冬季御寒，四大类食物要了解
BY：大叔18岁 2024-07-07 17:55:15 859 ℃
一想到冬天，我们就会自然而然地想到寒冷。我们都知道，冬季的温度下降的很快，即便穿上厚厚的衣服，也很难抵御天气上的严寒。实际上，有些食物是可以更好地帮助我们更好地保暖御寒的。下面就一起来看下，究竟哪些食物能暖身御寒呢?
第一，蛋白质的食物，这些食物比其它食物更能刺激产热，因此更为保暖。不过，要选择如鱼肉、家禽和瘦肉等低脂蛋白质的食物，或者加些植物蛋白粉在汤或燕麦片里，以免摄入不必要的热量。
第二，富含碘的食物，、由于合成甲状腺素的重要原料是碘。甲状腺素的作用是使身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。所以，多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物是好的。另外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也是有同样的作用的。
第三，富含维生素的食物，由于低温会加速体内维生素的代谢，因此我们要在饮食中补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
第四，富含矿物质的食物，饮食中矿物质缺乏，将会使我们抗寒能力下降。另外，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。在根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。要特别提到的是，造血的重要原料是特，因此，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，还有牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，也有同样的功能。
看了上述几大类食物，大家应该了解了寒冷的冬天里应该吃什么了，相信大家也会在冬天里在自家菜桌上添上这几类食物。到最后，你会发现，巧吃食物也可以使自己暖身抗寒。当然了，大家也要多喝热水，多做运动，这也是让自己的身体暖起来的方法哦。
冬季御寒吃什么补，冬季御寒保暖要多吃什么，冬季最佳御寒的13种食物，冬季御寒吃什么食
一、冬季御寒保暖要多吃什么1.富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
冬天喝什么汤御寒，13款冬季养生汤，冬季御寒喝什么汤，适合冬季的御寒汤谱
一、适合冬季的御寒汤谱1、黄芪炖乌鸡原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。做法：乌骨鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效
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一、冬季如何御寒好1、多“点”水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2、出“点”汗
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