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怀孕的
准妈妈是否有半夜被饿醒的经历呢?想吃宵夜又怕胖,这里小编推荐
美味营养又不会
增肥的
食谱,让
准妈妈在睡前吃饱,满足
味蕾的同时还不会额外增加
脂肪,快来一份哦!
银耳莲子羹有些孕妈咪会说:“这么不靠谱,上来就推荐一个
甜品,不是
减肥是增肥吧?!”呃,有此想法的孕妈咪一定要淡定哈,请听小编细细道来:不要觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的
银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之
莲子可促进胰腺分泌
胰岛素,有助于
养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。【原料】
银耳15克、莲子50克、
冰糖80克、
水2500毫升【做法】1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成
小朵并沥干;4.将银耳、莲子放入
高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,
大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入
冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。全麦
火鸡三明治什么?你觉得睡觉之前吃一个
火鸡三明治太罪恶了?!亲,你真的大错特错了好吗。全麦
面包能够帮助人体释放胰岛素,这种胰岛素能够使得
色氨酸达到
人脑并在那转化为复合胺,从而大大降低
心脏病发作的可能。此外,作为
色氨酸的最好来源,搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外,美味自然是不言而喻的事情,这对于
孕期胃口大开的孕妈咪来说肯定是引发味蕾收获满足的选择。【原料】:全麦
吐司一片、即食火
鸡肉一片、
生菜若干、
西红柿若干、
黑胡椒少许【做法】1.将全麦
吐司按自己口味喜好用
面包炉烤制,后按
对角线却成两半;2.
生菜洗净,
西红柿洗净切片;3.在全麦吐司上铺火鸡片,根据个人口味撒适量
黑胡椒;4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。
香蕉酸奶香蕉实际上就是带皮的“
安眠药”,它含有能让肌
肉松弛的
镁元素,可以帮助孕妈咪很好的进入
睡眠;而且,因为它
卡路里很低,所以睡前食用完全不会引起发胖,可以有效
控制孕期失控的
体重;另外,香蕉的食物纤维含量丰富,可以促进排便,对于孕期常常受
便秘困扰的孕妈咪来说,绝对是应对妙招。睡前来一杯
香蕉酸奶之后再钻进被窝,让你在回味美味的的同时甜甜的进入梦乡。【原料】香蕉2根,
酸奶500毫升【做法】1.香蕉去皮后切成小丁;2.将一半的香蕉丁放入
搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;3.把另一半香蕉丁放到
杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦燕麦是很有价值的睡前
美食,一碗即食燕麦谷物被
牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填补你空虚的胃部同时,减肥的功效也绝对不能忽视!另外,燕麦和牛奶能够很好的补充人体所需的
钙元素,对孕期
胎儿的
发育有着很好的作用。最后,想要来点花样的孕妈咪,还可以在里面加入适量的
水果和西红柿等,变换着来吃,睡前美美哒!【原料】
燕麦片200g、牛奶180g、水适量【做法】1.将水加入锅中烧热;2.待锅里的水烧开后,把燕麦放入锅中;3.充分搅拌后煮两分钟;4.把牛奶倒入锅中,充分搅拌;5.
文火加热至煮开后即可食用。
盐焗
坚果组合身在体重越发增加的孕期的你一定觉得坚果类的食物都饱含各种
油脂,是减肥的大忌。其实这是大错特错!富含镁元素的
杏仁是松缓
肌肉的良药,少量食用不仅可以帮助睡眠,还能为你的心
血管带来不少福利。除此之外,十几颗
开心果也是不错的选择,它有助减肥的功效可是被
科学家认证过的。【原料】熟
开心果250克、
北杏仁250克、
食盐1000克【做法】1.将盐放入非
不粘锅内,大火慢慢翻炒;2.待盐的颜色开始泛黄后加入
杏仁,转中火翻炒;3.5分钟后,加入开心果翻炒;4.25分钟,把
杏仁,开心果,
腰果各捞出一粒,冷却后尝试,根据自己口味决定是否继续翻炒;5.盛出干果后,过滤掉盐后即可食用。
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准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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