吃得太少也易引起肠胃病

你知道吗?养生专家一直建议大家每顿饭不要吃得太多，以免肚腹饱胀，消化困难，日久天长，产生疾病。可是，凡事也不能过火。吃得太少同样不可取。看看吃得太少和肠胃疾病之间的关系吧。下面我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识对你们能够有所帮助。

春节肠胃病”中医帮您解决

新春佳节喜庆不断，从初一到十五，人们的宴席也是接二连三，在饱餐山珍海味的同时，不少人都免不了出现消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适，以及腹泻等症状。记者在各大医院的消化门诊了解到，临近春节来门诊看病的患者比以前明显增多，其中尤其以消化不良和腹泻的肠胃疾病最为常见。专家强调，春节更应该讲究健康，不能让肠胃问题扫了喜庆之兴。

为什么春节期间人们容易患肠胃疾病呢?这是因为春节期间，亲朋好友之间聚餐增多，而鸡、鱼、虾等食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会造成胃肠负担，让你出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。再加上过多的瓜子糖果等丰富的零食，吃多了也容易造成胃肠胀气，导致食积不化、消化不良。这些都容易导致一些肠胃本就不好的人出现问题。

此外，春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。由于节日忙碌，常常会严重透支人们的身体。节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。长时间地打牌搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

所以，应对节日肠胃疾病，要从生活上入手。春节期间要注重劳逸结合，放松心情，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，为节后正常的工作和生活积蓄能量。在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等;家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支。

藿香有和中、辟秽、祛湿的功效，简单的讲就是具有去除酒食、生冷油腻等给身体带来的“毒”，因此常用于呕吐、胀气、泄泻等消化系统疾 病等。现代研究表明，藿香煎剂对真菌有明显的抑制作用，对钩端螺旋体也有明显抑制作用。藿香中还含有抗病毒作用的成分黄酮，它可以抑制消化道及上呼吸道病原体———鼻病毒的生长繁殖。同时，藿香中的挥发油有刺激胃黏膜、促进胃液分泌、帮助消化的作用。中医胃肠专家杨国汉教授特别提醒：藿香正气类产品分含有酒精和不含酒精两类。因为酒精本身就对肠胃有一定的刺激，所以解辛辣、消饱胀一定要选用不含酒精的。节日期间在家中备上一些以藿香为代表的防治肠胃疾病的中成药，需要的时候使用就十分方便。

专家最后提醒广大读者，春节期间更要保护好自己和家人的健康，合理平衡膳食结构，作息规律，出现问题及时用药，如果服药后病情不见缓解的，应当尽早去医院就诊。

吃得太少也易引起肠胃病

饭量太小危险多

你知道吗?饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱;另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

三餐别忘吃杂粮

看看这个吧。当自己肠道不适时，不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。

失眠也对肠道有害

同样值得注意的是，睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，也会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘，损害肠道。

食物多样，谷类为主

以谷类为主的膳食模式不但可以提供充足的能量，还可以避免摄入过多的脂肪。粗粮则可以提供更多的膳食纤维各其他营养成分，同时饱腹感也更好。许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，吃越多越好，其实这是个误区。过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收《中国居民膳食指南》建议每天应该吃50-100克粗粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦等。

足量的蔬菜和水果

《中国居民膳食指南》推荐我国成人每天吃400-500克蔬 菜，100-200克水果。蔬菜、水果可以给人体提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。蔬菜和水果体积大而能量低，又富含人体必需的维生素和矿物质，这样既能给人饱腹感又不致摄入过多能量。

肠胃病治疗的误区

1、滥用或乱用药物。有的患者病急乱投医，今天西药，明天中药。轻信非专业医生开出的治疗方法，用药不当、剂量不对、以及因个体差异的原因，都会造成药品使用不对症，引起病情的变化，甚至会加重患者的病情。

2、轻信虚假广告，一些非法医疗机构，及没有医治能力的医院，打出治疗胃肠疾病的招牌，但如果患者不用心甄别仔细选择，不管真实与否，就盲目服用或医治，结果可想而知，经济浪费，延误病情，给患者雪上加霜。这就是胃肠疾病治疗的典型弯路。

3、轻视专科医院科学检查，自查自判。胃肠病治疗中，科学、系统、准确的检查是胃肠病治疗的基础，权威、有效的疗法是胃肠康复的保障，而许多患者在治疗中，都犯了“轻检查重治疗”的错误，错误的诊断必然导致错误的治疗，使胃肠成为“久治久病”。

专家呼吁：胃肠炎多发，只要正确认识，坚持早发现、早诊断、早治疗，选对医院进行对症治疗，治愈情况都会很好。如果出现严重胃肠疾病史，只要坚定治愈信心，医患配合，也能达到治愈效果。

浅谈肠胃病的食疗偏方

肠胃病是一种慢性消化道疾病，一般患上肠胃病都会有一个漫长的调理期。因为肠胃病三分靠治疗，七分靠调养。对于这种慢性消化道疾病，在民间有流传很多食疗偏方，今天我们就请肠胃病专家为我们介绍几种肠胃病偏方吧。

有关肠胃病的饮食注意事项是有很多的，肠胃病患者一定要保证每天水的摄取量，一般需要每天喝水3k-5kml。(病愈后稍微减量)喝水方法，饿时、睡觉前、半夜、早起喝。原理：肠胃病主要就是胃酸过多刺激胃粘膜造成的，喝水可以大大淡化胃酸浓度。忌口：肠胃病发病期，少吃。吃面片为宜，7成饱就可以。忌：(从主到次)1、酸 -酒-过硬-辛辣-腌制食品-油腻-过甜-冷饮-凉食-油炸-方便食品。

以下几种汤和粥是我们为大家提供的调理肠胃病的偏方，供大家参考。1、当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。肠胃病的食疗偏方是取当归、生姜，洗净羊肉里脊，切块备用。先清水炖生羊肉，至七成熟，入当归、生姜、花椒，小火炖至熟，约30分钟至1小时，放盐2克，出锅，喝汤食肉。2、砂仁粥：砂仁10克，大米25克，小米25克。取砂仁，略洗去浮尘及杂质，装纱布袋封口加水2000毫升，煮30分钟后将药袋取出，药水备用。用小米、大米洗净入锅，加药水，约煮成500毫升左右的粥，分2次吃完。3、桑椹粥：桑椹子20克、粳米50克、蜂蜜10克煮粥服用。4、莲子粥：莲子50 克、粳米100克。将上述配方洗净入锅加水，共煮成粥。

通过我们的介绍，你对肠胃病的食疗偏方是否已经有所了解，以上几种偏方对于肠胃病的治疗有很显著的疗效，希望患者朋友可以选出适合自己的偏方，坚持服用，直至康复为止。

什么方法可预防肠胃病呢

克罗恩病也是肠胃病的一种，做好肠胃病的预防对我们的身体健康有着莫大的关系，如何做好肠胃病的预防呢?

胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良(恶)性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等等。

肠胃操做起来并不复杂，而且随处可练，动作如下：

准备：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。开始：左手平端腹下，手心向上，随着慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手，动作与左手相同，共做32次。

导引：动作和呼吸与开始动作相似，两手平端，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，下降至自然下垂处，反复做16次。

冲拳：预备姿势同开始动作。开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。两拳交冲16次。

转腰：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。

揉腹：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。

五捶：双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次;交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复4次。

弯腰：双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖两次、右脚尖两 次，然后直腰，重复做4次。

举臂后看：双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，重复8次。

呼吸调引：双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，平展腹下，指尖相对，沿腹胸中线上行吸气，至颈项部翻掌向下呼气，反复8次。

急性胃炎常由细菌感染引起，所以最为快速有效的治疗方法是抗菌素治疗，病来的急好的也快。慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎病程长，患者体质一般较差，除了必要的药物治疗外，加强锻炼，全面提高身体素质非常重要，可选用下列疗法中的一种坚持习练。