减肥水果巧搭配甜蜜窈窕大变身水果

冬季减肥什么才是最好的呢?当然是水果了。要知道，冬季可是蔬果的旺季，各种水果应有尽有。今天就来跟大家分享一些水果减肥的好方法，让大家轻松拥有完美身材，一起来看看吧。

减肥水果一、哈密瓜

减肥功效：食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、维生素A、B、C、果胶物质，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。而哈密瓜里的水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。对于减肥具有非常好的作用。

推荐菜谱一、哈密瓜香蕉汁

主料：哈密瓜（100克）香蕉（200克）

调料：牛奶（150克）

制作方法

1.　把香蕉和哈密瓜都去掉外皮，果肉均匀切成小粒;

2.　将哈密瓜粒和香蕉粒一起放入榨汁机中，搅打成汁;

3.　把果汁倒入杯中，加入低脂奶和凉开水，即可直接饮用。大家也可以适量加入蜂蜜，减肥效果更佳。

推荐菜谱二、哈密瓜杏鲍菇

食谱原料

杏鲍菇200g，荷兰豆100g，鲜百合25g，哈密瓜30g，大蒜1瓣，姜2片，香油1小匙，水淀粉1大匙，食用油1大匙，盐适量

制作方法

1.将蔬菜都浸泡洗干净，把杏鲍菇切成片，荷兰豆去两头，哈密瓜去皮切成片状，鲜百合掰成瓣，大蒜切片待用。

2.把锅中的水烧开，放入杏鲍菇和荷兰豆焯水，然后捞起沥干。

3.锅中放油加热，再放入蒜片、姜片爆香，放入荷兰豆、杏鲍菇片和百合瓣翻炒。

4.放入哈密瓜片翻炒，再适量加入盐和水淀粉，最后淋上香油炒均即可。

减肥水果二、李子

减肥功效：《泉州本草》记载：“清湿热，解 邪毒，利小便，止消渴。骨蒸劳热，消渴引饮等症。”李子有促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出;李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，因此，李子可是减肥美容的一大佳品。

推荐食谱一、绿茶李子酱

材料：绿茶、李子、麦芽糖、蜂蜜、水

做法：

1.将李子洗净;

2.把李子去皮去核，切成小块。用沸水冲泡绿茶;

3.将切块的李子放到不锈钢锅里，倒入绿茶和茶水，用中火煮沸;

4.倒入麦芽糖，均匀搅拌，继续用中小火进行熬煮，用木勺不停地进行搅拌;

5.木勺不停地搅拌，至到酱汁呈浓稠状，酌量加入蜂蜜既可食用。

推荐食谱二、李子番茄汤

食谱原料

李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;

制作方法

1、把番茄和李子一起放到食品料理机里，打成果泥备用;

2、热锅，然后放入黄油融化，倒入番茄泥，再慢慢加入牛奶，搅拌均匀成糊;

3、开大火，加入清汤拌匀;

4、转文火继续煮3分钟左右;

5、加盐、胡椒粉调味，再切些李子的果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

美味可口的水果竟然能够帮我们把讨厌的脂肪甩掉，让我们在寒冷冬季不用再忍受大汗淋漓的痛苦，不用再忍受饥肠辘辘的痛苦就轻松变身窈窕瘦子!