适合孕妇吃的好吃的有哪些_孕妇平日怎么做会比较好

一、孕妇能吃的好吃的

　　准妈妈本身也是需要蛋白质来满足一些组织的发育的，比如乳房、胎盘，这些都是需要蛋白质的提供，蛋白质对于产后恢复也是起到一个很重要的作用的，所以孕妇对蛋白质的储备一定要注意。

　　每位准妈妈在孕期期间，需要的蛋白质量高达将近一千克，而且这些蛋白质我们都是要从生活中食物里获取的，所以孕妇就需要注重富含高蛋白蛋的食物摄取，对于饮食方面要稍微调整一下，以达到营养均衡，保证胎儿的健康发育，和保证准妈妈的身体需求。

　　那么要保证准妈妈所需的那么多蛋白质的供给，在选择食物时，我们不仅要优先考虑蛋白质含量高的食物，还要考虑质量好的食物，蛋白质的最佳来源，在我们日常生活中最好的就是鱼、虾、还有一些牲畜的肉，还有一些乳制品及大豆制品等，那些食物都是富含高蛋白质的，且质量都是非常不错的。

　　鱼类：它的营养价值非常的高，且对我们人体健康都起到非常好的作用，富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分，不过鱼类的做法也是有讲究的，不是所有的做法都可以达到营养价值最高且不会被破坏。

　　鱼类的做法，最好是清蒸，这样不仅新鲜美味，而且它的营养成分不会被破坏，清蒸的方法也有许多种，可以根据宝妈的口味，选择豆鼓清蒸，还是简单的葱姜清蒸都可以的。

　　虾类：有的准妈妈在问孕妇可以吃虾吗?当然可以适量的吃一些，因为虾对于准妈妈来说是非常好的营养食物，是补钙的最佳美食，但是如果对虾过敏的话，是建议不能吃的，可以采取其它食物摄取蛋白质，还有就是孕妈吃海鲜，是有一些原则的。

　　吃海鲜原则：一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鲜或者是半生的，这个一定要记住，还有对于冰冻的海鲜少吃或者是不要，因为那些相对比较不新鲜，营养成分有可能已经被破坏了，还有对于腌晒过的海鲜，也要少吃，对于制作过的，一般营养价值被大大的降低了，而且还有可能被添加了一些防腐剂成份，这对于人体健康是非常不利的。

　　豆制品类：豆制品是一个非常好的食物，它的营养价值非常高，特别是黄豆，对于孕妇来说更是绝佳的食物。

　　豆制品在国外的小吃里也是榜上有名的，黄豆有着“世界植物蛋白之王”的美称，每100克黄豆中，就含有高达将近40克的蛋白质，它还富含脂肪、胡萝卜素、亚油酸等物质，含有8种我们人体所必需的氨基酸。

　　黄豆的吃法有很多种，可以制作成 豆桨、豆腐，还可以炖汤，或者炒着吃，都是可以的，它不仅营养丰富，物美且价廉的营养品。

　　最后，小编提醒大家，怀孕期间孕妇不仅需要补充高蛋白的食物，还应该注重饮食的均衡营养。，只要日常做到均衡饮食的话，那么就能促进蛋白质的吸收了，另外提醒一下蛋白质的摄入也是需要讲究一定的量的并非越多越好。

二、孕妇日常该如何做对胎儿会更好

　　如何起身站立

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如何保持站立

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　如何俯身弯腰

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　如何徒步行走

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　如何保持坐姿

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

　　如何乘坐公交车

　　如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是� ��害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

三、孕妇能吃血橙吗

　　孕妇能吃血橙吗，血橙也叫红橙，它的果肉以及果汁都是深红的颜色，像血的颜色一样，而且血橙的维生素的含量很高，能够补充身体需要的各种营养，女性怀孕的时候是能吃血橙的。

　　孕妇能吃血橙吗,这里可以明确的告诉孕妇朋友们，可以放心的食用血橙，血橙是橙子的一种变种，由于它的果肉中含有花色苷，所以才导致红色果肉的，与使用色素没有任何关系。花色苷是一种很常见的色素，是花青素与单糖形成的糖苷结合物，在许多植物的花朵与果实中都有它的身影。 血橙含有丰富的维生素，是非常好的改善贫血的水果。孕妇在怀孕期间，多吃水果，可以有效的补充各种营养。血橙是橙子的一种，被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

　　它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。

　　血橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效.

　　塔罗科血橙区别于普通脐橙的显著特点就是：血橙可以有效的改善气血状况，而别的橙子仅仅只是一种营养丰富的水果而已。

　　血橙有别于其它类型的橙类水果，主要有以下几点：

　　1、促进血液循环，改善贫血的补血良品;

　　2、促进血液循环的最佳精油，有效改善人体的贫血状况;

　　3、能温润补血，改善手脚冰冷;

　　4、对改善肤色，促进皮肤细胞再生，且具清新的香味;

　　5、能振奋思考及情绪。

　　6、具有淡淡的玫瑰香味，能增强食欲，提高卖点。

　　现在大家应该知道了孕妇能吃血橙吗，当然是肯定的了，女性怀孕的时候吃血橙还是对身体很好的，女性朋友在怀孕期间都会很自觉的去吃一些水果，很多的水果都是很适合怀孕时候吃的，能够让自己宝宝的皮肤更好，特别是女孩皮肤好了，才会更漂亮。

四、孕妇到底能不能养宠物

　　原因

　　宠物身上的弓形虫对孕妇和宝宝有危险

　　朱医生告诉记者，猫和狗身上确实存在着细菌，养猫、养狗也确实存在着被传染的可能性，但只要主人确保家人和宠物的生活环境卫生、饮食健康，宠物根本不会影响生儿育女。

　　孕妇需要注意的一点是，宠物身上会有弓形虫。有些孕妇觉得狗身上的气味比较大，而猫就相对干净、安全一些，其实不然。宠物专家指出，猫可以产生弓形虫卵囊，养猫的女性总是觉得猫比狗干净，但恰恰相反，猫是弓形虫的一个主要传染源。

　　据医学专家调查，有些猫、狗、禽等动物身上寄生有弓形虫。弓形虫能引起弓形虫病，这是人畜共患疾病，孕妇感染后约有30%-40%传染给胎儿的可能性。所以孕妇应远离宠物，在孕期最好不要接触宠物。

　　探究

　　通过抗体检查决定宠物去留

　　那么，在孕期宠物都要“扫地出门”吗?朱医生说，虽然弓形虫病对胎儿危害很大，不过也并不是每一位孕妇都有可能会感染。

　　有流产经历且自身免疫力低下的女性比较可能感染。如果孕妇没有把握，最好先做个检查。鉴别是否容易被感染上弓形虫病的办法，就是去医院做体内弓形虫抗体检查。朱医生还提醒家中饲养有宠物的女性，最好在准备怀孕前就去医院做一次相关的检查。

　　朱医生告诉记者，体内弓形虫抗体检查的结果对于孕妇能否饲养宠物有着指向作用。如果结果为阳性，说明近期内有可能被感染，要暂缓怀孕的计划，待痊愈后，方可以考虑要孩子。

　　若结果为阴性，那么说明身体没有受到过感染，但没有抗体，属于易感人群。这样的准妈妈也不适宜养宠物，除非能够做到在孕期仍有非常良好的自律性，保持上佳的卫生习惯。

　　专家提醒

　　孕妇切忌与宠物过分亲密

　　朱医生说：“不论抗体检查的结果如何，孕妇在孕期一定要防止与宠物有过分亲密的接触。”她告诉记者，孕早期与孕中期的感染对胎儿影响最大，发生死胎或是宝宝存在缺陷的可能性最大。

　　在怀孕的最初3个月里，孕妇要特别注意与宠物保持距离，杜绝亲吻、同睡等亲密接触。一旦被宠物抓伤或是咬伤，要及时去医院进行诊断，切不可自行处置。作为孕妇，一旦发现自己感染上弓形虫病，需要立即去医院就诊。

　　朱医生还强调，务必禁止宠物舔孕妇的手、脸以及餐具。

　　此外，还要注意经常给宠物洗澡，处理猫粪时戴上手套，并且勤洗手。

　　注意事项——孕妇与宠物相处五大原则

　　1、每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫，经常给宠物洗澡，保持卫生。

　　2、不要让宠物在外面捕食，以免吃了被感染的老鼠、鸟类或者被污染的食物。

　　3、不要给宠物喂生食，给它们盛食物的碗要每天清洗，并且不� ��和其他物品放在一起。

　　4、不要和宠物过分亲密接触，小心不要被宠物抓伤、咬伤，抚摸过宠物后一定要记得洗手。

　　5、宠物的粪便每天清理一次，为了避免感染弓形虫病，孕妇应避免直接接触宠物的排泄物。

　　虽然专家也说孕妇在怀孕期间饲养宠物是可以的，但是一定要注意平时与宠物保持一定的距离。