怀孕期间睡不着觉的原因是什么

怀孕期间失眠可能是有的孕妇妈妈们遇到的问题，这样的问题深深的困扰着孕妇妈妈们的生活，这样是非常的重要的，在怀孕期间失眠对于宝宝也是一种问题，自己的健康的成长也会影响到宝宝的健康的方式，这样是非常的关键的，也是非常的重要的，好好的进行调节吧。

怀孕期间会有哪些变化

毛发：怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20%，头发变得更加浓密;

同时，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促进体毛的生长。

不用着急，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。

眼睛：由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。

孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。

另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适。

一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。

乳房：受孕激素影响，乳房在怀孕4～6周后开始增大并变得更加敏感，其总重量大约能增加到800克。

皮肤：有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。

手部：受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿;子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿。

上述就是对怀孕期间的变化的介绍，现在应该有了解了吧，一点不要忽视了怀孕的变化，希望帮我对您有帮助。

怀孕期间睡不着觉的原因是什么

怀孕期间失眠可能是有的孕妇妈妈们遇到的问题，这样的问题深深的困扰着孕妇妈妈们的生活，这样是非常的重要的，在怀孕期间失眠对于宝宝也是一种问题，自己的健康的成长也会影响到宝宝的健康的方式，这样是非常的关键的，也是非常的重要的，好好的进行调节吧。

(1)当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫,增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,减轻或预防妊高徵的发生。

(2)如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有 自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。

(3)感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力,孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉,回心血量减少导致血供不足,孕妇会在睡眠中改变体位,或醒过来。

(4)定时排便,积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关,乙状结肠是粪便存留的地方,为了给增大的子宫腾出更多的空间,减少子宫右旋程度,定时排便是很必要的。

(5)不要长时间站立、行走或静坐;坐着时,不要靠在向後倾斜的沙发背或椅背上,最好是坐直身体。长时间站立和行走,会影响下腔静脉和腹主动脉血供,坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。

二、 睡不好原因多

孕妈咪睡不好可分为生理与心理两方面来谈。在生理上,由於怀孕晚期,肚子已经很大了,躺在床上时,大肚子自然会压迫身体,让人怎麽睡都不对劲。一般来说,当孕期进展到四、五个月时,孕妇就会开始觉得某些睡姿容易引起不适,一开始还可能因为不适应而出现失眠情形,不过习惯之後,就会好一点了。

但是当怀孕七、八个月之後,子宫已经大到会压迫内脏,此时孕妇就会有压迫感、感觉胸闷、心脏不适或头晕等。而且,胎儿也会压迫到体内器官,例如膀胱,让孕妇容易有便意感,即使已经睡着了,还是会因便意感而不停醒过来跑厕所。如果胎儿压迫到下腔静脉,血液就会积在下肢,造成下肢水肿、酸麻甚至抽筋,这些因素都会影响睡眠品质。

而在心理上,由於怀孕时难免担心胎儿发育情况,到了快生产前,又要担心生产时是否会有突发状况?生产完後怎麽坐月子?宝宝健不健康?好不好带等等一堆问题,一些个性上比较容易紧张的妈咪,也会因此备感压力,晚上睡不好。

方法1:垫高腿部+热敷

孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久,一般来说,站或走30分钟,建议休息10分钟,避免不要过度疲劳。休息时,可将腿部稍微抬高,脚趾尽量向上伸展,可以帮助小腿後部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。此外,时常按摩抽筋的脚部肌肉,也能帮助淋巴循环,区庆建医师建议孕妈咪在按摩腿部之前,可以先足浴10分钟,再进行按摩。

以上就是有关怀孕期间睡不着觉的问题，希望对于孕妇妈妈们是有帮助的，在很多情况之下，孕妇妈妈是要自己进行调节的，以上的方式方式也有利于妈妈们的睡眠，找到原因才是最重要的，好好的进行放松，对于自己的身体健康也是非常的重要的，关注自己的身体健康吧 。

怀孕期间如何给胎儿补脑

怀孕期间如何给胎儿补脑，怀孕期间，每位准妈妈都希望自己的胎儿以后是健康可爱、聪明伶俐，所以很多妈妈总想着给肚里的胎儿补脑。促进胎儿的智力发育的方法很多，最有效的方法莫过于饮食补脑。在生活中，准妈妈要常食益于健脑的食物，远离伤害大脑发育的食品。

怀孕期间给胎儿补脑方法一.富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

怀孕期间如何给胎儿补脑

点评：这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

怀孕期间给胎儿补脑方法二.富含蛋白质的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

点评：以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

怀孕期间给胎儿补脑方法三.富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

点评：这些食物所含的营养素维生素C，在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

怀孕期间给胎儿补脑方法四.富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这� ��食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

怀孕期间给胎儿补脑要远离的食物五.过咸食物。如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

点评：过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。

怀孕期间给胎儿补脑要远离的食物六.含味精多的食物。

点评：医学研究表明，孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

怀孕期间给胎儿补脑要远离的食物七.含过氧化脂质的食物。如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

点评：过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。

怀孕期间给胎儿补脑要远离的食物八.含铅食物。如爆米花、松花蛋、啤酒等。

点评：医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。

得了抑郁症睡不着觉

抑郁症有可能表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及躯体症状。其中，早醒后不能入睡具有特征性意义。因此，如果经常出现早醒，且醒后不能入睡，则要考虑抑郁症的可能。同时，老年抑郁症患者的病情比较隐匿，多诉诸躯体不适，其中以消化道症状较为常见。专家提醒，如果总觉得身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，最好请专科医生排查抑郁症。此外，精神疾病患者在春季不要自行减药或停药，以防复发。

有关专家介绍，全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者是春季抑郁的高发人群。女性抑郁症的发病率比男性多一倍，国外研究显示，30～40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群。

春季为何抑郁症、焦虑症等心理疾病高发?专家介绍，由于春季气候多变，忽冷忽热，而且气压较低，本来就会让人比较压抑。同时，在春季，生物的代谢进入旺盛期，周围的物体会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，诱发失眠、焦虑、抑郁甚至出现精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情复发。

至于女性为何是易发人群，崔英解释，这 与女性本身的生理调节、生理周期有一定关系。而对于孤寡老人而言，春季里容易引发的胃肠不适、关节疼痛等都是抑郁症的诱发因素。

专家提醒，是否患上了抑郁症是有迹可循的。他说，如果自己或亲友出现以下情况，则需要警惕，尤其是总觉身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，就应该注意自己的情绪表现，最好请专科医生排查抑郁症：

1.情绪低落：轻者整日闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也觉得乏味;重者可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重，晚上减轻。可伴有自责自罪， 常产生无用感、无助感、无价值感。

2.思维迟缓：主要表现为语速慢、语音低、语量少，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像生了锈、涂了糨糊，最严重时会出现木僵状态。

3.意志活动减退：主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动，常疏远亲友、回避社交，不想做事，常独坐或整日卧床。

4.躯体症状：主要表现为早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等，其中早醒后不能入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。“因此，如果出现早醒，则要考虑抑郁症的可能。”此外，老年抑郁症患者的病情比较隐匿，多诉诸躯体不适，其中以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等。

失眠只是睡不着觉吗

失眠只是睡不着觉吗?现在社会，失眠患者越来越多。往往大多数人认为睡不着觉就是失眠。生活当中会有很多的人遇到失眠这种疾病，发病后就会特别的痛苦，从而困扰到了生活。也有大多数人不是很了解失眠，下面小编就为广大的患者来介绍下失眠只是睡不着觉吗?

失眠只是睡不着觉吗?专家表示只是偶尔几天光睡不着觉是不能称之为失眠的，很多人在晚上的时候喜欢喝些咖啡，其实咖啡当中的咖啡因对我们的睡眠是有很多的影响的，这种不能称之为失眠。失眠的症状很多，它是一种长期睡不着觉的疾病，下面就为大家讲解下失眠的症状。

1.习惯不良性失眠

由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。

2.入睡条件性失眠

因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。

3.环境性失眠

由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

4.精神疾病引起的失眠

因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需注意两者的因果关系。

5.醒眠节律失调性失眠

指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致，症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中，从而引起失眠。

温馨提示：上文介绍了失眠只是睡不着觉吗，相信大家都已经详细的了解了，失眠会影响我们正常的工作和生活，因此如果大家有了以上的几种症状表现。一定要去医院检查并治疗。