夜间护肤黄金期睡美人大餐这样吃

我们都知道在晚上不能够进太多食物，但是在饱受了日间紫外线和干燥室内环境带来的缺水等侵害后，肌肤在晚间的主要“工作”就是代谢和修复，所以这个时间的肌肤如饥似渴。全民美容党认为如果能够抓紧这个肌肤护理的黄金时间，为它准备一份饕餮盛宴，不仅可以使肌肤更有效地吸收美容成分，我们护理的功效更是可以事半功倍。夜间护肤黄金期睡美人大餐这样吃，请看下面详细的介绍。

想皮肤变漂亮就别吃这些让你变丑的食物

1、酒精类

喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

2、碳酸饮料

专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。

3、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替。

4、乳制品

乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

5、油炸食品

油炸类食品中的反式脂肪酸不仅仅会让人增肥，还会减缓血液循环，导致新陈代谢紊乱，毛孔堵塞，皮肤就会开始起痘痘和粉刺。在此有个小知识点，反式脂肪酸是一种毒素，它会反映在你的皮肤上，比如痘痘粉刺。

夜间护肤黄金期睡美人大餐这样吃

“肌肤保养也要讲究时间段，如果说白天的护肤偏重防护，那么夜间的重点自然落在了修复。只有在肌肤细胞自我修复的时间段，护肤品的效果才能发挥到最大限度。把握住晚上的保养时段，让肌肤在睡前可以饱餐一顿。”

夜晚是肌肤饱餐的黄金时段

人体的新陈代谢速度一到晚� �便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间呢?

夜间肌肤大餐的4大重点

“吃饭”之前清空“肠胃”

很多中国女性认为，没有化妆就无需卸妆，其实不然。全民美容党认为我们的肌肤每天要接触大量的外界污染刺激——汽车尾气、粉尘污垢，加上被强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。不仅如此，汽车尾气属于脂溶性污染，一般的洁面产品很难做到彻底清洁。因此，全民美容党建议无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。

“胃口”的最好时间是在沐浴后

沐浴可以促进全身血液循环，同时提高人体体温。因此要选择在沐浴后进行保养的话，肌肤的吸收功能是最好的。此外，根据人体细胞修复的时间段(0点~2点)推算得出，每天最佳的入睡时间是在10点半至11点左右。由此即可得出最佳的沐浴护肤时间，就是是在每天的9点半~到10点左右。然后利用大约半小时的时间做完肌肤护理，完成后便可以安心休息了。所以，只要条件允许，就千万别错过这个时间表。

肌肤好好补充白天不够的“营养”

白天的肌肤面对外界侵袭，需要一些抗氧化、抗污染的产品。而到了晚上，肌肤需要的则是“恢复元气”。千万不要为了贪图方便，使用日用的护肤产品。大多数的日霜中含有防晒成分，并不适合夜间使用。而且晚霜相对日霜更加滋润、养分更多，更合适夜间睡眠时为肌肤“进补”。如果肌肤不是很疲劳，或是肌肤偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜来补充水分和营养。

代餐在夜间对肌肤并不适用

眼睛周围的肌肤不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养。决不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担。不过，全民美容党认为对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于“亡羊补牢”。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然。

洗脸的这些误区你中招了吗

误区一、敷面膜之前，一定先去角质?

误区二、卸妆时多按摩，洗得更干净?

错!适当的按摩可促进血液循环。但每天洗脸，并不需要按摩。因为皮肤有自己的代谢周期和规则，温和的清洁就可将污物、汗水等代谢废物清除，按摩并不会洗得更干净，而且过度拉扯还会导致皱纹。

误区三、洗完脸，用湿润的化妆棉擦擦，加倍干净?

对!化妆水中有一定的有机和无机成分，可以将皮肤上残留的清水及没有洗掉的化妆品和污垢去除，擦拭的过程有净化的作用。

误区四、泡沫型洁面乳比无沫型洗得更干净?

不见得?有泡沫的洗剂一般含有较强效的表面活性剂，遇水会起泡沫，但不见得一定会比无沫的洗得更干净。随着科技的发展，有些新的无沫洗剂也拥有很好的清洁效果，而且不伤害皮肤屏障。

误区五、清晨洗脸只用清水冲冲就好了?

错!如果晚上只用了简单的保养品，第二天早上清水就可以洗净，只要没有油腻的感觉就是洗干净了。如果是油性皮肤，或护肤品质地无法用清水洗掉，最好还是搭配温和的洁面乳，否则容易有毛孔堵塞的问题。

误区六、用过电脑或看完电视，一定要洗脸?

错!还没有科学证据表明电磁辐射一定对皮肤有刺激。但有磁场的地方对小的灰尘颗粒有吸附作用，所以有可能的话，可以清洗面部，但不是必须的。

用祛斑霜祛斑有那些危害

一、皮肤出黑斑，此为激素药膏最最常见的副作用——激素外用药膏有促进黑色素生成的作用，所以，长期使用激素外用药膏的患者都有亲身体会，涂抹药膏部位的皮肤会发黑。爱美的女士都知道，长期使用“美白霜”、“祛斑霜”无一例外会产生“反弹”，就是因为“速效祛斑霜”中含有天文数字量的激素，会在底层产生大量的色素，所以，当停用“祛斑霜”后，底层的色素就会象火山暴发一般地喷薄而出，导致色素比祛斑前还更加严重，老百姓形象地称之为“速效祛斑反弹”，因此，笔者长期以来一直大声疾呼应该禁忌使用“速祛斑”

二、皮肤松弛，皮下弹性纤维、网状纤维、胶原纤维断裂。导致皮肤出现大量皱纹，皮肤早衰，加速皮肤老化，毛细血管严重扩张(红血丝 )皮炎，皮肤敏感性增高，皮肤变薄，皮肤皮脂腺分泌异常旺盛(出油)，皮肤粗糙毛孔粗大，皮肤缺水，皮肤新陈代谢功能下降等等

三、各种各样的继发症(1)激素后性痤疮，由于激素药膏可导致皮脂腺分泌旺盛、毛孔粗大，而痤疮的产生机制正是皮脂腺分泌旺盛、毛孔粗大，所以，使用激素药膏后导致的痤疮非常常见!(2)酒渣鼻的根本发病机理在于患者对自身的螨虫、细菌、皮脂腺等的分解产物过敏，而激素药膏可导致皮肤的敏感性增高，因此，长期使用激素药膏必须会导致酒渣鼻的出现!(3)，激素药膏导致的继发症比较常见还有：黄褐斑、老年斑等等达数百种之多!

四、各种各样的继发感染。由于长期使用激素药膏必将导致皮肤的抵抗力下降，因此，患者容易罹患各种各样的继发感染，常见的有：毛囊炎、扁平疣、面癣、花斑癣、须疮、丹毒、单纯疱疹、带状疱疹达数百种之多!

五、癌变!由于长期使用激素药膏必然导致皮肤的抵抗力下降，且皮肤的自身保护功能严重下降，致使皮肤对紫外线、电离辐射以及各种有害的物理、化学刺激的抵抗力下降，从而使患者患癌症的可能性增加上百倍!需要特别强调指出的是：由于“祛斑霜”、“美白霜”中不仅含有天文数字的激素，而且还含有天文数字量的铅和汞等重金属，众所周知，重金属的毒性不在激素之下，相对激素而言，重金属更容易诱发癌变!所以，长期使用“祛斑霜”、“美白霜”的患者更容易患癌症，祛斑使用祛斑霜就是一个错误。

控油保湿这些食物让肌肤喝饱水

控油保湿最好的蔬菜

一、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏

采用芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

利用黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

常常食用西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

保湿效果好的蔬菜还可选择莴苣，用它榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤，是最好的保湿蔬菜选择。

五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

六、西红柿――展平皮肤新皱纹

西红柿作为保湿最好的蔬菜的，其中含的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，不仅能够得到保湿最好的效果，儿且还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

其他控油保湿食物

一、牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、大豆――防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。