男性撞上更年期综合症该怎么办

其实男性也有更年期，也会出现男性更年期综合征。男性更年期综合征又叫中老年部分雄激素缺乏征。是指男子从中年向老年过渡时期，多在50～65岁之间，由于机体逐渐衰老，内分泌机能逐渐减退(尤以性腺功能变化最为明显)，从而引起体内一系列平衡失调，使神经系统机能及活动稳定性减弱，而出现以植物神经功能紊乱、精神心理障碍和性功能改变为主要症状的一组征候群。

女性濒临更年期的十大信号

1、指甲变化

手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

2、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

3、记忆差错

由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

4、注意力涣散

激素波动会导致注意力不集中。

5、疲劳乏力

体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。

6、难受想哭

卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

7、紧张焦虑

焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

8、妄想患病

有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

9、易怒好斗

易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。

10、情绪不定

卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

通过上面的讲述，我们基本能够全面的了解到更年期即将到来的信号，这样才能让女性朋友们积极的面对更年期这一难关，并做好提前预防措施，让自己和家人愉快的度过这一阶段。

男性撞上更年期综合症该怎么办

1.精神神经症状：常见忧郁、焦虑、猜疑等。如情绪低落、忧愁伤感、沉默寡言，甚至沉闷欲哭，悲观失望，对生活失去信心;精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动，不知所措;多疑善虑，缺乏信任感;常将身体的轻微不适扩大并因之而痛苦不堪，全身感觉异常如蚁行等。

2.心血管系统症状：常见心律失常而心悸、心前区不适;或见 血压波动、肢体疼痛、眩晕、耳鸣;或见烘热汗出、心烦等。

3. 肠道症状：常见食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、矢气频作、便秘或腹泻等。

4.泌尿生殖系统症状：常见性欲减退，阳痿，早泄，遗精等，偶见性欲亢进者，尿频、遗尿、尿后余沥不尽，夜尿增多等。

5.肌肉、骨骼症状：常见周身乏力，关节疼痛，肌肉松弛，弹性下降等。

6.其他症状：常见各种睡眠障碍如失眠，少寐多梦，易醒早醒等;健忘;反应迟钝，烦躁，易激动等。

更年期多吃坚果

1、坚果类：

芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

2、全谷类：

燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

3、大豆及其制品：

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

4、菌类：

香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

5、奶类：

牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

6、海鲜：

小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

7、蔬菜类：

菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。

8、海藻类：

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

9、水果类：

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

更年期女人私处如何保健

常发生瘙痒的部位是阴蒂和小阴唇内外侧，重的可波及整个会阴部、大阴唇以至肛门周围。多半是阵发性的，突然出现，稍过一段时间又消失或减轻。

外阴部温度过高、刺激性食物如辣椒以及烟、酒等可使局部充血，瘙痒加重。外阴不洁，内裤过紧，或穿化纤的内裤均会刺激外阴，引起瘙痒及皮肤反应。而过分注意，造成条件反射，尤其反复抓搔，则更易加重症状。

其常见原因有：

1、慢性局部刺激：最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。也有不少人外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。

2、尿液、汗液及肛门分泌物的刺激。

3、外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒;反复抓搔可继发慢性湿疹，单纯性苔藓样硬化，厚皮病，甚至发展为外阴白斑。

4、继发于全身性皮肤病的外阴皮肤病：如牛皮癣、脂溢性皮炎、慢性湿疹及扁平苔藓等。

5、全身性疾病：如维生素A和维生素B族缺乏;黄疸，白血病和糖尿病等严重时可有局部以及全身瘙痒。

6、变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。因此外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好让医生查清原因再按医嘱治疗。

7、有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。

更年期皮肤干燥怎么办

1、注意摄取Ω3脂肪酸。

一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保湿锁水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就容易导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等也都富含Ω3脂肪酸。

2、注意皮肤防晒。

用SPF15以上的防晒产品，为皮肤提供全面的防晒保护。这是因为，太阳紫外线会导致皮肤干燥，出现细纹，甚至引起皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB辐射的产品来保护皮肤。

3、不要进行蒸气浴。

冲一个热水澡或者蒸气浴的确是一种享受。但是滚烫的热水会对皮肤造成伤害，使皮肤发生脱水。因此，建议缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外，肥皂会洗去皮肤表层的油层。因此，在特别干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

4、使用成分温和的沐浴乳。

一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对皮肤造成伤害，它们会移除皮肤表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。因此，建议更年期女性使用成分温和的沐浴乳或者香皂。

5、一定要擦拭乳液。

在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向选择一些价格昂贵的产品，但是一些廉价产品，例如：矿物油等的保护作用其实也很好。另外，为了保证乳液能够真正被吸收，建议女性定期除死皮，让功效成分能够被皮肤所吸收。