现在有很多人因为饮食不当,造成肠胃问题,尤其是对一些上班族们来讲,每天的饮食没有任何规律可言,而且饮食的时候,在食物选择上都是以油腻、辛辣的为主,这样对自身健康的损害是很大的,使得会患有一些肠炎疾病,下面就为大家介绍肠胃不好患者养生须知,希望可以帮助到大家。
舌头的颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的,而且形状均匀一律的,会有湿润的白色舌苔。
假如舌头的颜色太过红,表示你饮酒过量,透过舌头来发出“红灯”警号,体内热度过高,必须马上停止再饮了;至于苍白的舌头,则是代表你进食了过量脂肪食物,导致消化系统缓慢,另一个原因是缺乏铁质;由于舌头是健康的一个指示器,所以定期查看舌头是否有异样,从而改善一下饮食习惯。
记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。
假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素B1。
出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病,这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A,而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡,因此应该尽量避免进食,如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。
一、 注意饮食规律。
定时定量,避免暴饮暴食,每日三餐均应为营养均衡的膳食。
二、 避免各种刺激饮食。
如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等 。同时避免食用过硬、过软 、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。进食要细嚼慢咽,这样使食物充分与唾液混合,以助消化和减少对胃的刺激。
三、食物宜营养丰富。
吸烟影响胃粘膜 的血液供应及影响胃粘 细胞的修复与再生,并可引起胆汁反流入胃,致使胃炎加重。
老人脾胃易虚弱
老年人常常容易出现厌食,饱闷、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状,时轻时重,没有规律。去医院检查,又没发现什么器质性的病变,这多是中医所说的由脾胃虚弱所惹的祸。
按摩可助消化
按摩能使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加,并通过植物神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌,从而加速胃肠蠕动。
按摩加强循环
按摩还具有改善微循环的作用,可以改善心肌供氧,加强心脏功能的作用;同时使呼吸肌发达,增加肺活量,使肺保持良好状态。
和爸妈一起“老去”的肠胃
随着年龄的增长,父母的消化功能也会逐渐衰老,如,牙齿松动、脱落,味觉减退;胃肠道蠕动变慢,食物行进(消化)速度减慢,易于滞留:胃肠道内消化液分泌减少,对食物的分解能力降低等等,不同年龄阶段,肠胃问题有不同的困扰点,作为儿女你是否了解?
50岁的父母
按人的生理规律,50多岁的父母胃肠机能开始减退,这时子女也多成家立业,他们的负担一下减轻不少,生活趋于平淡,活动量也明显减少。然而活动量的减少,会加速肠胃的衰老进程。
55岁上下,肠胃器官衰老开始明显,所以,原本肠胃一向很健康的父母可能忽然发现,能吃的东西越发的少了,稍微吃点就难消化就容易觉得胃胀胃疼。久而久之,就会食欲不振,吃什么都没有胃口。
60岁的父母
60岁的父母往往闲适很多,吃食上也愿意讲究些,总爱吃些自己喜好的口味。他们会越发地注意自己的肠胃状况,担心消化不好,总挑些精粮吃。但事实上,由于胃肠缺少粗粮等“流通”的摩擦锻炼,变得“娇贵”起来,胃肠道蠕动明显变慢,滞留的情况也越来越多。
此外,因为年龄渐增,父母们胃肠和胰腺的消化酶分泌减少,肠道平滑肌张力减弱,腹部和骨盆肌肉力量减弱,便秘成了许多父母的难言之痛。
70岁的父母
70多岁的老人味觉减退,清淡的食物让他们越发食之无味了,所以他们有时愿意吃些味浓、油腻甚至油炸的食物,但这时候功能衰退的“老年肠胃”已 很难集中、大批量地消化这类食物,所以老人们饭后常觉恶心反胃。
这个年纪的父母,有些还喜欢吃些零食,尤其是甜食,这也很容易导致消化系统的紊乱,所以老人们吃饭时就显得格外挑食,最终一餐吃不了几口。
80岁(及以上)的父母
关键词:易腹泻。显消瘦
父母步入80岁以后,身体机能、各器官更加老化不说,自发运动量也越发减少了,随着全身各部位的退变,肠胃功能衰退更加明显,对于许多食物都已经很难消化吸收了,容易使肠胃失常导致腹泻。
1、白茶
2、凉茶
现在的快节奏生活,凉茶是很多人的挚爱,因为凉茶“很寒”,对有胃病的人来说不好。因此,尽量少喝。
3、黄茶
如君山银针也是凉性的,也不适合胃寒者喝。但是黄茶在市面上也不多见,例如君山银针,产量很少,很难见到的。
4、生普洱
很多人觉得普洱茶对身体很有功效,普洱分为生茶和熟茶两种,如果您的胃不好,就较好不要喝太生的,喝熟的养胃。
5、菊花茶
中医认为菊花味甘苦,性微寒,虽然菊花茶可以清热解毒,用菊花泡茶,不宜长期连续饮用。尤其是脾胃虚寒的人最好少喝。如果喝的太多,会引起胃部不适,导致反酸。
6、绿茶
绿茶具有抗癌的作用,绿茶营养成分最高,但是绿茶也是凉性的,但是胃寒者最不宜喝。比如龙井、碧螺春、毛尖等都是绿茶,胃疼的人常喝这些茶会引起胃部的不适。
水果当然得吃,可是要有所选择,而且需要注意控制量。首先,要优先选择维生素C丰富的水果,因为维生素C对胃有保护作用。因此富含维生素C的水果比如猕猴桃、草莓等可以多吃。
但是一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适,对胃溃疡患者也会造成一定的刺激,因此尽量要少吃或不吃,这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。
另外,苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些,可以熟吃,比如蒸、烤、煮汤等;而猕猴桃、橘子等加热会损失很多营养素,所以最好生吃。
肠胃不好的人最好不要吃凉性的水果:如生梨,柿子,香蕉,菠萝等。可以吃点热性和中性的水果,如苹果,荔枝。桔子,甜橙,葡萄等等。
肠胃不好的人在吃水果之前,要用温开水浸10分钟左右。这样吃下去会感觉舒服点。尤其要注意的是:肠胃不好的人一定要在饭后半小时后再吃水果,而且一定要细嚼慢咽。
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,经常吃木瓜可以有健脾胃的作用,还能有治疗胃痛的功效,对于保护肠胃,促进消化来说有一定的好处和作用。经常胃痛吃什么好,上面的这些养胃的食材可以经常吃一些的,对于调理肠胃来说有一定的好处和作用,还能有保护肠胃黏膜的效果,比如说花生,木瓜,还有桂皮都是不错的选择。
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一项调查表明,肠易激综合征在我国城市中发病率为10%左右,往往多见于中青年人,女性发病数量是男性的两倍。生活规律调饮食近八成的肠易激综合征的患者往往都伴随心理恐惧,医生诊断并详细解释疾病的性质,可以解除患者的顾虑,提高对治疗的信心。
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