍存在于绿叶蔬菜和水果中。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；所以叶酸与维生素C在一起服用时是有一定冲突的。

维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

所以，给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候，两者之间最好间隔一小时以上，不要同时服用，以免事倍功半。如果觉得这样麻烦的话可以采用复合维生素来补充，比如斯利安和金斯利安同时服用即可以保证充足的叶酸摄取还可以在综合维生素的环境下更好的吸收各种身体必须的营养。

3、谨遵医嘱，定时定量

有英国研究机构研究指出，每天服用5毫克大剂量叶酸的怀孕妇女，今后患乳腺癌的机会比其他妇女多一倍，并且35年后去世的风险高20%。不过，研究者同时指出，这只是初步的研究数据，这些结果可能是十分偶然的发现，有待进一步研究证实，准备怀孕的妇女仍然应该遵照医嘱服用叶酸添加剂。

一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，也不必为此而忧心忡忡，大惊小怪。专家认为，因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。

解密档案四：哪些食物里� �含叶酸？怎么个吃法？

叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。在以下食物中你会找到它的影子：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

提醒：由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，为保持食品的营养，应该做到以下几点：

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3～5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。

2、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5、最好不要经常吃油炸食品。