怎么才能预防便秘反复发作呢

便秘，其实这是一种生活之中很多人都会出现的疾病，出现这种疾病之后，会严重影响很多人的生活，尤其是患上便秘这种疾病的话，还会遇到的问题就是不停的反复的发作，下面主要介绍一下怎么预防便秘反复发作呢?一起来了解下吧。

不同类型便秘的表现有哪些

(1)功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此处，工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

(2)急性器质性便秘主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难，其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外，主要表现为原发疾病的症状，常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘，必须尽快去医院诊治。

(3)顽固性便秘主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次;有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。

怎么才能预防便秘反复发作呢

1、避免压力熬夜

压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

2、多吃蔬菜多喝水

对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

3、 调节饮食

调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐� ��，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

4、养成良好的习惯

在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

反复拉肚或便秘当心是大病

白领一族更容易患上IBS

据广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师佘世锋介绍，肠易激综合征实质上是一种肠道(结肠)的紊乱失调。在正常情况下，肠道将垃圾通过规律的收缩推向直肠。但是如果患上了IBS,这些收缩将变得很不规则，这将导致腹痛、便秘、腹泻交替发作。

调查显示，成人IBS的发病率较高，在英国发病率为10%-15%，在美国发病率为3%-20%。即使在亚非等相对欠发达地区，该病的发病率也在10%左右。根据临床研究的报告，IBS发病人群日趋年轻化，患者以青年女性略多，都市人群尤其是脑力工作者和白领人群更容易患上IBS。它不仅会在食物、药物等刺激后出现，饮食不规律、工作压力大、久坐电脑前、经常熬夜等不良生活习惯，都很容易诱发或加重IBS。

在儿童中，IBS的发病率也非常高，意大利一项流行病学研究表明，该国12岁的儿童中，IBS的发病率为13.9%。我国对黑龙江和上海地区的中小学生进行流行病学调查表明，我国儿童IBS的患病率为13.25%。

中医调养脾胃可“标本兼治”

无奈的是，直到现在，医生们还不了解到底是什么导致了IBS。西医普遍认为是胃肠动力异常、内脏感知异常、感染、饮食、精神心理及遗传等多因素综合作用的结果。中医则更倾向于精神压力因素特别是情志抑郁为主要原因。

中医认为，IBS本身就是一个病，没有“肠易激综合征”这个名词。便秘可诊断为便秘为主，泄泻也是一种病，可能是脾胃虚弱类病症。治疗方面，考虑主要原因跟情志抑郁有关系。

比如中医经典的“痛泄要方”，就可以拿来治疗肝郁脾虚的病，有时情绪压力一改变，病症就可以改善，甚至痊愈了;对于慢性泄泻，或出现腹泻、便秘交替的患者，有点脾胃虚弱，人比较瘦弱，乏力、饮食不好，可服用归脾丸、参苓白术散等;对于寒热错杂的病人，胃功能很好，脾功能不行，很容易拉肚子但又胃口很� �，可服用乌梅丸，温肠泄热，效果不错。“比如泄泻病人，一般三剂药(有时一剂药)就可以见效。便秘型病人，3剂药一般也会有明显效果。”佘世锋表示。小儿患者可酌情调整用药，减轻药量。

同时，还可以兼用外用疗法，如将热盐包、吴茱萸热敷在肚脐眼;在足三里、内关、天枢等穴位进行穴位敷贴;脾胃虚寒、热性泄泻的患者，还可用针灸治疗。通过上脘、中脘的穴位刺激，对人体有调节作用。“由于该病发病原因复杂，延续性治疗更重要，可以改善体质。”

西药可改善但停药就复发

佘世锋表示，对于IBS,西医的指南是对症治疗。IBS临床上可分为三型——便秘型、腹泻型和交替型。对于便秘型的患者，一般采用通泄、促胃肠动力的药物，以改善便秘症状;对于腹泻型患者，一般给予止泻药物;如果患者伴有精神心理因素，还会同时用些调节抑郁的精神类药物。“但是，这些治疗只能改善症状，没有治疗根本原因，也没有更好的治疗手段。患者需要长期吃药，一停就复发。”佘世锋说。

几大常规检查可确诊IBS

佘世锋建议，市民一旦发现自己大便次数、性状改变，就应警惕IBS。可前往医院专科做相应检查，假如大便、血常规、生化常规都正常，肝胆脾B超也没问题，而且做肠镜下也看不到有炎症表现，排除了器质性疾病、肠癌。那么，基本就可以断定为功能性肠病，IBS的可能性很大。

“诊断非常重要，有些市民害怕肠镜疼痛，宁愿选择B超和钡餐检查。“肠道水肿炎症，B超是看不见的。钡餐对于粘膜病变的诊断也很有限，很不灵敏。”

典型案例

36岁的赵林(化名)是某知名媒体主编，几乎每天都加班到很晚才回家。几年前开始，他每天都会腹泻，早上起来就拉肚子，吃完早餐又开始拉，一天最多能拉五六次。赵林警觉地来到广州中医药大学第一附属医院就诊，做了肠镜，没有发现什么东西。医生告诉他，他的病主要是精神压力过大导致，给他开了一些肠炎安，并对症开了一些疏肝解郁的中药，吃了两三个星期药，就没再拉肚子。

赵林似乎有所“觉悟”：“工作是干不完的，干得再好也差距不大”，从那时起，赵林刻意放松了自己的生活，经常游泳、打羽毛球，酒也少喝了。并继续吃了两个星期左右的肠炎安。现在，除非到了星期五的编版奋战日，可能会发作一下，其他时间都没有异常症状。自助饮食调理：

便秘为主的IBS患者——建议增加富含可溶性纤维素食物的摄入，如燕麦� �大麦、黑麦、蔬菜以及水果中的杏、香蕉、樱桃、小柑桔、无花果、李子和蜜橘等。高纤维素饮食可促进消化道蠕动，减少食物在肠道内的转运时间并增加排便量，从而使患者腹胀、腹部紧张和痉挛症状的发作频率明显减少，以改善便秘。

腹泻为主的IBS患者——建议限制纤维素多的食物，多进食少渣、易消化、高营养的食物。

腹胀为主的患者——建议避免摄入难吸收的碳水化合物如小麦、土豆等以及乳制品和含脂肪较多的产气食物，从而减轻气体通过结肠而发生胀气、腹痛的症状。

此外，IBS患者的食物不耐受，如乳糖不耐受和食物过敏如鱼虾等，也占很大比例。因为肠道不能将它过敏的食物分解掉，导致腹胀、疼痛和过多的胃肠胀气。如果你觉得某种食物是问题的话，那就将这些食物戒掉两个礼拜，再检查你身体的情况，然后再慢慢地将这些食物恢复到你的饮食当中。

一旦明确病因，可以咨询一个营养学家或者是医生，他们可以帮助你做相应的改变。

经常便秘会造成哪些严重的危害后果

便秘的坏处1、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

便秘的坏处2、形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

便秘的坏处3、患结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

便秘的坏处4、诱发心、脑血管疾病发作

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

便秘的坏处5、引起性生活障碍

这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

便秘的坏处6、易使妇女发生痛经

阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

便秘的坏处7、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

便秘的坏处7、8、引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

平时大家需要注意便秘的这样现象出现，而且要注意合理的进行调节，以免导致人体受到危害，同时在日常生活中，也要注意一些调理方式，平时大家需要注意合理的进行饮食，以免造成便秘，导致形象受到损伤，带来更多的危害后果。

超级有效的治疗便秘偏方

一、中医治疗便秘偏方

1.生甘草治疗便秘：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。

每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

2.我们也可以采用胖大海来进行便秘的治疗。

首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

3.蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

4.桑椹子治疗便秘：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量， 1日服1次， 5天为1个疗程。

5.决明子治疗便秘治疗便秘的效果也非常的不错。

取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样， 20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。

6.白术散治疗便秘：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。

7.芍甘汤加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2� �服用。

此方治疗各种原因所致的便秘9 5例，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。

8.连翘治疗便秘：取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。

此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

9.车前子治疗便秘：每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服， 1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。

本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。

二、食疗便秘偏方

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。