肝郁气滞失眠的治疗方法是什么

在日常的生活中由于生活和工作的压力非常的大，所以好多人都出现了肝郁气滞的状态，这不仅仅给工作带来很大的影响而且也会危害自己的身体，那么有哪些治疗的办法呢? 肝郁气滞失眠的治疗方法是什么？我们一起看看吧。

失眠吃什么容易入睡

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

肝郁气滞失眠的治疗方法是什么

肝郁气 滞失眠肯定是因为肝脏问题，所以一般来说，调理肝脏的话，中成药是首选，所以我们可以选择逍遥丸，它有疏肝健脾，养血调经的作用，尤其适合经血不调，胸肋胀痛胃口不好的的中年女性，另外还有舒肝丸、九气心痛丸、舒泰丸等等，都是可以选择的，对缓解肝气郁结以及失眠的症状都有很好的效果

另外，对于治疗肝郁气滞失眠的办法，除了吃药调理肝气郁结外，其实食疗调理效果也不错的，尤其是加一些药材进去，更适合女性。比如像党参红枣黄芪枸杞都是很好的养生保健药材，可以在平时的三餐中加一些进去，像党参黄芪是补气的，红枣补血健脾胃的。

说到食疗，当然一些清肝气的蔬果也是不可少的，像芹菜能平肝，凉血止血。香蕉可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动;萝卜具有下气消积的作用，还可以增强机体的免疫力。这些我们平时都可以选择食用，对缓解肝气郁结有良效，相信肝气郁结的现象好转了，大家也就不会失眠了。

女性失眠的临床症状

1、女性失眠症状为，长时间入睡困难;

2、不能够熟睡;半夜醒后无法入睡;睡觉过程中经常从恶梦中惊醒;甲状腺病人睡过之后身体精力得不到恢复;

3、晚上老是容易被惊醒;有的对声音敏感;有的对灯光敏感;

4、女性失眠发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，另外，许多女性失眠患者喜欢胡思乱想。

失眠患者的护理如何自我保养

1. 生活有纪律

每自己都有本身特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时候及方法，做到天天按时睡觉，按时起床，养成优越的生活习惯，注重饮食营养，劳逸连系，增加体质。从事久坐体位的工作者应注重削减久坐和一连工作的时候和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，运动一下头颈部及肢体，自我按摩头部遍地少焉，尽量避免因头颈部劳顿激发失眠。

2.适量活动

适量活动能够缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。活动助眠的项目有多种，如跑步、赛跑、溜冰、泅水、做操、骑自行车、打羽毛球等，可凭据本身的具体情形进行选择。对大都多半患者来说，应先从走步开始，尽可能走得远一点、快一点� ��而不是散步。活动量以轻中等度为好，磨炼时候以下昼4点到8点结果最好，也有人首倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中器量活动磨炼，可促进和加深睡眠。

3,精神障碍的病因.头颈部应防风保暖

失眠患者应时刻小心受凉、受潮，尽量不在阴暗流湿的环境中久坐勾留。劳动或活动出汗后不消冷水冲刷，也不要用电电扇吹身体散热，室内空调温度不宜过低。注重头颈部及身体的保暖，是防止失眠、促进疾病康复的主要手段。

4.解除焦虑情绪

不要老想：“为什么睡不着?”因为焦虑的情绪就是造成失眠的首要原因。若是躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些死板无味的事，例如读不感乐趣的书，待睡意来后再上床，万万不要打开电视或收音机。若是当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要瞌睡，也不要睡牛觉，晚上亦按时睡眠，不要提前。一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠赐与赔偿。

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失眠只是一种症状，要寻找导致失眠的深层原因才能根治。妈妈们，来看看你所遭受的是哪一种失眠?

睡眠时间很不规律，不能按时上床休息

需改善：睡眠总体正常，只是偶尔存在不确定性。

建议：尽量养成规律的作息，对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷。有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。

躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

轻微失眠：不会对睡眠造成很大损害，但会在一定程度上影响正常休息。

建议：合适的睡姿可以帮助入眠，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

翻来覆去总是难以入睡

较严重：失眠已经破坏了正常休息，会在一定程度上影响次日工作与学习。

建议：可以利用鸣天鼓法来帮助自己入眠。方式如下：在床上仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头轻敲后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

心里老是惦着不顺心的事彻夜难眠

严重：失眠已达到了很严重的情况，使你在白天根本不能应付日常中的基本生活。

建议：可以利用睡眠诱导法来处理，聆听某些平淡而有节律的音响来建立一定的关系，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

用安眠药之类的药物才能安然入睡

特别严重：失眠破坏了正常的生物钟，从而带来一系列连锁反应，已经达到非改善不可的地步。

建议：不要使用安眠药助眠，安眠药治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重症状。睡不着时，不要自我滋长焦虑情绪，安慰自己“1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间”。另外，求助于专业医生，不妨根据具体情形使用汉方疗法。

失眠症的汉方疗法

汉方较之西药，调理更温和，依赖性更小，但根据自身情况，仍需咨询专业医师。

❶入睡障碍者：睡前温水浸浴，饭食八分饱为宜

●黄连解毒汤：黄连、黄芩、黄柏、栀子(肠胃正常者用)

●抑肝散：柴胡、甘草、川芎、当归、白术、茯苓、钩藤钩(肠胃虚弱者用)

❷睡眠维持障碍者：调整室内温度、光度，选用舒适的枕头及被褥

●大柴胡汤：柴胡、黄芩、芍药、半夏、生姜、枳实、大枣(肠胃正常者用)

●加味逍遥散：白芍、白术、白茯、麦冬、生地、甘草、桔梗、地骨、当归、山栀仁、黄柏(肠胃虚弱者用)

❸因抑郁而导致失眠者：按摩，浸浴，活用香氛

●半夏泻心汤：半夏、黄芩、干姜、人参、甘草、黄连、大枣(肠胃正常者用)

●半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶(肠胃虚弱者用)

❹因身体机能衰退而失眠者：适时运动，切勿过分操心

●酸枣仁汤：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草

妈妈们请记住，平和的心态永远是对待失眠的最好良方。告诉自己：既然睡不着觉不是主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处。

也有人说，最直接、最便宜、最有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电脑和电视，不用电器和照明，没有咖啡、烟酒，只有一盏晃晃悠悠的油灯，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠。这个说法虽然有些夸张，但道理是一致的，抛开执着，人会轻松很多。