【妈妈网特稿】经过十个月的孕期,妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后,马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢?小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱。
产后瘦身食谱
制作方法:
2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
3、将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
调味料:盐。
制作方法:
2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。
3、待水滚后,加入调味料即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感,适合减重。
产后瘦身食谱三:意式五色沙拉
产后瘦身食谱
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
调味料:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
制作方法:
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
功效:加强新陈代谢,恢复生理机能,去脂 营养。
制作方法:将黑豆、黄豆、红豆以及燕麦洗净后放入豆浆机中,加适量水打成豆浆即可。
蔬菜汤
材料:茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g
制作:将以上材料洗净备用,待锅中水煮沸后加入锅中,熬煮至熟透即可。
产后早午晚三餐瘦身套餐
产后瘦身食谱
套餐1:
早餐:豆浆适量或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
套餐2:
午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
套餐3:
早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。
一、产后减肥什么时候最合适一、月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量
一、产后减肥瘦身的方法都有哪些1、产妇可以在床上练习,多做一些抬腿提臀的动作,使臀部肌肉紧缩,帮助子宫和阴道复原。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时,就暂时不要进行臀部锻炼,谨防出现其它产后病症。游泳、骑脚踏车、爬楼梯、泡澡,都是瘦腿的好方法。2、产后不要贪图安逸,过多地躺卧,要尽早地
【妈妈网特稿】经过十个月的孕期,妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后,马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢?小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱。产后瘦身食谱一:黄耆茯苓鸡汤产后瘦身食谱材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调
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