熬夜对身体有哪些伤害,哪些面膜补救熬夜后遗症

一、熬夜会对身体有哪些损害

　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　2、头痛

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　4、皮肤干燥、黑斑、青春痘

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

二、熬夜三大养生食谱

　　一、黄豆鲫鱼汤

　　食材：黄豆100克，鲫鱼1条，银耳1朵，姜、白果适量

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、银耳清水浸泡20分钟，洗净撕碎，黄豆、白果处理后清洗干净备用；

　　2、鲫鱼清洗干净后，锅中放油稍微煎一下；

　　3、锅中加清水烧开，放入所以食材，先用大火滚开，后改小火煲90分钟，最后加盐调味即可。

　　功效：促进新陈代谢，排毒乌发，适合熬夜者食用，特别是女性。

　　二、天麻老鸡汤

　　食材：老鸡600克，姜片、天麻、枸杞子适量

　　调味料：味精、盐、鸡汤

　　做法：

　　1、老鸡洗净切块，沸水汆汤备用，天麻洗净，用温水泡开；

　　2、锅中倒入鸡汤烧开，放入所有食材，等鸡块煮熟后加盐、味精调味就可以了。

　　功效：养心安神、缓解失眠、保护视力，适合熬夜者食用。

　　三、山参桂圆银耳粥汤

　　食材：山参2克，桂圆30克，银耳10克

　　调味料：冰糖30克

　　做法：

　　1、银耳温水浸泡20分钟（水别倒），山参用水浸泡10分钟，山参切片，桂圆清洗干净备用；

　　2、将备好的食材和银耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水炖2个小时就可以了。

　　功效：补元气、滋养阴津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

三、面膜拯救熬夜后的黯淡肌肤

　　一、苦瓜保湿面膜

　　材料：苦瓜一根，面膜纸一张

　　做法：将苦瓜洗净，切成块后放入榨汁机中，加入适量的清水一起榨取汁液，倒入面膜碗内，浸入面膜纸，让面膜纸吸满苦瓜汁，然后贴于脸部肌肤，保持15分钟后，揭下面膜最后在清水洗净即可。

　　功效：苦瓜具有十分出色的清热解毒功效，可镇静舒缓肌肤，为肌肤补水保湿。

　　二、黄瓜补水面膜

　　材料：黄瓜一根，蜂蜜适量

　　做法：将黄瓜洗净，切成块放入榨汁机中榨取汁液，然后倒入面膜碗内，加入蜂蜜一起混合调匀，浸入一张面膜纸充分吸满溶液，洁面后，将面膜贴于面部，保持15分钟后再用清水洗净即可。

　　功效：可为肌肤补水保湿，缓解皮肤干燥，美白滋润肌肤。

　　三、橘子海藻面膜

　　材料：橘子皮适量，海藻粉适量，温水适量

　　做法：将橘子皮榨取汁液，倒入面膜碗内，加入适量的海藻粉和温水一起混合调匀成泥状，清洗完面部肌肤后，将面膜均匀涂于面部肌肤，避开眼周及唇部，保持15分钟后，然后再用清水洗净即可。

　　功效：为肌肤补水保湿，注入新鲜活力，同时还能去除老废死皮，缓解干燥。

四、女性熬夜汤茶进补

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘的人来说，除了多吃蔬菜水果，补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对消暑除烦非常有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对经常久坐，腰酸背痛的人很有帮助，男女都可以喝，女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

　　保护眼睛必需的维生素

　　VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，有助于促进视网膜视紫红质的再生。

　　VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以吃芝麻、大豆、鲜奶等食物。

　　枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，泡水喝就不错。