老年高血压患者的日常起居

高血压，是老年人常见的一种危害疾病。对于高血压，很多的老年人都会选择食用降压类药物。那么，但是其实对于老年人来说，除了药物降压以外，高血压老人的生活起居也很重要。下面我们就来了解一下老年人的日常起居有什么必要的讲究。

老年高血压的预防方法

老年人的身体本身就处在衰退的状态中，可是当老年人的身体出现问题的时候，是因为他们没有好好预防，所以，今天我想要和大家分享的就是，老年人的高血压要如何进行正确的预防。

1对于老年人来讲，记得，最好的办法，就是饮食上一定要做到好。一定不要吃太过咸的食物，不要太过油腻，也不要吃高热量食物，因为这些食物，都会让你的血压过高，出现高血压的情况。

2在吃饭的时候，建议老年人可以喝一点点儿酒，这样，可以让老年人的血管得到有效的疏通，而且能让血管里的一些脂肪给消除掉，是不错的选择，记得是红酒，不是白酒。

3香蕉，对于老年人来讲，多吃一些香蕉，不仅是可以预防便秘，而且也能起到很好的降血压的好水果，这样，你可以在饭前半个小时吃，然后这样，饭后，就会更好地消化食物，也会让你的肠道润滑后好拉便。

注意事项：高血压，一定要好好地预防，否则只会让你们的病情加重，受到伤害。

老年高血压患者的日常起居

饮食要合理

一方面，要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压者则应控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物(如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋)、高钙食物(如乳及乳制品、豆类及其制品)、富硒食物(如大蒜、海带、洋葱、玉米)以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。

运动要适度

高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度，应在医师的指导下进行。

心情要轻松

长期情绪紧张的人，交感神经兴奋性偏高，肾上腺分泌较多，儿茶酚胺物质释放于血液中，引起血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，高血压老人要学会驾驭自己的情绪，使心情轻松愉快，以免交感神经过度兴奋而引起全身血管痉挛、升高血压，甚至发生脑血管意外。

大便要通畅

便秘是诱发脑中风的极其危险的因素，高血压患者尤其要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是更为重要的。

老年高血压还可以治疗好吗

高血压已成为老年人的常见疾病之一，现在90%以上的高血压是原发性的，也就是发病具体的病因还不是很明确，所以一旦患上高血压，是需要终生服药的，但是并不是意味着一直服药就没救了，只要能把血压控制在正常的范围内，一般都能跟健康人一样;如果是继发性的高血压，也就是有明确病因的，如慢性肾炎引起的，把肾炎治疗好了，一般高血压的症状就会好的。所以要分清楚类型。那原发性的要靠终生服药，要注意哪些问题呢，下面给大家简单介绍下。

1高血压的治疗，首先就是要按时服药，定期监测自己的血压，有什么情况，如血压控制不好等，保持和医生的密切联系，及时调整用药的类型和剂量。这样才能不失血压的波动造成身体的伤害。

2除了药物治疗外，高血压患者的饮食也是要非常注意的，每天要限制盐份的摄入量，不能吃的太咸，盐会升高我们身体的血压，一般每天不要超过6克的盐，不要吃高热量的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食，这样才不会造成血压的波动。

3高血压患者平时的生活方式也要引起足够的重视的，不抽烟，不喝酒，不熬夜，保持心情的愉悦，少发脾气，才不会引起血压的波动，还要适当的运动，加强机体的血液循环，像散步，打太极，这些都是不错的选择。

注意事项：原发性高血压患者必须坚持长期的用药，还需要注意饮食和生活习惯的调整，如果你发现自己有什么异常的症状，或者病情已经发展成有并发症之类的，建议你联系你的医生，积极的治疗。

老年人高血压标准是什么

老年人高血压标准：

理想血压 <120 <80

正常血压 <130 <85

高正常 130-139 85-89

1 级高血压(轻型) 140-159 90-99

亚组：临界 140-149 90-94

2 级高血压(中型) 160-179 100-109

3 级高血压(重型) ≥180 ≥110

单纯收缩期高血压 ≥140 <90

亚组：临界 140-149 <90

高血压病人宜吃什么?

大量实践证明，下列食品具有降血压的作用。

1.豆腐及豆制品常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。

2.海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

3.葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。

4.洋葱常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。

5.西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

6.花生用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

7.大蒜据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

8.醋患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。

9.香蕉增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。

10.山楂山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用。

在对老年人高血压标准认识后，自身有患有高血压，在饮食上都是可以选择以上食物，这些食物对缓解高血压问题都是有很好帮助，不过要注意，在治疗高血压疾病过程中，高血压患者要注意，运动也是要进行的，不过要适量进行运动。

老年人高血压的症状

高血压是中老年人一种比较普遍的疾病，中老年人患上高血压会引起以下症状表现：

1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

我国老年人群高血压患病率高达49%。早期人们认为老年高血压是血压随年龄增长而升高的生理现象，不必治疗，但长期研究表明，老年高血压是危害老年人生存和生活质量的重要因素，积极治疗可明显降低脑卒中等重要心血管事件危险性。