起司的营养价值有哪些

起司其实就是我们平常所说的奶酪，也是生活中很多人都会吃到的一种奶制品，和其的奶制品一样，是通过发酵而成的，在西方一些国家，奶酪可以说是绝对不会缺少的食物，但是在中国则是属于蒙古族和哈萨克族的一种传统食物，是他们生活中必备的食物，而含有比较高的营养价值。

起司的营养价值有哪些

营养价值：

1、富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节酶的活性;调节激素的分泌;调节心律、降低心血管的通透性;维持酸碱平衡等。

2、和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康有利。

3、含有蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，提高免疫力。具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

4、乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

起司 是什么

因为起司是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，所以它排除了大量的水分，保留了比较精华的营养，因此对于奶制品的选择，很多人都比较的倾向于起司。它的营养保健功效更利于我们的身体健康。

起司 即 奶酪 (奶制品) 。

奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶;就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

奶酪也是中国西北的蒙古族，哈萨克族等游牧民族的传统食品，在内蒙古称为奶豆腐，在新疆俗称乳饼，完全干透的干酪又叫奶疙瘩。荷兰是世界出口奶酪最多的国家

因为起司的味甘酸，可以补肺、润肠、养阴、止渴，还可以有效地帮助治疗虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩等问题，但是要注意的是因为起司吃多了是很容易导致消化不良的情况的，所以说不适合肠胃不好的人。

起司的食疗价值

1、提高免疫力：� ��有蛋白质，是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成

2、促进代谢：增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。芝士中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

3、防止龋齿：富含钙，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

4、养颜护肤：增强皮肤张力能增强皮肤的抗损伤能驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害

适宜人群：所有人群均可食用奶酪。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，芝士是最好的补钙食品之一。

起司的介绍

奶酪(cheese)，又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶;就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。奶酪也是中国西北的蒙古族，哈萨克族等游牧民族的传统食品，在内蒙古称为奶豆腐，在新疆俗称乳饼，完全干透的干酪又叫奶疙瘩。荷兰是世界出口奶酪最多的国家。

起司的营养成分

成分名称含量成分名称含量成分名称含量

可食部100水分(克)43.5能量(千卡)328

能量(千焦)1372蛋白质(克)25.7脂肪(克)23.5

碳水化合物(克)3.5膳食纤维(克)0胆固醇(毫克)11

灰份(克)3.8维生素A(毫克)152胡萝卜素(毫克)0

视黄醇(毫克)152硫胺素(微克)0.06核黄素(毫克)0.91

尼克酸(毫克)0.6维生素C(毫克)0维生素E(T)(毫克)0.6

a-E0.6(β-γ)-E0δ-E0

钙(毫克)799磷(毫克)326钾(毫克)75

钠(毫克)584.6镁(毫克)57铁(毫克)2.4

锌(毫克)6.97硒(微克)1.5铜(毫克)0.13

锰(毫克)0.16碘(毫克)0