简单又好做的南瓜减肥美食

现今虽然生活有所提高了，但是人们却越来越发愁每天该吃些什么了，下面让我们来为您介绍一款既实惠又营养的健康减肥食谱：南瓜面疙瘩，那么该怎么做呢?我们一起看看吧。

揭秘红酒奶酪速效减肥法

红酒奶酪减肥方法受推崇。根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。

奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升脂肪代谢率。

红酒奶酪减肥方法：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。

详细：全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

材料：起司1-2片或者50g 乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。

红酒50-100c.c. 红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。

红酒奶酪减肥方法 怎样选择奶酪?

减重医师表示，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口味的奶酪。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等奶酪。根据医师说明，全脂高钙奶酪可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包奶酪以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的奶酪。

红酒奶酪减肥方法可以助眠

减重医师建议，睡前30分内吃起司配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

红酒奶酪减肥方法 营养专家建议

1.控制饮食效果更好

基本上，起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。

2.对红酒过敏者不适用

奶酪配红酒减肥法，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。 另外，除不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。

小提示：

红酒奶酪减肥方法并不适合每个人。酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。

对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶。女孩子还是多喝鲜果汁吧!减肥效果一流。

另外，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

简单又好做的南瓜减肥美食

简述南瓜的作用及烹调方法：

作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

烹调方法：可以煮或蒸，还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜。

南瓜面疙瘩的做法：

1、将面粉加入适量的水，揉成面团。

2、南瓜去皮切成小块。锅内烧热油后，加入南瓜块略微翻炒，让每片南瓜都过下油。然后加入淹没过南瓜的水，煮熟。期间，加入比平时略多一些的盐分。

3、煮的时候，可用用叉/勺将南瓜压扁少许。

4、将面团用勺子挖成一勺勺的份量，投入到沸腾的南瓜汤中，盖上锅盖焖上5分钟，待面疙瘩熟了即可起锅。

百分之百反弹的减肥法你还要试吗

三大最易复胖类型

1.一味求快型

这种类型的人一心想瘦又不喜欢运动，喜欢用药物，节食来减肥。实际上，减去的都是水分和肌肉，只要恢复饮食，体重就会反弹。而且回来的体重都是脂肪，体脂率比之前更高了，以后会越来越难减。

2.半途而废型

这类减肥者，一旦遇到减重平台期就会打退堂鼓，或者减肥了一个礼拜，但是体重却没减，开始自暴自弃，然后就吃很多。其实只要正确的方式，然后不断坚持，几个礼拜就会突破平台期的。

3.一劳永逸型

成功减肥并保持体重半年，一年，难道就不会反弹?不是的，如果一次减肥成功就暴饮暴食，身体肯定会土突然胖起来的!一直保持营养加运动的健康生活方式，才能一直保持身材，才是王道!

错误减肥方式排行榜

习惯单一饮食

蔬菜只吃黄瓜，水果只吃苹果，不同类型的食物都只吃一种，这样的吃法，复胖率其实是最高的。

每种食物所含的营养素不同，只吃单一食物，会导致营养不均衡，其实这样的减肥效果是最差的。

拒绝碳水化合物

碳水化合物是人体最直接的能量来源，不吃碳水化合物(主要是米饭等主食)，会导致体脂率不断上升，人也很容易疲劳!

运动后惹饥挨饿

出门运动，挥汗如雨，然而运动后什么都不敢吃，怕会立即长胖，让运动白做!这么想的人99%都会控制不了自己的饥饿感，吃到了忘我。其实运动过后吃东西，吃进去的大部分能量都用来补充体力了，只有少部分会转化成脂肪，可以忽略不计。

要想瘦的快，找准方法是关键!说到底就是坚持运动+控制饮食，但千万要把握好度，不然只会带来反效果。在决定减肥之前最好是根据自身情况制定一套合理有效的计划，然后严格按照计划来执行，不仅有利于瘦身的进行，也会起到督促的作用。瘦身不可心急，保持一颗良好的心态同样重要。

不同鞋子的正确走路减肥方法

实践「正确走路方法」的优点是什么?

实践正确的走路方法，有哪些好处呢?

根据仁香的说法

「用正确的姿势行走的话，血液循环就会变好，身体代谢率也会增加。透过这种方式，可以期待脂肪燃烧跟改善偏寒体质的症状。

透过刺激脊椎周边部位，可以调整自律神经让脑部活性化，还可以提升做事时的干劲喔!」

像以上这样，可以说全都是优点呢

过去因为增重了13公斤而一度停止模特儿活动的仁香，能够减肥成功，也是因为实践了正确的走路方法。

就算要说「走路方法会改变人生!」也不会太夸张哟!

那么现在就赶快让仁香来教导各位读者，不同鞋子的正确走路方法吧!

穿上【平底鞋】的正确走路方法

1、两脚脚跟和大拇指贴地，笔直站立。

※注意不要让小腹突出来罗

2、膝盖打直，脚趾指向天花板，从脚跟着地。

3、意识着臀部和小腿使力踢离地面。

重点复习一下吧～

～平底鞋的走路方法～

膝盖打直从脚跟着地。

注意小腹不要突出来。

下腹部使力的话就会更有安定感。

穿上【高跟鞋】的正确走路方法

1、两脚脚跟和脚趾贴地笔直站立。

※注意小腹不要突出来。

2、膝盖伸直，从足弓着地。

3、重心放在足弓上，从大拇指施力踢离地面。

～高跟鞋的走路方法～

从足弓着地。

注意身体不要太往前倾

腹部和肛门施力的话，就会让全身更加安定。

让实际因为走路方法而减重的仁香来教导，关於【平底鞋】和【高跟鞋】的正确走路方法。何不从今天就开始实践看看，朝着拥有窈窕美腿的目标来前进吧!

4款豆腐减肥食谱

1、金银豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

2、麻婆豆腐

原料：豆腐200克、牛肉馅100克、青蒜15克、豆瓣酱20克、豆豉10克、姜10克、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、酱油10克、盐1克(根据口味)、糖5克、湿淀粉(淀粉加少许水调匀)3克、肉汤(或水)150克、油75克

制法：将豆腐切成2厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥味，捞出用清水浸泡，豆豉、豆瓣酱剁碎，青蒜切段，姜切末，炒锅烧热，放油，放入牛肉馅炒散，待牛肉馅炒成金黄色，放入豆瓣酱、豆豉、姜末、辣椒粉同炒至牛肉上色，下肉汤煮沸，放入豆腐煮3分钟，加酱油、青蒜段、糖，用盐调味，用湿淀粉勾芡即可，盛出后撒上花椒面。

3、琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、 胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、 胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌 匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

4、豆腐意大利饭

原料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。

制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。在热锅中倒点色拉油，小火炒洋葱和培根，把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后，将豆浆和豆腐放入，作为汤汁，慢火煮3-4分钟。加入少量的水后，把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面。