怎么保养卵巢效果好,保养卵巢的食疗方

一、怎么保养卵巢效果好

　　卵巢保养药用处方：

　　配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

　　做法：大火沸腾后，以文火慢煎1小时即可。

　　服用：饭前服，1天两次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

　　卵巢保养食疗处方：

　　1、花生红枣莲子粥

　　材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

　　做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

　　服用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

　　2、莲肉白果粥

　　材料：莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

　　做法：莲肉、白果、胡椒捣碎，锅中放入适量清水，将糯米和准备好的食材一起放入砂锅，大火煮粥。

　　服用：空腹进食代替早餐。

　　3、赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克。

　　做法：赤小豆清洗干净放入锅中，加入适量清水和粳米同煮成粥。

　　服用：根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

二、保养卵巢的食疗方

　  1.桂圆红枣银耳羹

　　银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。

　　作用：滋阴养巢，养血润肤，安神助眠，生津益气，健脾和胃等。

　　2.首乌山楂汤

　　首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。

　　作用：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。

　　3.黄豆马蹄鸭肉汤

　　鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克，料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。食材处理好后，向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。

　　作用：滋阴养血，补充雌激素，有利于卵巢功能保养。

三、保养卵巢的营养基础

　　1、适当补充维C和维E。如果每天都补充90毫克维生素C和维生素E，那么女性卵巢患病的概率就会降低至少百分之五十，如果单单的从饮食上去获得那么可能会不达标，因此通过一些药剂或者药片来补充是比较好的选择，不过具体的还是要咨询医生，不能盲目的服用。

　　2、补充叶酸。在日常的饮食中多吃一些富含叶酸的食物是能够降低卵巢癌变几率的。研究证明，经常吃一些富含叶酸的女性，其卵巢发生癌症的概率要比那些不吃叶酸的女性减少了将近75%，这个概率是很惊人的，几乎避免了癌变的概率。因此多吃一些柑橘、绿色蔬菜等富含叶酸的食物是很有必要的。

　　3、注重高钙饮食。卵巢的保养出来维生素C/E以及叶酸的补充，钙质的补充也是同样重要的，每天保证身体钙质的重组，那么卵巢发生疾病的概率也是会答案的降低，那些经常吃补钙的人要比不补钙的人有更健康的卵巢，身体各方面也更加的好。

四、保养卵巢的日常注意

　　1、不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，会在人体内凝聚水分，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。为了做好卵巢保养，产后女性最好避免这类饮食。

　　4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

　　5、多吃富含纤维素的食物。卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　6、多吃豆类食物，豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。