很多减肥的MM都听过这样一句玩笑:“等我吃完再减肥。”或许大家没有想过,从科学的角度来分析,这的确是一句非常有道理的话。不少人曾经困惑,为什么自己都不怎么吃饭了还是瘦不下来呢?或许,减肥失败的原因就是不吃饭也说不定哦!
如果你还苦思不得一个最佳减肥时刻,那么我来告诉你,其实上天早就赐给你一个专属你个人的瘦身时段。在这个黄金时刻,努力执行减重计划,不仅事半功倍,还可赢得神清气爽的好感觉!
想不到吧,就是那个每个月都会来的好朋友——月经周期,居然也可以是你瘦身的好朋友。想要知道这其中的奥妙及找出专属个人的瘦身时刻表,我们非得先从认识女人最贴近的二大荷尔蒙下手不可。
不过先要提醒各位的是,月经周期因人而异,短至21天或长至35天都有可能,只要你的经期间隔是规律的皆属正常。因此为方便起见,所示范的时刻表是以平均周期28天来做计划,女性朋友可视情况不同自行做调整,计划出一套属于自己的瘦身时刻表。
好朋友来访这几天堪称女性身子骨最虚弱的时期。除了精神萎靡不振、兼带月经来潮时的闷闷腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢慢,所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若在这班车上执行,只会因减肥所带来的压力搞得自己更不舒服而已,更别谈什么瘦身的好成绩了。
因此在月经来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,恢复完整均衡的饮食生活。在这个时期倒也不必刻意执行瘦身计划,你只要像时间多多的大小姐一样,多在路上优雅的走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。把这段时间当做瘦身生活中捡到的休息空档,好好放松一下,作为搭乘下一班瘦身特快车的准备,这会让你的心情更轻松。
想减肥效果以子弹列车的速度发挥出来,掌握这段时间努力执行你的瘦身计划准没错。因为此时雌性激素大量分泌,身体正处于神清气爽的超级好状态。搭上瘦身特快车的你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活络起来。此时消化好、吸收好、代谢效果也快,掌握住这段生理心理都处于颠峰状态的时期来积极进行减肥计划,饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以有事半功倍的好效果。但在这班瘦身特快车上,如果你反其道而行,努力的吃、努力的玩乐,那么因为细胞新陈代谢的活动力强,不知不觉吃进过多的脂肪,热量也会特快地被囤积起来。
“糖”在身体中不可缺少
所谓的“糖”,包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖、果糖,以及米饭、面粉中的淀粉,外加不被消化的膳食纤维。这些成 统一被称为“碳水化合物”。碳水化合物作为三大营养素之一,在人体中发挥着重要的作用。
首先,它是大脑与神经的直接能量来源。而能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖,尤其是大脑对于糖分的依赖性更高。当葡萄糖不足时,人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况,甚至可能出现头晕目眩等不适症状。这也是有些人不吃早餐,结果整个早上都无精打采、无法集中精力工作的原因。
其次,它是维持体温的源泉。糖分进入人体后,随即在小肠中被吸收入血,再由红细胞运送到全身各处,用于参与细胞内的各种生物化学反应,以供给人体热量,并保证人体的体温正常,维持人体生理活动。
最后,它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源,它不仅能够直接被人体吸收利用,还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存。当出现高强度的运动时,这些糖元就会被释放出来,支持人体的运动。网销导航
想减肥,不吃饭就可以了吗?这样的理论其实是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器,各个系统之间的相互关联绝不是“不这样就能那样”的关系。对于大多数减肥的人来说,碳水化合物是一个敌人,然而,没有了碳水化合物的存在,减肥同样会变得举步维艰,这也是“吃完了再减肥”这句话的道理所在。
当脂肪代谢时,需要葡萄糖作为催化剂使用,如果缺少葡萄糖,则脂肪的分解反应就会大大受阻,反而不利于减肥。此外,如果人体长期缺乏碳水化合物摄入,则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源。蛋白质是机体的重要构成部分,也是构成生物酶的存在,蛋白质的流失可能造成肌肉减少,代谢水平进一步下降,不但不利于减肥,甚至可能有损健康。因此,正常摄入碳水化合物,并加强运动,使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来,才能有效减肥。
小贴士:尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质,但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道,碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。减肥人群应当充分保持规律的三餐习惯,每餐都有碳水化合物,却又不放纵自己多吃碳水化合物,并且有意识地增加蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的摄入;同时增加运动量,加强脂肪消耗,才能健康地减肥。
喝汤也是有学问,就拿减肥汤来说,汤与汤之间的 减肥效果也是存在差异的,那么就给大家介绍一下强效减肥蔬菜汤,这道汤的优点就是怎么喝怎么瘦。
强效减肥蔬菜汤
这道减肥食谱的减肥原理:高纤维量的菜汤刺激肠胃蠕动,令积存于肠道内的废物排出。
服用大量菜汤虽然会引起肚胀感觉,但可以减低食欲,达到控制食欲的效果。
强效减肥蔬菜汤可以放在您的减肥计划中,这样就能在饮食减肥中注入一剂强心剂,减肥效果也会加倍。
不论何种减肥药物,都是通过以下三种途径来实现减肥的:
(1)抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,使肥胖者不想进食,进食量减少。减少热量的摄入。
(2)刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化,以减少脂肪在体内的堆积。
(3)刺激肠道,使营养呼收减少,排泄增多增快。
虽然服用减肥药物,能收到一定的减肥效果。但是,一些药物副作用较大。因此,肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生,找出肥胖病出,再选用减服药物,或用其它方法减肥。
花生一直以来被很多人认为是一种比较高的食物,下面小编就要跟大家分享一个花生减肥食谱,那么就来看看花生应该怎么吃才减肥法,帮助大家轻轻松松就能达到减肥瘦身的目的。
材料:
小粒儿花生米半斤,西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。
做法:
1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟,快熟时放冰糖。
2.西芹撕筋切粒儿,过沸水滤干备用。
3.把花生米和西芹拌一块儿,滴麻油拌匀,入盘。 味道可据喜好调整。
二、老醋花生米
材料:
主料花生米350克。辅料青红椒25克,圆葱15克,胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱10克,橙汁10克,陈醋10克,白糖20克。
做法:
1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。
2.取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。
3.将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。
温馨提示:醋与花生的“天仙配”是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,可谓两全其美!
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅,据说可以减肥,但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗?减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
日常生活中,很多人为了快速减肥,都是盲目的,不科学的去减肥,虽然有些人很快就减肥成功了,但有些人反而付出努力后却越减越肥,这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”,五花八门的“减肥理
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