食补肾虚_,肾虚会有哪些症状的出现

一、食补肾虚有哪些

　　一、芡实

　　芡实属于一种中药材，也是一种睡莲科植物的种子。芡实又名鸡头米，有水中桂圆的美称。

　　1.芡实的功效

　　芡实正如我们题目中提到的，其具有补肾功效，在《本草纲目》中记载“芡能止渴益肾，治小便不禁、遗精、白浊、带下”。同时《日华子本草》中还记载其具有开胃作用。

　　所以，利用芡实来补肾，不必担心带来脾胃失调的情况。

　　2.芡实的食用方法

　　芡实粥

　　芡实煮成粥，易于消化和吸收，尤其在冬季食用可以温暖身体。

　　选择芡实米和糯米等量，放入锅中炖烂。芡实颗粒大，不易煮烂，可以事先捣碎。

　　芡实具有补而不峻和防燥不腻的功效，和糯米同煮，具有益肾气，补脾止泻和益气生津等功效，适合家人一同食用。

　　芡实排骨汤

　　排骨也是我们的日常食物，取剁成小块的排骨焯水，然后和芡实、生姜、葱段、料酒一同炖煮，食用之前利用胡椒粉和盐调味即可。

　　芡实排骨汤能够补脾益肾，清火安神，同时排骨还能补充人体的钙质、蛋白质和改善贫血。

　　二、杜仲

　　杜仲相信大家多少都听过，日常生活中最常见的食用方法是杜仲猪腰汤。其作为补肾的中药材，具有补益肝肾、安胎和强壮筋骨的功效。

　　1.杜仲的功效

　　首先，杜仲在《神农本草经》中属于上品，其性味甘、温，入肝肾二经。《日华子本草》中记载杜仲“治肾劳，腰脊挛。”在《本草求真》中还记载杜仲入肝补肾，其子还能令女性健壮，去外阴瘙痒和脚气疼痛等。

　　其次，现代研究发现杜仲能促进人体细胞的代谢，起到排毒和延缓机体老化的功效。同时能够平衡血压和降血脂，功效广。

　　2.杜仲如何吃

　　杜仲炖猪腰

　　取干杜仲2钱左右，猪腰1� �。将猪腰剖取膜，洗净，切成花刀，焯水。将处理好的猪腰和杜仲、生姜、葱段、料酒一同放入砂锅中炖煮，食用之前利用少量食盐调味即可。

　　在中医里有以形补形的认知，杜仲和猪腰相配可以补肝肾、强健腰部，对于肝肾不足、肾虚导致的腰痛、耳聋耳鸣等有着很好的治疗作用。

　　杜仲冬瓜汤

　　将冬瓜洗净，最好不去皮，切块。热锅放少油，爆香葱姜蒜，然后放冬瓜微炒，放入砂锅中，加入水、杜仲、料酒等一同煲熟，食用前调味即可。

　　冬瓜具有利尿化痰的功效，和杜仲同食，补益肝肾，治疗小便赤黄、上火等症状。

　　三、补肾果

　　补肾果大家可能少有听过，其多生长我国的南方，主要产自印度和广西山中。在《本草纲目》中补肾果被列为补肾良药，具有滋补肾髓、镇痛、补肾强腰的功效。

　　1.补肾果的功效

　　首先，补肾果具有补气血的功效，对于身体亏损、关节痛、风湿痛和腰膝酸软具有治疗作用。

　　其次，补肾果又名壮阳果，能够滋阴补肾、温肾。同时对于女性的夜里盗汗、贫血、头晕目眩等具有治疗作用。

　　2.补肾果的吃法

　　补肾果的吃法有很多，首先可以入汤，可以和动物肉进行煲汤。也可煮熟之后进行凉拌，有的餐厅还会利用补肾果涮火锅。

　　其次，可泡酒，其与高度数的白酒一同浸泡20天以上，其中的营养物质可以溶于酒中，每日少量饮用即可。

　　另外，街头售卖的补肾果有可能是晒干槟榔，没有补肾价值。所以补肾果最好去正规药店购买。

二、肾虚会有哪些症状的出现

　　症状一：畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　症状二：腰酸腿痛、尿频尿急

　　长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

　　症状三：房事过度

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　症状四：腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　症状五： 头晕无力失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　症状六：哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　症状七：头晕耳鸣

　　很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

　　症状八： 夜间多尿

　　一般夜尿次数在2� ��以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　症状九：便秘

　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

三、肾虚的治疗方法都有哪些

　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

　　(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

四、容易出现肾虚的人群

　　一、经常熬夜的人

　　现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜，如工作负担重，需要加班加点完成工作;交际的需要，白天上班很难有时间，长夜提供了难得的机会;痴迷足球，球赛多在夜间进行;偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

　　二、精神长期紧张、生活压力大的人

　　工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的"六淫"侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，"劳则气耗"，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。

　　三、频繁抽烟、喝酒的人

　　抽烟伤肺，这是一个基本常识。"肺为气之主，肾为气之根"，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。

　　四、长时间坐着不动的人

　　长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

　　另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题，令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，所以应该尽量避免长时间坐着不动。

　　五、性生活频繁的人

　　中医把"房劳过度"列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题，使女人出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。

　　那么，什么样的性生活不算频繁?这个应该因人而异，与年龄、性格、体质 、职业等有关。一般来说，青年夫妻蜜月期间，心情舒畅，有足够的休息时间，每天一次也算合适;健康的青年夫妻，每周3次为宜;壮年夫妻，每周一两次为宜;四五十岁的中年夫妻，每周1次为宜。当然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。

　　另外，在身体发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有进行性生活但*过旺的人，都容易肾虚。

　　六、先天不足的人

　　中医认为先天禀赋对个人后天的生长发育有密切关系。先天禀赋充足，则后天正气充沛，抗病力强，生机旺盛;先天禀赋不足，则脾肾虚弱，抗病力低下，生机受削，容易产生疾病。五迟、五软等常见病多与小儿先天禀赋不足有关。

　　先天不足是导致肾虚尤其是儿科病症中肾虚的重要原因。《内经》说："人之生也，有刚有柔，有弱有强。"父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过50精气大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全结婚，即早婚时怀孕;或生育过多，精血过度耗损时怀孕;或妊娠期中失于调养，胎气不足等生下来的小孩都可出现肾精气亏虚的情况。一言以蔽之：父母肾精不足，可致子女肾虚。

　　七、老年人

　　衰老是一种不可避免的生理过程，而肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。

　　人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长，女子35岁(五七)，男子40岁(五八)开始，就会出现肾气衰退的生理过程，到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象，所谓"年老多肾虚"就是这个道理。