饮食美容方给肌肤抵抗衰老

随着年龄的增长，我们的肌肤肯定会出现衰老，这个时候，你的皮肤就会容易出现各种问题。美容护肤专家提示，要想让肌肤更健康年轻，就需要给肌肤抵抗衰老。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

认识衰老才能有效抗衰老

健康长寿似乎是每个人的梦想，谁也不想衰老，但却都逃脱不了衰老的命运。关于衰老的理论有多种，但证据最充分、最实用并被学术界公认和接受的是自由基理论。专家的研究，在所有的疾病中，有80%～90%的疾病涉及自由基对肌体的损伤。损伤的根源在于抗氧化剂缺乏，从而引起衰老、疾病和死亡。因此，将由抗氧化剂缺乏所引起的损伤而导致的疾病统称为抗氧化剂缺乏病。医学研究证明，这些抗氧化剂缺乏病可以通过抗氧化剂来制止或逆转自由基的破坏，从而达到防治疾病和延年益寿的目的。

自由基是指能独立存在的，含有一个或一个以上不配对电子的原子或原子团。例如，氢自由基含有一个离子和一个未成对的电子，是最简单的自由基。自由基受到磁场的吸引具有高度的活性，强烈地试图从其它的原子或原子团中夺回丢失的电子，这样便成了侵袭性和破坏性的很强的基团。

人体内的自由基一部分来自体内的氧化反应和代谢产物，另一部分来自人体外的环境。例如，吸烟，工业污染，宇宙射线，医学X身线，太阳光中的紫外线，汽车尾气，亚硝酸盐，有害金属元素(汞、镉、铝)，以及来自食物、水和空气中的其它化学物质、饮酒、食入的脂肪等。

氧是一把双刃剑，人们一刻也不能离开氧，然而氧所产生的自由基也在损害着肌体。因此，我们在利用氧的同时，也必须警惕氧化对人体的损坏。例如，吃新鲜蔬菜和水果，就可以减少氧化损坏。

自由基具有不稳定的本性，随时都在侵入人体，破坏细胞膜、细胞质、细胞核及其线粒体，产生一系列破坏性反应。由于细胞结构是脆弱的，很容易被自由基所氧化，氧化后的脂肪便留下了它腐败的糟粕，并引起细胞的突变或恶变。

科学家长期研究的结果，自由基的破坏和人体的氧化，加速了人体衰老，引起人体患许多疾病，如：癌症、心脏病、糖尿病、关节炎、脑血管病、帕金森病、肌体萎缩症、免疫功能障碍症等。

世界著名学者艾姆斯教授认为，衰老是一种疾病，呈现出细胞内的氧化损伤和损伤细胞的堆积。1993年他针对这一问题，发表了“氧化、抗氧化和老年性疾病”的著名论述。他提出：“抗氧化剂可以抗击自由基对肌体细胞的破坏，可以延缓衰老和防治这些疾病。”

那么，抗氧化剂延缓衰老的证据在何处?来自世界各地的研究机构，特别是美国哈佛大学、加州大学。我们熟悉的维生素E、维生素C和银杏叶提取物，还有我们不大熟悉的辅酶Q10、L-肉碱和谷胱甘肽等都是抗氧化剂。研究显示，抗氧化剂可以预防癌症、心脏病等一系列抗氧化剂缺乏病，抑制自由基对细胞的损伤，可以延缓衰老。

以下为你列出有关抗衰老的饮食和药物，供你根据身体实际，恰当选用。

一、延缓衰老的食物：

新鲜水果和蔬菜，如：葡萄、洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜、柑桔、西红柿、大蒜、樱桃、香蕉、瘦肉等。这些都可以延缓衰老。还有鱼可以提供氨基酸和鱼油，可以抗癌延年。如吃大豆食品和饮茶，可以使人年轻益寿。多吃大蒜，少吃脂肪，可以防瘤，防中风，保持动脉通畅。限吃熏烤或腌渍食物，限量饮酒，可以切断癌症源头，减少提前死亡或猝死。限制吸收热能，限吃含糖食物，可以维持正常体重，减少糖尿病。

二、抗衰老的必需营养补充剂：

1。促进抗衰老——维生素

2。延缓衰老——维生素

3。抗衰老多面手——β-胡萝卜素

4。快速抗衰老——B族维生素

5。被遗忘的抗衰老强者——镁

6。能量和长寿的通行证——铬

7。必须服用的矿物质——钙

8。保持青春的矿物质——硒

9。永葆免疫青春的矿物质——锌

10。全面抗衰老的复方维生素的微量元素

三、抗衰老的特需营养补充剂

1。心脏的卫生——辅酶

2。增强心功能的L-肉碱

3。改善微循环的银杏叶提取物

4。抗氧化的谷胱甘肽

5。降血脂的鱼油

6。治愈骨关节病的氨基葡萄糖

愿读者在生活中把命运掌握在自己手里，不断认识衰老的原因及其对策，使自己快快活活一辈子，轻轻松松一百岁。

饮食美容方给肌肤抵抗衰老

饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药

1、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

2.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

3、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

4、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

5、下午来份“充电下午茶”。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

6.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

7.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

8.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫� ��水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

9、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。“临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

抗衰老药只能缓衰老

衰老是生命进程的必然规律，这是任何人都无法抗拒的，但延缓衰老却是可能的。按当代生理学的解释，人类细胞分裂的次数是有限制的，约为50次。如果能通过一定的办法，增加每次分裂间隔的时间，那么人的寿命自然就延长了。当今科学发达，技术先进、延缓衰老不再是梦想，这将是一项宏伟的综合性的系统生物工程。抗衰老，包含着诸多方面的问题。科学合理的生活方式，精神情绪的调节，不良嗜好的戒除(如吸烟、酗酒)，营养要素的补充，适当的体育锻炼，良好的生活环境先进的医疗保健设施等，都是重要的因素。如果把延缓衰老的希望全部寄托某种“神奇”的仙丹妙药上，那只能是不切实际的幻想。

当然，正确应用抗衰老芗还是有一定作用的。目前，抗衰老药物有以下几种主要类型

1、抗氧化酶，如过氧化氢酶、过氧化物酶、谷胱甘肽等。

2、抗氧化剂，如维生素E、维生素C、维生素A等。

3、膜稳定剂，如氯苯氧乙酸二甲胺基乙酯。

4、免疫调节剂，如胸腺素。

5、普鲁卡因(维生素H3)制剂。

6、中药材、如人参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞子、地黄等。

并不是用了上述药物就一定能延年益寿，由于各人的体质、健康情况、生活环境、所处地区的医疗保健水平等差异很大，所以，抗衰老药物的选用，应在医学保健专家的指导下进行 ，切莫自作主张，任意选用。

怎么预防皮肤过早衰老

怎么预防皮肤过早衰老?时间的流逝，皱纹的增加，都预示着我们正在衰老，不仅是皮肤的衰老更多的还是身体上的衰老，皮肤衰老就是时间造成的的吗，还有没有更深层的原因，这是预防衰老必须要掌握的，下面请听编辑咨询专家的结果。

怎么预防皮肤过早衰老?

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、抗寒性，延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，可以清醒大脑，延缓皱纹产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通，防治鼻炎。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。这些方法预防衰老非常好，但是如果你的衰老比较快，还是应该采用生物免疫修复疗法来抵抗衰老。下面请专家给我们详细的讲解生物免疫修复疗法。

怎么预防皮肤过早衰老?上面就是专家给我们详细的预防衰老的方法，相信各位都清楚了什么方法预防衰老好，如果你对生物免疫修复疗法感兴趣，请你咨询在线专家，专家一定会细心的为你讲解的。

衰老是一个相对比较复杂的过程

衰老是有一个过程的。衰老过程十分复杂,所谓正常生理过程的衰老一般包括正常生理功能的衰老和生化过程的衰老。下面就关于衰老的过程我们来看一看介绍。

衰老过程是任何多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发的必然过程。一般地说,是指随着年龄的增长而产生的一系列生理学和解剖学方面的变化,表现为一定的组织改变,器官衰老及其功能适应性和抵抗力的减退。衰老过程具有以下几个特征:第一,衰老过程中的现象必须具有普遍性,也就是说,必须是发生于所有处于老龄过程的人们身上。

生物衰老是一个随年龄而逐渐演变的过程,在此过程中从生物的体表形态到器官的生理功能,乃至器官相互之间的调节控制都表现出衰老期所特有的变化,称为衰老过程的特征。生长、发育、衰老、死亡是生物共有的自然规律。由于个体生命从受精卵起到自然死亡为一连续过程,很难在发育与衰老之间截然划分。

1 982年联合国老龄问题世界大会上提出 ，60岁为老年期的开始年龄 .以此为标准，随着我国改革开放以来科学技术的不断发展，物质、精神生活条件的日益改善，特别是人口生育水平的迅速下降，人口老龄化进程加快。同时全国第五次人口普查结果也表明：65岁及以上人口占总人口的比率为 6.96%，比1 990年第四次人口普查上升 1 .3 9个百分点。

因此，衰老越来越逼近更多的人，纯粹从生理学意义上讲，无论人们如何保养自己的身体，他们的生理机能最终总是成为衰老过程的牺牲品，而衰老过程也存在着个体差异，这些差异可能取决人们的生活方式，因为生活方式显然可以加快也可以推迟衰老过程，而个人的世界观和愿望又� ��能影响其生活方式 .对衰老本身及运动延缓衰老过程的认识可以帮助人们建立起强烈的运动的愿望和有利于健康的生活方式，从而，相对延缓机体的衰老过程以增进或保持逐渐衰退的生理机能。

器官生理功能的衰老:在成熟期以后,器官生理功能随年龄增长而下降。感觉器官、呼吸系统、运动系统、心血管系统、神经系统等功能下降、消化系统生理效率降低,机体的自稳作用范围变窄。