产后腰肌劳损治疗方法是什么

日常生活中长期久坐或者腰部承受重量太大，就会引发一些腰肌劳损的症状，对于孕妇来说，很容易出现腰肌劳损，所表现出来的症状就是腰部酸痛或者腰部活动不便，那么产后腰肌劳损治疗方法是什么？下面为大家简单的介绍一下。

产后腰肌劳损是怎么引起的

一般的女人在怀孕时内分泌系统发生很大变化，为了能顺利娩出，连接骨盆的韧带也会变得松弛。加上不断增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力。产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

但是如果我们先预防产后腰肌劳损的话，应该从自身做起。一般在怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙，生产对女人的身体是很高的挑战。

产后腰肌劳损治疗方法是什么

1.腰肌劳损患者要避免过度劳累、并且要矫正不良体位，好的坐姿和睡姿都是能帮助我们的身体避免出现其他的健康疾病。

2.同时也要适当的进行功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力严重失调，例如我们可以采取俯卧位或者不枕枕头的方法，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。

3.正在饱受腰肌劳损疾病困扰的患者可以采取有效的理疗、推拿和按摩的方法来达到舒筋活血的效果，这样才能加大治愈的几率。

4.也可以利用药物治疗，药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，在患处可以涂抹外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法就是找到固定压痛点，然后在压痛点用普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.在医生的指导下，我们可以选用适当的物理治疗方法，不仅能增强治疗的效果还能起到舒筋活血的效果。常见的理疗方式包括电磁 、超声波、红外线、激光

如何预防产后腰肌劳损

首先说新妈妈们要注意避免经常坐着抱宝宝，产后身体还很虚弱，所以尽量躺着，少坐着，其实产后虽然说要活动，但是我感觉还是少活动好，躺着休息，这样就会减少腰肌劳损的发生。妈妈们一定要切记哦。

其次就是保证腰部温暖，以免引起产后风湿，可以做一个舒服的小护腰，平时戴上，这样是很不错的方法。

最后就是给宝宝喂奶的时候建议在后背放一个小靠垫，不要老是盯着宝宝看，许多妈妈都喜欢看宝宝吃奶，这样会加重腰部的负担所以要注意喂奶姿势。

注意事项：如果产后发生了腰肌劳损，就要抓紧时间积极治疗，腰肌劳损治疗越早越好，可以做些针灸推拿理疗都是不错的。

产后腰肌劳损症状

腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。腰肌劳损的症状包括如下这些。

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6、并发症：病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

腰肌劳损的临床表现有以下四个：

1、缓慢起病，无明显诱因或劳累后的慢性疼痛为主要症状。

2、在疼痛区有固定压痛点。在压痛点进行叩击可使疼痛减轻，这是与深部骨疾患的区别之一。

3、有单侧或双侧骶棘肌痉挛征。

4、可能有脊柱后突、侧突或长期坐位、弯腰工作及负重史。

产后腰肌劳损吃什么好

1、良姜猪脊骨粥

高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

2、薏苡仁生姜羊肉汤

薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

3、杜仲狗脊汤

杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。

4、椒茴煮猪尾

胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

5、当归牛尾汤

当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

6、生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

7、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

8、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

9、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

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温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。更多>>