增强孩子的记忆力10大食物

所有的父母都希望自己的宝宝变得更聪明，那么不妨挑选一些健康营养的食物给他们吃吧，这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色!下面一起来看一下吧。

增强孩子的记忆力10大食物

1.鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2.蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3.花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5.燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6.草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

7.豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

8.蔬菜

西红柿，红薯，南瓜，� �萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

9.牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

10.铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

在弄清如何提高宝宝记忆力，宝宝吃什么提高记忆力等问题同时，也要清楚宝宝饮食禁忌，尤其是损害智力和记忆力的食物，也一定要知道注意的一下这些食物影响到宝宝的大脑发育。

如何加强孩子的记忆力呢

从培养孩子注意力入手

离开了对识记材料的注意，记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。因此，要想提高孩子记忆力，训练孩子注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的孩子，不可急躁，更不能强迫孩子按自己的意愿行事。可以注意观察孩子，如果孩子对某一事物感兴趣，那好，我们就以这个事物作为起点，让孩子尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要孩子一次比一次能坚持的时间更长一点，父母就应该感到欣慰。

制定规律的作息制度

有规律的作息可以有效地帮助孩子建立时间的概念，防止孩子在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期，父母可以一边安排孩子的活动，一边向孩子叙说：“12点半了。现在是午餐时间，宝宝该吃饭了。”“1点半了，宝宝该午睡了。”“4点了，宝宝可以玩玩具了。”建立正确的时空概念可以在无形中强化孩子的记忆力。

给孩子明确的识记任务

对大一些的孩子，可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子提出识记任务。“宝贝，妈咪记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。”“宝贝，我们昨天出来散步走到哪儿啦?妈咪还想去那儿。

如果想要给孩子加强记忆力的话，上面我们介绍的这些方法都是比较合理的，在提高孩子记忆力的时候首先要保证不让孩子受到任何压力或者是迫害，然后给孩子调节饮食，让孩子吃到高蛋白的食物，这种蛋白质含量高的食物对于孩子的记忆力提高效果会更好。

增强宝宝记忆力的游戏

1、依次说出名称把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。

辨颜色让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。

2、找物品当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。

3、看图说话把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。

“飞机降落”将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机场”。再用纸做一架“飞机”，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将“飞机”恰好降落在“飞机场”上。

4、看橱窗这个游戏适合在带孩子外出时进行。路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。

小压力可以增强孩子的记忆力

珊珊上了六年级，可以帮助妈妈做很多事情了，但是妈妈每次交代她的事情都会被忘记。

有一次，妈妈在厨房忙着做饭发现酱油没有了，就让珊珊看一下锅里的白菜豆腐，两分钟后关上火就可以了。珊珊爽快地答应了。20分钟后妈妈推门进来，发现白菜豆腐还在火上，都干锅了。

爸爸下班晚，经常买不到晚报，就请珊珊帮忙每天在回家的路上为他买一份晚报，每天都叮嘱，但珊珊总是忘记。

妈妈把洗干净的衣服叠好后，让珊珊自己放回自己的衣柜里，如果不让她马上做，衣服就会在那里躺几天，直到珊珊找不到衣服，才会想起。

珊珊爱忘事不只是一个方面，如学习用品她从来不让妈妈动，卫生都不要妈妈搞，因为她会找不到，找不到就怪妈妈乱动东西。其实妈妈知道，她是自己爱忘事。

孩子为什么会这样

交代给孩子要做的事情孩子会忘记。其实成年人也常常会发生这样的事情，几乎每个妈妈都有因为忘记而把饭菜煮煳的经历。只是孩子不做会挨批评，而妈妈做错了没人管。这样忘事是不是问题呢?是。是积极记忆出了问题。

家长交代的事情存入孩子的短时记忆中，如果不做处理，几秒钟后就被忘记了，而这个处理过程需要积极记忆的参与。积极记忆会对家长交代的事情进行分析、归类、提示，预计行为开始的时间及达到的效果等，一旦家长交代的事情被存入大脑中，到了时间孩子就会去做事情了。恰恰就在这个思索阶段，很多孩子听到妈妈交代，答应一声后什么都没有想，两秒钟后就把妈妈交代的事情忘记了。

请妈妈注意

叮嘱孩子做事情时不妨给点压力

妈妈交代完事情后总会说：“听见没有?记住了!”就算事情交代下去了，有时候还会反反复复说要做什么，怎么做，学着再做一遍……孩子听得不耐烦，希望妈妈马上离开，于是排斥态度骤起，妈妈说的话没有听见多少。等妈妈走后，孩子想的是妈妈终于走了，而没有想自己怎么完成妈妈交代的任务。

吃蛋黄可以增强孩子的记忆力

人的记忆好坏，先天条件是发展的前提，后天的环境和教育、从小有意识的进行培养是起着很重要的作用。在此基础上，父母从小给孩子适当地吃一些蛋黄，作为补充� ��脑的营养，对于增强孩子的记忆力是十分有益的。

鸡蛋是人人皆知的营养食品，据科学分析，蛋黄中含有丰富的可以增强记忆的卵磷脂。卵磷脂被消化后可以释放出胆碱，胆碱进入血液，很快就会到达脑内。

有人做过一个有趣的试验：第一组人年青力壮，记忆力良好;第二组人天生记忆力较差，两组人在一段时间内都给予蛋黄等富含胆碱的食物，结果，第一组人依然故我，但第二组人记忆力有了明显的进步。

美国、英国、加拿大等国最近研究指出，有节律地供给足够的营养胆碱，可以避免60岁左右的老人常患的记忆力衰退症，并对各年龄人的记忆力衰退有改善作用，因此，有计划地吃一些蛋黄可以增强婴幼儿的记忆力。