阴虚体质应该如何调养

阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。中医认为阴虚体质的人多手足心热,那么阴虚体质的人如何调理?让我们一起来看看下面的介绍吧。

如何辨识阴虚体质

天气热，我相信会有很多人不太舒服，湿热、痰湿的人我们不说，首先对阴虚和我们纠缠，生理上的缺陷是身体缺水，这都是一些阴虚体质的表现，那么如何辨识阴虚体质?下面就如何辨识阴虚体质的一些相关知识和经验同大家分享下，希望对大家有所帮助。

1体液，血液，水属阴的范畴，在本质上，阳光和水的关系，太阳石提供能源，水和营养的物质基础，滋润天下，缺一不可。阴阳谓之道，在正常情况下，阴阳的比例应该协调和稳定。

2如果属于阴质少，部分属于阳将相对强劲，火干扰现象，因此将两颧发红，发热，烦躁的心情，这个人看起来很健康，精力很充沛，事实上已经属于缺陷，缺乏病。

3阴虚体质的人的舌头很红，舌特别少，有镜面舌，中医医生看舌，阴伤很严重。经常脸上有一种温暖的感觉，两颊泛红或紫红色，皮肤干燥经常干眼咽燥，大便干燥，容易失眠都是阴虚的体质表现。

注意事项：阴虚的体质表现有大便干燥和皮肤容易干燥，这点是大家要注意的。

阴虚体质应该如何调养

1、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

2、环境调摄

阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

3、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

此外,阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证,� ��选用有滋阴清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等,不过食疗补肾一般需要很长时间才有效果,如果想效果好点的话可以吃点绅撕挺,效果就挺好的,平时注意多运动保持一个好的身体。

阴虚体质的人容易犯哪些疾病

阴虚体质的人从表面看是没有多大的不同的，但是每一种体质都会比较容易犯某些疾病，我综合一下我的经验，和大家分享一下关于阴虚体质的人比较容易犯的疾病

1阴虚体质者抵抗力相较于其它人群会相对的弱一点，所以很容易感染一些病毒，尤其是比较容易犯呼吸道上的疾病，比如肺结核、淋巴结核等一些疾病

2阴虚体质的人体内水分含量比较少，容易导致大便硬结，从而造成便秘，阴虚体质者的便秘很难靠饮食和饮水来缓解，而且尿液也常常呈现出发黄的状态

3女性是阴虚体质的直接受到影响的就是月经，基本上月经周期都非常的不准，月经量时多时少，有些严重的则会直接导致闭经。阴虚者还较其他体质的人比较容易得糖尿病

注意事项：如果阴虚者因为自己体质的原因生活和工作都受到了影响的话，我们建议的是通过中药来调节自己的体质，同时还要加强锻炼，帮助提高自身的免疫力

阴虚体质是怎么形成的

1、先天禀赋。

2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型：脖子长、身材瘦长，豆芽身材，特别易得结核病。

3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。

以上这些就是阴虚体质导致的原因，希望大家好好看看，自己有没有这样的情况，自己的身体自己知道，根据自己的 情况来选择如果对自己的身体进行调整，有一些身体可以进行食补，有的可以做一些养生的活动，对自己的身体都是有帮助的。

调理阴虚体质的几种中药材

1、铁皮枫斗

味淡微甘，生津而不寒凉，有生津益胃，养阴清热除烦的功能，具有补益脾胃、生津利胆，降血糖、清虚热、抑制肿瘤的功效。

2、龟甲

滋阴，养血。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄。

3、燕窝

养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

4、西洋参

补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干。益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久嗽，失血，咽干口渴，虚热烦倦。

5、亦可选用六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药品食物。