儿童如何预防视力

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。而现在戴眼镜的的小孩子是越来越多，现况不容乐观!下面我对哪些症状表明孩子患上弱视？防近视：孩子读书需要“三盏灯”等介绍介绍。

哪些症状表明孩子患上弱视

1、畏光。弱视孩子通常怕光，见光就烦躁。

2、眼球震颤。眼睛出现不正常的跳动。

3、视物眯眼。看东西看不清楚，不自觉的会出现视物眯眼现象。

4、不良姿势。每次需要用眼时，头会出现向某一方向偏转、倾斜，或下巴压低、抬高等不良姿势。这是因为看不清楚，不自觉的改变体位寻找清晰的角度。

5、眼手协调能力差。眼手协调能力较差，容易碰撞或跌倒。

6、看字会相反或倒置。阅读时常看错行，或看书写字时会有相反或倒置的现象。

7、偏斜视。单只眼睛偶尔或经常向内或向外偏转。

8、看东西距离太近。看书，写字，看远处时，因为看不清，所以常近距离观看。

9、眼外观异常。弱视的征兆还有眼睑下垂、黑眼球有白斑、两眼大小不一、瞳孔大小或形状不一。

防近视：孩子读书需要“三盏灯”

书桌上最好放三盏护眼灯

家长可以给孩子买两盏护眼灯，在书桌左、右各放一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为孩子照明。之所以要选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。

同时开三盏灯的目的主要是为了祛除阴影。如果只用一盏灯，书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左、右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就不会有阴影了。但家长同时要注意，三盏灯的瓦数不宜过高，都不要超过40瓦，太强烈的光线反而会损伤视力。

多吃维生素防近视

孩子在发育过程中，一方面个子不断长高，另一方面眼球也在不断长大。如果孩子的饮食搭配不合理，肉吃得过多，而维生素、蔬菜摄入过少，也可能诱发近视。眼睛和维生素的关系非常密切。我们看物像是一个光化学过程，而这个光化学过程中所需的感光物质视紫红质，正是维生素A的一种衍生物。如果维生素A缺乏，人们就会出现夜盲症。还有，维生素C、B1、B12等也是神经传导中的重要营养物质。

此外，经常做些体育活动，比如打乒乓球、羽毛球等，可以让眼睛不断在望远和望近之间交替，这能让长时间紧张的眼肌得到放松，对缓解眼睛疲劳很有帮助。

远视每年要验光

关于眼镜的选择，最重要是度数要合适。一般来讲，近视度数的选择，应以最佳矫正视力的最低度数为标准，远视则以最佳矫正视力的最高度数为标准。例如，一个孩子戴150度、200度的眼镜都能看到1.0，如果他是远视就用200度，近视就用150度。

远视的孩子最长一年就要重新验一次光，特别是10岁之前更要注意。近视的孩子如果戴着眼镜查视力，视力没有明显的改变，则可不必重新验光。

孩子频繁眨眼可能预示三种眼病

一、导致眼睑内翻和倒睫

孩子在2-3岁时鼻梁往往比较扁塌，容易出现眼睑内翻和倒睫现象，睫毛内生刺激到眼睛引起不适而眨眼、流泪。由于小儿的睫毛比较柔软，刺激性不会太大，因此，除滴眼药水治疗外，对症状轻的孩子，家长可不时地将其下眼睑轻轻牵拉外翻至正常位置。随着小孩的发育成长，眼睑内翻多可自愈。但如果症状严重，可能造成眼睛损伤等严重后果的，则需及时手术矫正。

二、导致眼睛疲劳

学龄前儿童多见疲劳性眨眼，当今的小孩看电脑、电视、玩手机的时间过长导致视力疲劳，通过不断眨眼使视觉清晰，这是一种保护性的动作。在幼儿园就开始上电脑课，严重影响小孩眼睛健康发育。更麻烦的是小孩有远视、近视、散光未矫正造成视觉疲劳而引起的。应适当督促小孩劳逸结合，做眼保健操，适当滴一些抗疲劳的眼药水如珍珠眼水、玻璃酸钠眼水，必要时要验光配眼镜。

三、导致精神疾病

首先要排除多动症，儿童多动综合征较多见于5-9岁的儿童，但是孩子这种眨眼像是揉眼睛会伴有皱额、歪嘴、耸肩等，以及注意力不集中和多动;有的孩子同时会发出怪声，甚至骂人、说脏话等，这可能与精神因素，如精神紧张、情绪不稳定等有关，需要到精神科及早排查和诊治。

吃什么会改善孩子的视力呢

1.富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢，而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。

2.富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。儿童正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4.铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。

5.锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6.珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

7.海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

孩子近视该不该戴眼镜？

近视出现和加深的主要原因在于近距离用眼的负担过重。我们的眼睛能够调节焦距，主要依赖的是睫状肌的收缩和舒放。如果持续视近物，睫状肌就需要一直保持紧张，维持晶状体的焦距在近处，时间长了，睫状肌就会痉挛甚至麻痹，也就形成了近视。已经近视的儿童，一定要注意养成良好的阅读习惯。保持眼和书本之间的距离在1尺;看电视的时候，坐在3米以外;不躺着看书;不在昏暗的地方阅读等等。

对于是否持续戴镜，不同的医生可能观点不完全一致。我个人的观点认为，很多儿童在不佩戴眼镜的情况下，无法看清楚，不知不觉地会凑近书本，以保持一个清晰的视觉效果，这样就妨碍良好阅读习惯的养成，会更加重近视发展。所以，如果家长也发现，儿童在不戴镜的情况下，养成良好阅读习惯很困难的话，还是应该坚持戴镜。