宝宝喝甜饮料易得7种疾病

三九酷暑，挥汗如雨，每天补水是必须的。但现在饮料柜台，几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

常喝甜饮料会加快钙流失

夏季天气炎热，人们大量出汗，是肾结石的高发季节。很多人不知道的是，多喝饮料也容易诱发肾结石。

喝甜饮料加快钙流失

中国农业大学食品学院副教授范志红指出，多喝水会稀释尿液，减少结石危险，因此很多人为了补水整天拿瓶饮料喝。范志红指出，多喝水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖;果汁饮料里大多还添加了磷酸盐以改善口感;提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因;茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。

因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。

结石患者少吃菠菜

预防结石，大量饮水很重要，应当以喝白开水、矿泉水和淡茶为主。可以用尿液颜色来评价喝水多少，如果尿液浓缩而深黄，说明喝水少了;如果颜色很浅，说明喝水足够了。不过服用复合B族维生素片会让尿液变黄，所以应排除在外。

已有结石的人要清淡饮食，动物蛋白不要摄入过多，少吃肉、少饮酒。多吃蔬菜，但苋菜、竹笋、菠菜要适量，这些蔬菜中含有的草酸不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。同时补钙也应慎重，以免增加泌尿系统形成结石的机会。因此，一定要在医生指导下结合个人情况合理补钙。

宝宝喝甜饮料易得7种疾病

害处一：促进肾结石。研究表明� ��甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

害处三：降低营养素摄入量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

害处五：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

害处七：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗?研究发现，这些无糖饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例，虽然它没有糖，但也几乎不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小一点。

甜饮料能补水分吗

甜饮料能补水分吗?专家指出，对饮料“上瘾”，多是喜欢该饮料的口感，加上习惯而形成的，倒并非饮料成分有成瘾性。一款饮料要占领市场，必然会在口味上下功夫。问题是长期大量喝饮料必然有健康隐患，还要澄清的一个观点是：喝饮料不等于补水。饮料“上瘾”有下列几个成因：

错误地以为饮料能补水

成年人迷上饮料多是没意识到过度喝饮料的危害性，以及以为饮料就是补充水分。专家指出，对成年人而言，偶然喝饮料是没关系的，值得注意的是千万别把饮料当水喝。正常人一天需要喝8杯水，饮料也是液体的，但补水作用却微乎其微。“这是因为，饮料是甜的为高热量饮品，� �进去后会产生热量，这时身体需要水分去消耗这些热量。所以，喝饮料很难能为身体补充水分”。

何况现代人活动过少，热量、糖摄取量过剩，多数饮料又属于高糖分、高热量“进口物”，又含色素、添加剂，长期大量摄取必然带来健康隐患。

总而言之，饮料无法取代清水的补水作用。补充体内水分以白开水为佳，如果觉得清水口感不好，矿泉水略带清甜味，也是不错的选择。对成年人喝饮料上瘾问题，他建议，成年人有自制力，关键在心里能意识到饮料不能补水，高糖分高热量有害健康，当拿起饮料时多提醒自己，就能做出合适的判断了。

儿童爱甜食，自制力很差

成年人饮料上瘾多因没意识到其健康危害性，而儿童对饮料上瘾则跟本身自制力差有关。人的味蕾天生好甜，这是孩子对甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超级没有自制力，家长可别抱着“少喝点，偶然喝点没关系”这样的心态给孩子喝饮料，当心孩子停不了口，越喝量越多。此外，部分婴儿家长犯了把“乳饮料”当“乳制品”的错。

“儿童长期过量饮用饮料，常常造就两个极端：要么过肥胖，要么营养不良过于瘦小。”专家说。因为，爱喝饮料的孩子分为两种情况：要么甜饮料影响了胃口，孩子不愿吃正餐，影响营养物吸收，孩子营养不良又瘦又小;另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐饮料两不耽误，糖分摄取过高营养过剩造成肥胖儿。

儿童自制力差，容易从少到多地发展，最后一发不可控制。陈超刚曾接诊过一个5个月大的婴儿，断奶时，家长给孩子喝“乳饮料”，一开始孩子一天喝一二支，等孩子8个月大时，每天就要喝五六瓶，如果不给喝，孩子就哭闹不休，不愿睡觉。

家长把“乳饮料”当营养品

此外，有些家长错误地把“乳饮料”当成了“乳制品”，以为在帮孩子补充营养，却无意间培养了孩子过量喝饮料的习惯。陈超刚还接诊过一个1岁多的孩子，一年前白白胖胖的，一年后变得又瘦又小，检查发现为典型的营养不良，原因正是家长把乳饮料当成了乳制品。专家说：“家长认为，乳饮料有营养，好喝又不热气，这是把乳饮料当成了乳制品，两者是有本质区别的。”

乳饮料，是以鲜乳或乳制品为原料，经加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳饮料的蛋白质含量没有乳制品高，且含多种添加剂。

一般而言，乳饮料的蛋白质含量只有1%左右，而乳制品含量达到2.9～5%(酸奶为2.3～2.5%)。家长们区分不了时不妨仔细阅读一下成分列表，看看蛋白质的含量。此外，按规定乳饮料应该在外包装上标明“饮品”二字，且字体不小于商标名的1/3，这也是两者的区别。可不少商家违规操作，“饮品”两字被缩小或 放到很难找到的位置。家长仔细一点，还是能从包装上找到“饮品”字样的。

肥胖女人不该喝冰镇甜饮料

很多人在夏季喜欢往饮料里加冰块，但是对于肥胖女人而言，经常喝冷水或者加冰的饮料会降低人对甜味的敏感度，于是她们会吃更多的巧克力却丝毫感受不到之前的那股甜味，会给糖尿病和重度肥胖症带来威胁。

喝甜饮料的时候最好别加冰块。

专家近日提出，喝冷饮料会降低味蕾对甜味的敏感度。

研究人员要求志愿者用不同温度的水漱口。接着，志愿者可以食用甜巧克力或者酸奶酪。研究者发现，当水温接近0℃时，志愿者对巧克力甜味的敏感度降低，摄入量也增多。而无论哪种水温情况下，志愿者对酸奶酪的味觉敏感度没有变化，摄入酸奶酪的量也差别不大。

该研究人员认为，水温可以影响味蕾的敏感度，特别是人对甜味的感觉。经常喝冷水或者加冰的饮料会降低人对甜味的敏感度，从而诱导人们摄入含糖量更高的食品，这就会加大了人们罹患肥胖症和糖尿病的风险。

温馨提示：冰镇饮料在夏季可以适当喝喝用来降温，但是到了秋冬季节就不应该再喝冷饮料，因为生冷的食物在秋冬季节会让人体不适应，会降低人的免疫力，特别是肥胖人群会降低对糖分的敏感度，反而会吃更多甜品让自己体重增加。

酸甜饮料毁牙没商量

饮料毁牙“本事”大

以往人们认为，黏性的含糖固体食物具有明显的致龋性，而且这种食物的致龋作用比含糖液体食物要强。但是目前通过流行病学调查发现，事实并非如此。大部分饮料的pH值在2.2～4.9之间，酸性较强，加上蔗糖、果汁本身所含的果糖、葡萄糖，对牙齿的危害更为明显，日益引起各国学者的关注。

饮料毁牙靠怎么

1.研究表明，饮料中的酸能直接腐蚀牙齿，而且这种腐蚀作用可以在饮料与接触牙体后立即发生。

2.饮料中的糖经牙菌斑中的微生物发酵可继续产酸，这种变化需要经过几分钟至一小时。

3.喜欢晚上饮用酸甜饮料又不刷牙的儿童致龋的几率最高。

4.只要延长酸甜饮料的饮用时间，无论采取怎样的饮用方式(如吸吮、用杯子喝)，都能增加酸蚀的危害。

喝什么饮料不毁牙

一位学者在小学生中进行了为期三年的试验，他将受试学生分为三组，分别饮用酸甜饮料、加氟饮料和普通饮用水，结果是饮用酸甜饮料患龋率最高，饮普通饮用水稍高，饮用加氟饮料者患龋率最低。实验发现，加氟饮料中的钙离子和磷离子，可以使饮料中氢离子的释放速度减慢，从而使牙齿脱矿情况得到缓解。只要在柠檬酸饮料中加入15/100万的氟，就能明显减轻酸甜饮料对牙齿的酸蚀。为此，建议家长：

●尽可能不要让孩子在睡前或夜间饮用酸甜饮料。

●饮用酸甜饮料� ��用吸管，以减少饮料与牙齿的接触。

●饮后立即漱口，最好能用含氟牙膏刷牙。

●避免共饮一瓶饮料。