卵巢增大正常吗,卵巢保养的知识介绍

一、卵巢多大正常呢

卵巢多大正常呢

专家指出，对于女性正常的卵巢大小是多少，通常它的左右卵巢并是不一致的，一般情况下左侧的要大于右侧。成人卵巢长度左侧平均为2.93厘米，右侧平均是2.88厘米；宽度左侧平均为1.48厘米；右侧平均是1.38厘米；厚度左侧平是f-0.82厘米，右侧平均为0.83厘米，卵巢重为3到4g，这些都是正确时期的表现。

卵巢的功能①生殖功能

生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。对于宝宝来说，妈妈的卵巢就像一个小花园，而这个小花园在妈妈很小的时候就已经成型了，里面有许多的种子，他们会随着妈妈的成长而而长大。另外还需要给“花园”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素（或称黄体酮），就相当于这种肥料。雌性激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育，促进女性第二性征的出现等；孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。因此，只有适度地施肥浇水，“种子”才会更好地生长。“种子”长大了、成熟了，终于有一天她离开了生养她的“花园”，到了另一个地方——输卵管里，等候着精子的到来。

女婴出生时

卵细胞（即卵子）是由卵泡产生的，这是卵巢的功能之一。女婴出生时，每一卵巢内约含75万个原始卵泡，随着年龄的增长，绝大部分原始卵泡逐渐解体而消失。从青春期开始，每月有一定数量的卵泡生长发育，但通常只有一个卵泡成熟（大约经历28天），并且排卵。成熟卵泡的直径可达1厘米左右，突出于卵巢表面。

二、卵巢的保养需要多吃什么呢

①多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃� ��次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　

　②服用维生素C和维生素E

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些。

③多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

④多吃新鲜蔬果

　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康。

⑤多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人 体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

三、卵巢衰老的危害有哪些

1.过早停经

卵巢早衰的危害最早表现就是停经，这也是走向绝经的开始，并且一些已经生育的病人认为绝经并不是坏事，可以给自己每个月少许多麻烦，这是非常可怕的一种想法。因为卵巢不仅仅是为女性提供生殖功能的器官，它还是分泌雌激素和孕激素的，并且直接或间接的支持全身多系统的生理功能，我们的卵巢出现过早衰老，那么身体其他系统也会面临瘫痪的难题。　

　2.容易患上抑郁症

当身体雌激素和孕激素缺乏的时候，新陈代谢就会发生紊乱，尤其是骨代谢也会失衡，造成钙流失加速，不仅让女性面临骨质疏松的危险，而且卵巢早衰还增加了患心脑血管疾病的机会。

当雌激素和孕激素缺乏的时候，影响到自主神经系统的功能时，女性还会出现全身潮热、盗汗、情绪不稳定等表现，严重的话还会发展成为抑郁症。

3.胆固醇升高

卵巢早衰还很容易引起胆固醇升高，高胆固醇除了会威胁到心脏之外，还会造成骨质疏松，因为女性雌激素和孕激素在进入四十岁的时候是会发生一些变化的，其实这个趋势从三十岁左右就开始了，所以我们一定要注意了。

4.导致不孕

卵巢早衰除了会停经之外，大部分患者会月经量稀少并且子宫呈现出萎缩的状态，非常影响受孕，久而久之就会变成怀孕困难。

四、如何通过锻炼保养卵巢

方法一

首先，我们要坐位，保持脊柱的直立，放松精神吸气，然后双手向上伸展，保持五秒之后吐气，双手合十放在胸前，平衡呼吸，可以反复练习一下。这个动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，这样大脑就能得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有着很好的缓解作用，同时也让卵巢处于最佳的休息状态。

方法二

还是取坐位，保持脊柱的直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿之后前松后紧，持续五秒钟。这个动作能加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱所导致的各种妇科疾病，可以消除紧张的情绪，促进卵巢激素的正常分泌。　

　方法三

可取坐位或者是站位，保持身体的直立，然后慢慢吐气，扭转腰部到最大极限之后保持五秒钟，左右各一次，反复 练习。这个动作可以缓解腹部胀痛，也能促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊组织消失，从而起到很好的保养作用。