饭后肠胃保健,饭后有哪些禁忌

一、茶余饭后还胃肠轻松

　　饭桌上大鱼大肉不断散发着诱人的“荤”香，让人无法抗拒。美餐一顿“荤宴”后，您是否会感觉胃胀不好消化?您是否也在担心自己长此以往将步入“三高”人群之列?如何能尽量地消脂减腻，让您的肠胃舒适一些呢?

　　饮茶对人的肠胃消化功能起着很好的作用。不仅能促进肠胃蠕动，还具有降脂功效。茶叶中的茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇(即人们常说的“好”胆固醇)含量，还能抗动脉粥样硬化。茶叶中含有大量的维生素(如维生素A、维生素C、维生素B等)和矿物质(如钙、磷、铁、氟、碘、锰、镁等)，具有降脂和胆固醇排除的作用。绿茶中的叶绿素也可降低血液中的胆固醇。减肥降脂以饮乌龙茶、绿茶及普洱茶为佳。

　　绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质;

　　普洱茶不仅可消脂减肥，入菜也可去油腻、清肠胃;

　　乌龙茶中的丹宁能够促进胃液分泌， 使胃肠蠕动加快，食欲会明显增加;其中的多种矿物质，碱性高， 具有较强的消化作用和分解、消化脂肪的作用;

　　红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，对脾胃虚弱的可以起一定温胃的作用，亦适合晚间饮用。

　　饮茶小提示：

　　空腹饮茶会伤身体，因为茶水可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，尤其对于不常饮茶的人来说甚至抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象;平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜;晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓;茶叶中的*可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔，有溃疡等疾病的病人应禁茶。

　　所以，饭后适度饮茶，可有一个轻松的胃肠。

二、饭后4个方法保护肠胃

　　人的营养吸收主要是靠肠胃正常运用来完成的。女性的肠胃不好，难以吸收身体所需的营养，体形消瘦，头发没有光彩，脸色暗黄，整个人看起来特别憔悴。饭后的习惯与肠胃的健康密切相关，饭后的好习惯当然会让肠胃更健康，饭后四个做法，为肠胃提供保护。

　　1、在烧烤后要吃香蕉

　　一般，烧烤食物中含有苯并芘等致癌物质，而香蕉中含有的物质能够抑制苯并芘的致癌作用，有利于健康。

　　2、油腻过后，喝芹菜汁

　　在吃过油腻的食物后，可以喝一杯芹菜汁来解腻，因为芹菜中的纤维素可以带走部分的脂肪，能够防止发胖。

　　3、消化不良，喝大麦茶或橘皮水

　　饭后消化不良，可以喝大麦茶或者橘皮水来促进肠胃的消化。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，能够增加胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，从而促进食物的消化和吸收。

　　4、吃蟹后，喝生姜红糖水

　　蟹性属寒，脾胃虚寒的人吃蟹容易引起腹痛、腹泻、呕吐等现象。在吃蟹后，喝一杯生姜红糖水能够驱寒暖胃，促进消化。要注意的是，糖尿病患者不宜饮用。

三、饭后7不要

　　1、饭后不要喝水

　　在吃完饭后，马上喝水会稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，会使得胃里的食物没有得到完全的消化或者还来不及消化就进入了小肠，容易引发肠胃道的疾病。

　　2、饭后不要喝汽水

　　较之饭后喝水，饭后喝汽水更损害身体。汽水会产生二氧化碳，增加胃内压，会导致急性的胃扩张，对胃非常不好。

　　3、饭后不要喝浓茶

　　浓茶中会含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶，会让食物中还没消化的蛋白质和单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。而且，浓茶中含有的物质还会影响铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，容易导致缺铁性的贫血症状。

　　4、饭后不要吃水果

　　饭后马上吃水果难消化。因为食物进入胃部需要经过1-2小时的消化，才能缓缓排除。而饭后立即吃水果，水果会被之前的食物所阻碍，不能被消化。

　　5、饭后不要立刻洗澡

　　吃完饭后就去洗澡，会让体表的血流量增加，而胃肠道的血流量相对减少，会使肠胃的消化功能减弱，容易引起消化不良。

　　6、饭后不要松裤带

　　有一些人在吃饱饭后，会放松裤带，让肚子舒服点。但是这样的行为会造成腹腔内压的下降，使得胃部下垂，长期下来，会患上真的胃下垂。

　　7、饭后不要唱K

　　吃完饭后，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌会使隔膜下移，增加腹腔的压力，会引起消化不良，肠胃不适等症状。选择唱K的时间最好在饭后一个小时以后。

四、饭后如何养生保健

　　食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。大家知道吗，养生保健其实很容易，饭后一些小动作就能起到保健功效，下面就跟小编一起来看看。

　　食后慢慢走。《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。"说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

　　食后赏音乐。古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

　　食后须漱口。古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

　　食后手摩腹。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。