孕妇吃哪些坚果好？这四种可常吃
BY：Lani 2024-08-25 20:11:46 6268 ℃
坚果是深受孕妇朋友们喜爱的一类零食产品，一般来讲，孕妇在平时选购坚果类食物的时候，其对于坚果的品种选择也是十分好奇的，那么，孕妇吃哪些坚果好呢？
榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。
作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。
核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。
具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。
开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
孕妇吃什么干果好_4种坚果孕妇坚决不能吃
特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。女性在怀孕期间最好别吃桂圆。孕妇怀孕后阴血偏虚，干燥内热，所以不宜吃桂圆。孕妇吃菠萝要谨慎，如果孕妇本身就是对菠萝过敏，建议您就不要食用菠萝。
孕妇能吃哪些坚果 孕妇吃这类坚果好
因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗作用。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。
孕妇能吃哪些坚果这五种好吃又营养_孕妇能吃哪些坚果
孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。
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