小孩子饮食的十一个提醒

食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。下面是小孩子饮食的十一个提醒，我们一起来了解一下吧。

宝宝吃什么才能身体强壮少生病

宝宝的饮食要注意以下几点：

*多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

*多吃当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;

*尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。

*特别提醒：多喝白开水，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。

4-6个月(纯母乳喂养满6个月)

红薯米糊

非常营养又好喝的健康粥羹。

原料：

红薯20 克、米粉30 克

做法：

1 红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

2 拌入米粉中。

Tips：

红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

米汤胡萝卜泥

虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

原料：大米汤适量、胡萝卜半根

做法：

1 胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

2 加入适量大米汤划开即可。

Tips

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

南瓜泥

南瓜对胃的保养非常不错。这道点心不但婴儿可食用，大人也可经常食用。

做法：

1.将南瓜洗净，切片。切片时可稍微切的薄一点。

2.准备好蒸锅，将切好的南瓜装入碗内，放入蒸锅中。

3.大概蒸15-20分钟后关火。用调羹将南瓜轻轻碾碎。如果有干净的纱布，可用纱布过滤一下。将南瓜中的经过滤掉。

4.过滤之后装入碗内即可食用。

❤枣泥米糊

煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加� ��大米进去。

原料：小米 50 克、水适量

做法：

1 将小米淘洗干净，放入锅中。

2 加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

Tips

1. 小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

特别适合便秘的宝宝食用。

原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法：

1 南瓜洗净，削皮，切小块。

2 南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

Tips

燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。

小孩子饮食的十一个提醒

1、饮食要注意酸碱平衡

食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

2、饭前喝汤好

小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

3、吃好早餐

一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%。晚餐占30%。

4、午餐前不要饮纯果汁

果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

5、馒头营养好

面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。

6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收

鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。

7、不易喝过多饮料

如可乐里咖啡因对 中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。

8、吃鸡蛋的禁忌

不能生吃，蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌，会腐败生成对小儿有毒害的物质。

9、喝豆浆注意事项

鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。

红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。

10、谨防婴幼儿牛奶贫血症

孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥，蛋，胡箩卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。

11、不吃汤泡饭

汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

怎样才能健康的食用素食

1不要以为所有的蔬果，都可以生吃

要冲洗干净，以防生虫和农药。如马铃薯生吃，就不易消化。

2不要把有效的部分舍弃不食

尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，皮里的维生素A含量则是根部的25倍。马铃薯的矿物质主要存在皮里。芹菜的叶子也很有营养。

3不要长期单吃一两种蔬果

每种蔬果有每种风味和不同的营养，如果能交替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。

4不要等蔬果失去了原有的风味才吃

水果应保持新鲜度，这样才能保持营养。

细数家长常见的用药误区

1.害怕副作用，硬是不让孩子用药。

比起随便给孩子吃药，现在无条件排斥药物的年轻父母恐怕更多。如果不小心混进一个妈妈群，你会发现大家都在侃侃而谈自己是如何在不使用药物的情况下治好了宝宝的病，但是著名儿科医生崔玉涛告诉我们，千万不能因为害怕副作用不给生病的孩子吃药，病情延误造成的后果将更糟糕。比如孩子都发烧到39℃了，你还在那里物理降温，万一突然高热惊厥更严重，怎能因为小小副作用而完全放弃药物。

2.自己开处方，擅自给孩子吃药。

不要乱给孩子吃药这个道理大家都懂，在是在实际操作中还是容易病急乱投药。比如小编有个邻居家的婴儿腹泻好多天都没好，什么蒙脱石、妈咪爱都不顶用，突然想起黄连素能治拉肚子就给喂了。黄连素对痢疾杆菌等有抑制作用，有良好的止痛、止泻功效，对痢疾患者效果明显，对由阿米巴原虫引起的腹泻也有一定作用，但是对病毒感染无效。婴儿腹泻原因有很多，如果是常见的轮状病毒感染黄连素显然是无效的。如果不是医生，建议大家还是老老实实上医院，不要擅自给孩子开处方。

3.擅自停药或减少药量，无利反有害。

本着能少吃药就少吃药的原则，很多家长都会尽量避免少吃药，尤其是在使用一些抗生素的时候。崔玉涛医生告诉我们，不要滥用药物，但也不能擅自减少药量，也不要一感觉好点了就马上停药，这样将达不到应有的治疗效果，导致病情复发。在使用抗生素的时候更要注意，否则有可能使未杀死的细菌对抗生素产生耐药性，形成超级细菌。39育儿小编建议大家服用药物一定要尊医瞩，不能擅自调整剂量。

4.别用牛奶送服药品，会阻碍人体吸收。

很多宝宝不爱吃药，家长为了让宝宝顺利吃药，经常会想出一些小招数，比如有的家长会将药混在牛奶中给宝宝喝，或是吃一口药喝一口奶，但是吃药时喝牛奶会影响人体对药物的吸收速度。这是因为牛奶与药物同服，容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，不仅降低药效，还可能对身体造成危害。

5.盲目拒绝抗生素，当心小病变大病。

著名儿科药师冀连梅说，抗生素是医药史上最伟大的发明之一，我一直强调不能滥用抗生素，但并不是反对使用。当病情需要时，不能盲目拒绝，应该科学合理使用抗生素。当孩子患普通感冒时，通常是由病毒引起的，此时不需要使用抗生素。但是当感冒后再次转入严重症状比如恶心、高烧、胸痛等就可能出现了细菌感染的并发症，此时就要及时在医生指导下使用抗生素，以免造成严重后果。

缓解宝宝流鼻涕的物理疗法

1、热敷：用热水弄湿毛巾，敷在宝宝的鼻子上，若是毛巾冷了再换热的，轮换几次。由于鼻黏膜遇热收缩后，鼻腔会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。在热敷时要保持动作轻柔，如果发现宝宝的鼻孔里有鼻屎，可以先用棉花棒蘸水清洁;也可以慢慢地按摩宝宝的鼻子或鼻翼两边。

2、泡脚、多喝温开水：在睡觉前用温热水给宝宝泡 脚，也可在水里加几片生姜片，御寒。但要注意水不可过热，不要烫伤宝宝。水冷后可不断换水一直到孩子额头有汗冒出，多喝些温开水。有助宝宝体内血液循环，帮助鼻涕变稀，容易清理，提早休息。

3、葱白煮水：葱白煮水对缓解宝宝感冒流鼻涕很有效果，将葱白切至手指长短即可，然后加入300毫升左右的水煮开，若是宝宝觉得太刺鼻不愿意喝，则可适量的加些冰糖，让宝宝更易接受。

4、蒸脸、保湿：若家里有蒸脸器则开着蒸脸器，让蒸脸器对着宝宝的脸，让他接触湿气和热气。蒸汽可湿润宝宝的鼻腔，将大量的鼻涕快速、自然地排出。但要注意使用时蒸脸器不要太靠近宝宝，以免伤害到他娇嫩的皮肤;而且一次使用的时间不宜太长，约3分钟即可。

5、提高室内温度或者保持室内外温度平衡：若是气温骤降或骤升的季节，宝宝会容易有流鼻水感冒的症状。由于宝宝对外在环境、空气的刺激特别敏感，因此尽量保持室内外温度平衡，让宝宝外出时亦不至于突然觉得接受不了。若是不外出，则可以将室内温度保持一个舒适的温度，缓解宝宝的鼻塞、流鼻水症状。

6、清理鼻涕：当宝宝鼻子内分泌物过多，鼻音很重时，妈妈可借助吸鼻器，帮宝宝清理鼻涕。但使用时要注意，吸一边鼻孔时，要同时按压住另一个鼻孔，效果会比较好。另外吸鼻器一次可以吸取大量的鼻涕和分泌物。使用前，建议家长先检查宝宝的鼻腔内是否有鼻屎，动作保持轻柔，避免太深入宝宝的鼻腔，造成疼痛或受伤，使用完要清洗干净。

7、蜂蜜蒜泥：这个食疗并非所有宝宝适用，1岁以内的宝宝是禁用的，因为12月以内的宝宝食用蜂蜜可能会有中毒的可能。但一岁以上的宝宝可以尝试，做法是取等量蒜泥和蜂蜜搅拌均匀，用80℃左右的白开水冲服，每次一汤匙，每天可以喝4~6次，对流行性感冒流鼻涕很有效果。