各个年龄段女人的营养食物
BY：Edana 2024-08-18 05:20:02 75 ℃
是女人都想拥有美丽的容颜，按年龄段注意营养的摄取和补充是每个女人都应该了解的内容。所以整理了一些资料，收集了不同年龄阶段的女人们需要的一些营养食物。
15～25岁这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。
25～30岁这一时期在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
30～40岁这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。
40～50岁这一时期女性进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。
60岁以上这一时期的女性进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。
儿童营养食谱做法大全,不同年龄段的营养食谱
以上所介绍了儿童营养食谱的做法大全，不同年龄段的儿童营养需要不同，所以有不同的营养食谱，如果你家里有3-5岁的儿童，不妨试试以上所介绍的营养食谱，不仅能够保证身体所需要的营养素，而且也很美味，宝宝一定会很喜欢吃的，儿童正是发育阶段，补充身体所需要的各种营养素，也能够帮助儿童健康的成长。
不同年龄段老人的营养需要养性
大多数人到了45岁～60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要，因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素e，能减缓这种症状的发展;高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂
更年期年龄段,更年期要适当进行营养补充
注意事项：女性更年期身体各方面机能开始走下坡路，心理上也比较容易感到抑郁，这时候需要家人更多的关爱，可以尽可能的减少女性们在更年期的不适症状。
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