女人绝经后吃什么保养卵巢,女人绝经后要注意什么呢

一、卵巢保养吃那些食物呢

　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

二、女人绝经后保养卵巢，合理饮食加运动

　　1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

　　2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

　　3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

三、女人绝经后老的快吗

　　更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

　　女人绝经后衰老会很快吗？女人绝经后是会加快衰老的。所以我们要通过调理来减缓衰老的速度，减缓女人绝经后衰老的方法有：

　　1、更年期合理饮食。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。

　　2、以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用，是可以食用的。

　　3、建议更年期的女人保养自己，要在饮食上注意，尽量不要吃辛辣刺激的，多吃点蔬菜水果。要进行适量的锻炼，可以跑跑步、扭扭秧歌等，让自己越活越年轻。

　　可以看出女人绝经后衰老会很快吗答案是肯定的，女性要想越活越年轻的话，一定要在闭经之后做好相应的保养措施，也唯有这样才可以一直年轻美丽。以上就是小编为大家介绍的关于女人绝经后衰老会很快吗这个问题的相关内容，希望对大家有所帮助有所帮助。

四、女人绝经后要注意什么呢

　　生理变化

　　女人绝经以后，随之卵巢就会萎缩，导致雌性激素的分泌减少。甚至阴唇也会慢慢的变薄甚至消失，这些一系列的生理变化都会给性生活带来一定的影响。有研究表明绝经后的妇女在性生活的时候总是会出现性交痛的情况。这个和绝经是有离不开的关系的。同时很多绝经后的妇女也无法达到性高潮。

　　注意保养

　　女人绝经以后，无论是输卵管还是卵巢子宫，等一切和女性特征有关的器官都会想对应的萎缩。即便是这样，我们也要保持一个健康和谐的性生活，这样不仅可以增进夫妻感情，对于女人的身心发展都是很有帮助的。另外女人也可以通过饮食来保养自己的身体。

　　关于女人绝经后还有性吗的答案当然是肯定的。只是性欲可能没有以前那么强烈，甚至性交的过程中也不会有高潮的出现。但即便是这样，我们也应该保证每周至少一次的性生活，这样可以刺激我们体内的雄性激素转化为雌激素从而保持一些女性的魅力。